Glumica Beth Behrs otkriva jedino detoksikaciju vrijednu

Sadržaj

• Pronađite dobro za kojim vaše tijelo žudi.
• U redu je biti mali sebičan
• Nema više FOMO -a!
• Oslonite se na svoj sustav podrške kada je to potrebno.
• Vizualizirajte ono što želite i ostvarite to.
• Nemojte ići hladna puretina.
• Razmislite o terapiji životinjama.
• Pregled za

Podignite ruku ako ste gledali kako se slavne osobe smanjuju (naizgled preko noći) zbog dijete ili detoksikacije na koju se zaklinju. Dakle, odlučite slijediti njihov primjer: pijte njihove gorke sokove, jedite zrak i savijte svoje tijelo u neugodne položaje za "oslobađanje toksina". Ali za što? Obično odustati, zatrpati se u porazu i otjerati svoje tuge (sve dok vas još jedna luda dijeta ne izazove).

Pa, Beth Behrs iz Dvije slomljene djevojke je tu da promijeni sve to. Njena nova knjiga, Total Me-Tox: Kako se odreći prehrane, pomaknuti tijelo i voljeti svoj život, nije vodič "učini kako sam rekao i postat ćeš čarobno mršav poput zvijezda". Zapravo, glumica radi suprotno. Bila je inspirirana za stvaranje "me-otrova" nakon što je razvila samoopisanu "sivu skalu", Igra prijestolja– stilski osip" po cijelom tijelu. Nakon šest mjeseci biopsija i posjeta liječniku, Behrs je konačno shvatila da njezin problem nije psorijaza ili autoimuni problem - njezino se tijelo pobunilo protiv njezine prehrane koja uključuje nezdravu hranu i piće. jadna i odreći se svega toga, puretina, otkrila je načine kako nježno smanjiti to sranje dok se brine i sluša svoje tijelo.

"Svi su različiti. Neki ljudi vole trčati i to im je terapija, a neki ljudi to ne mogu podnijeti. I jednostavno osjećam da u našem društvu postoji toliko toga u čemu prosuđujete sebe na temelju onoga što mislite da trebate učiniti “, objašnjava Behrs. "Vrlo sam zanesena i uvijek sam bila, ali kada prioritete stavljate na brigu o sebi? To je toliko važno jer čak i da biste postigli uspjeh, morate odvojiti vrijeme da usporite i prvo upoznate sebe."

Sada, to je mantra iza koje možemo izaći. Čitajte dalje jer smo otišli ravno do Behrs po više njezinih najboljih savjeta o pronalaženju pravog "me-otrova" za vas.

Pronađite dobro za kojim vaše tijelo žudi.

Behrs kaže da je odrasla s ludom tjeskobom i napadima panike. "Meditacija je promijenila toliko aspekata mog zdravlja da se, kad to ne radim, osjećam užasno", kaže ona, "pa ja odvojim vrijeme za to." Jednom kada pronađete nešto zdravo što vaše tijelo voli, držite se toga. Niste sigurni koja je vaša aktivnost ili hrana? Dati vremena. "Stvarno se trebate posvetiti određeno vrijeme i vidjeti kako se osjeća vaše tijelo. Nadamo se da ćete primijetiti dovoljno razlike da ćete je se držati, a ako ne, nastavite pokušavati druge stvari dok ne pronađete ono što je ispravno za tebe." Behrs preporučuje vježbe u kojima učite određene vještine poput borilačkih vještina ili tenisa jer umjesto da se usredotočite na uklanjanje masti, jačate i učite vještinu. "Pritom zaboravljate da se pokušavate riješiti dijela tijela koji vam se ne sviđa i da dolazite s mjesta radosti, a ne prosuđivanja."

