Kako prepoznati i upravljati klasom šećera u krvi

Sadržaj

• Simptomi skoka šećera u krvi
• Skok šećera u krvi: što učiniti
• Ketoacidoza i ketoza
• Skokovi šećera u krvi uzrokuju
• 7 načina za sprečavanje skokova šećera u krvi

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Skokovi šećera u krvi nastaju kada se u vašem krvotoku nakupi jednostavan šećer poznat kao glukoza. Za ljude s dijabetesom to se događa zbog tjelesne nesposobnosti da pravilno koristi glukozu.

Većina hrane koju jedete razgrađuje se na glukozu. Vaše tijelo treba glukozu jer je primarno gorivo zbog kojeg mišići, organi i mozak rade ispravno. Ali glukoza se ne može koristiti kao gorivo dok ne uđe u vaše stanice.

Inzulin, hormon koji proizvodi vaša gušterača, otključava stanice kako bi glukoza mogla ući u njih. Bez inzulina, glukoza neprestano pluta u vašem krvotoku i nema kamo, s vremenom postaje sve koncentriranija.

Kad se glukoza nakuplja u vašem krvotoku, razina glukoze u krvi (šećer u krvi) raste. Dugoročno to uzrokuje oštećenje organa, živaca i krvnih žila.

Skokovi šećera u krvi javljaju se kod osoba s dijabetesom jer nisu u mogućnosti učinkovito koristiti inzulin.

Neliječeni povišeni šećer u krvi može biti opasan, što dovodi do ozbiljnog stanja kod dijabetičara zvanog ketoacidoza.

Kronični povišeni šećer u krvi povećava vjerojatnost ozbiljnih komplikacija dijabetesa poput bolesti srca, sljepoće, neuropatije i zatajenja bubrega.

Simptomi skoka šećera u krvi

Naučiti prepoznavati simptome hiperglikemije (povišeni šećer u krvi) može vam pomoći da dijabetes kontrolirate. Neki ljudi s dijabetesom odmah osjete simptome visokog šećera u krvi, ali drugi godinama ne postaju dijagnosticirani jer su njihovi simptomi blagi ili nejasni.

Simptomi hiperglikemije obično započinju kada razina glukoze u krvi prijeđe 250 miligrama po decilitru (mg / dL). Simptomi se pogoršavaju što duže ne liječite.

Simptomi skoka šećera u krvi uključuju:

• često mokrenje
• umor
• povećana žeđ
• zamagljen vid
• glavobolja

Skok šećera u krvi: što učiniti

Važno je znati simptome hiperglikemije. Ako sumnjate da imate povišen šećer u krvi, provjerite razinu prsta kako biste provjerili razinu.

Vježbanje i pijenje vode nakon jela, posebno ako ste konzumirali puno škrobnih ugljikohidrata, mogu vam pomoći u smanjenju šećera u krvi.

Također možete koristiti injekciju inzulina, ali budite oprezni samo da biste koristili ovu metodu uz pomno pridržavanje preporuka liječnika u vezi s vašom dozom. Ako se nepravilno koristi, inzulin može uzrokovati hipoglikemiju (nizak šećer u krvi).

Ketoacidoza i ketoza

Također je važno razumjeti razliku između ketoacidoze i ketoze.

Ako se visoka razina šećera u krvi predugo ne liječi, glukoza će se nakupiti u vašem krvotoku, a stanice će izgladnjeti zbog goriva. Vaše će se stanice pretvoriti u masnoću za gorivo. Kada vaše stanice koriste masnoću umjesto glukoze, proces proizvodi nusproizvod koji se naziva ketoni:

• Osobe s dijabetesom može razviti dijabetičku ketoacidozu (DKA), potencijalno smrtonosno stanje zbog kojeg krv postaje previše kisela. Zbog lošeg funkcioniranja inzulina kod osoba s dijabetesom, razina ketona se ne kontrolira i može vrlo brzo porasti na opasnu razinu. DKA može rezultirati dijabetičnom komom ili smrću.
• Ljudi bez dijabetesa mogu tolerirati određene razine ketona u krvi, poznate kao ketoza. Oni dalje ne razvijaju ketoacidozu, jer njihova tijela još uvijek mogu pravilno koristiti glukozu i inzulin. Pravilno funkcionirajući inzulin pomaže u održavanju razine ketona u tijelu stabilnom.

Ketoacidoza je hitna situacija koja zahtijeva hitno liječenje. Trebali biste nazvati 911 ili potražiti hitnu medicinsku pomoć ako osjetite bilo koji od sljedećih znakova i simptoma:

• dah ili znoj voćnog mirisa
• mučnina i povračanje
• jaka suha usta
• otežano disanje
• slabost
• bolovi u trbušnom području
• zbunjenost
• koma

Skokovi šećera u krvi uzrokuju

Razina šećera u krvi varira tijekom cijelog dana. Kada jedete hranu, posebno onu hranu koja sadrži puno ugljikohidrata, poput kruha, krumpira ili tjestenine, šećer u krvi odmah će vam početi rasti.

Ako vam je šećer stalno visok, morate razgovarati sa svojim liječnikom o poboljšanju upravljanja dijabetesom. Šećer u krvi raste kada:

• ne uzimate dovoljno inzulina
• vaš inzulin ne traje sve dok mislite da jest
• ne uzimate oralne lijekove za dijabetes
• doziranje lijeka treba prilagoditi
• koristite inzulin kojem je istekao rok trajanja
• ne slijedite svoj prehrambeni plan
• imate bolest ili infekciju
• upotrebljavate određene lijekove, poput steroida
• pod fizičkim ste stresom, poput ozljede ili operacije
• pod emocionalnim ste stresom, poput problema na poslu ili kod kuće ili s novčanim problemima

Ako je vaš šećer obično dobro kontroliran, ali imate neobjašnjive skokove šećera u krvi, možda postoji akutniji uzrok.

Pokušajte evidentirati svu hranu i piće koje konzumirate. Provjerite razinu šećera u krvi prema preporukama liječnika.

Uobičajeno je zabilježiti očitanje šećera u krvi prvo ujutro, prije nego što pojedete, a zatim opet dva sata nakon jela. Čak i nekoliko dana zabilježenih informacija mogu pomoći vama i vašem liječniku da otkrijete što uzrokuje skokove šećera u krvi.

Uobičajeni krivci uključuju:

• Ugljikohidrati. Ugljikohidrati su najčešći problem. Ugljikohidrati se vrlo brzo razgrađuju na glukozu. Ako uzimate inzulin, razgovarajte sa svojim liječnikom o omjeru inzulina i ugljikohidrata.
• Voće.Svježe voće je zdravo, ali sadrži vrstu šećera koja se naziva fruktoza koja podiže šećer u krvi. Međutim, svježe voće bolji je izbor od sokova, želea ili džemova.
• Masna hrana. Masna hrana može uzrokovati ono što je poznato kao "efekt pizze". Uzmemo li za primjer pizzu, ugljikohidrati u tijestu i umaku odmah će povisiti razinu šećera u krvi, ali masnoće i proteini neće utjecati na šećer tek satima kasnije.
• Sok, soda, pića s elektrolitima i slatka pića od kave.Sve to utječe na vaše šećere, zato ne zaboravite računati ugljikohidrate u svojim pićima.
• Alkohol. Alkohol odmah povisuje šećer u krvi, posebno ako se pomiješa sa sokom ili soda. Ali također može uzrokovati nizak šećer u krvi nekoliko sati kasnije.
• Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti. Svakodnevna tjelesna aktivnost pomaže inzulinu da djeluje učinkovitije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o prilagođavanju lijekova vašem rasporedu treninga.
• Pretjerano liječenjenizak nivo šećera u krvi. Pretjerano liječenje vrlo je često. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što učiniti kada vam razina glukoze u krvi padne kako biste mogli izbjeći velike promjene u razini glukoze u krvi.

7 načina za sprečavanje skokova šećera u krvi

1. Surađujte s nutricionistom na izradi plana obroka. Planiranjem obroka pomoći ćete izbjeći neočekivane skokove. Možda biste željeli pogledati i The Ultimate Diabetes Meal Planner (Američki udruženje za dijabetes) (ADA).
2. Pokrenite program mršavljenja. Gubitak kilograma pomoći će vašem tijelu da bolje koristi inzulin. Isprobajte internetski program Weight Watchers.
3. Naučite brojati ugljikohidrate. Brojanje ugljikohidrata pomaže vam pratiti koliko ugljikohidrata konzumirate. Postavljanje maksimalne količine za svaki obrok pomaže stabilizirati šećer u krvi. Pogledajte ovaj priručnik za brojanje ugljikohidrata i Cjeloviti vodič za brojanje ugljikohidrata iz ADA-e.
4. Saznajte o glikemijskom indeksu. Istraživanja pokazuju da nisu svi ugljikohidrati jednaki. Glikemijski indeks (GI) mjeri kako različiti ugljikohidrati mogu utjecati na šećer u krvi. Hrana s visokom GI ocjenom može utjecati na šećer u krvi više od one s nižom ocjenom Hranu s niskim GI možete potražiti putem glycemicindex.com.
5. Pronađite zdrave recepte. Pogledajte ovu kolekciju recepata s klinike Mayo ili kupite knjigu o dijabetesu od ADA na shopdiabetes.com.
6. Isprobajte mrežni alat za planiranje obroka. Zdrava pločica iz centra za dijabetes u Joslinu jedan je od primjera.
7. Vježbajte kontrolu porcija. Kuhinjska vaga za hranu pomoći će vam da bolje izmjerite porcije.