U redu je biti mali sebičan

Behrs želi da žene ponovno razmisle o riječi "sebičan". Lako je zamisliti uzeti vrijeme za sebe, daleko od prijatelja, obitelji, karijere i drugih odgovornosti kao nešto negativno-ali to je zapravo bitno za vaš me-toks. "Želimo davati, davati, davati cijelo vrijeme, ali ne možete služiti iz prazne posude. Nemojte dopustiti da odvojite vrijeme za sebe kako biste se osjećali krivim ili tjeskobnim", kaže ona. "Znajte da je potrebno bolje služiti sebi kao majka, ili svojoj zajednici, ili na svom poslu. Kada dolazite iz mjesta gdje ćete pronaći ono što se osjeća dobro, jačanje je osnaživanje."

Nema više FOMO -a!

Koliko ste se puta molili bogovima društvenog života da vam se planovi ponište? Zašto se toliko bojimo propustiti noćni izlazak kad znamo da to nije ono što osjećamo? Zaista propuštate ako samo gledate u telefon i čekate priliku da pobjegnete? Pa, reći ne, iako bitno, pa čak i mijenjati život, postaje lakše s praksom. "Zapravo osjećam da što bolje poznajete sebe, više se želite družiti sa sobom i uživati ​​u tom vremenu da radite sve što vas čini sretnima", kaže Behrs. Drugo rješenje je zapamtiti da ne mora svaki izlazak biti cjelonoćni bijes. Behrs i njene djevojke često se obvezuju na mjesec dana brige o sebi kako bi mogle zajedno uzeti jogu, meditirati ili jednostavno vegnirati na kauču. "Ali što je dublji odnos prema sebi, kroz meditaciju i brigu o svom tijelu, to postaje lakše reći: 'Neću izaći ovaj tjedan jer mi treba dobar san'" Nemojte. zaboravi-uvijek je sljedeći tjedan kada se osjećaš više za to!

Oslonite se na svoj sustav podrške kada je to potrebno.

"Nisam savršena. Još uvijek postoje jutra kada se probudim i pomislim: 'Uf, moj celulit'", priznaje Behrs. Njezino tajno oružje u borbi protiv samosabotaže jest osloniti se na djevojke koje su joj služile kao sustav podrške još od srednje škole ili fakulteta. "Oni su samo moje stijene i ohrabrujemo jedni druge. Oni se stvarno bave wellnessom i svojim tijelom na zdrav način, a ne na način 'moram imati određenu težinu'", kaže ona. Ali, ako nemate dovoljno sreće da živite u istom gradu kao i vaši najbliži prijatelji, potražite zajednicu istomišljenika na mjestima kao što su joga studiji ili teniski centri – negdje gdje možete upoznati druge koji također daju prednost vježbanju i samo- njegu.

Vizualizirajte ono što želite i ostvarite to.

Kažu da je um moćna stvar. Ako možete "vidjeti" svoje snove i ciljeve, možete ih manifestirati u stvarnost. Sumnjivo? Pokušajte stvoriti ploču s vizijom. "Moje djevojke i ja se okupljamo i pravimo ih jednom godišnje. Imam jednu obješenu u kupaonici kojoj se moj zaručnik smije jer trenutno ima koze na njoj - ali ja sanjam imati farmu", smije se Behrs . Podsjećanje na svoje ciljeve, bilo dok perete zube ili prije nego što zaspite, može promijeniti način na koji ćete osjetiti o svojim ciljevima-odvođenje ih od nemogućih do nedostižnih. "Vjerujem u zakon privlačnosti. Američka nogometašica Carli Lloyd govori sve o tome kako je mjesecima manifestirala i vizualizirala sve golove koje je postigla na Svjetskom prvenstvu. Znala je da će zabiti sve te golove, a onda je to i učinila ."

Nemojte ići hladna puretina.

Ako je šećer stalna stvar u vašem životu, nemojte ga odbaciti odjednom ili se pripremate za neuspjeh. "Pokušajte jedan dan u tjednu i primijetite razliku u svom tijelu, pa napredujte", predlaže Behrs. "Kada se oslobodite percepcije, izvedbe i prosuđivanja, shvaćate da ne postoji vremenski okvir. Ne postoji pravilnik koji kaže da morate izbaciti šećer preko noći (osim ako nemate neku vrstu prehrambene bolesti ili ograničenja)." Kad zaista počnete osjećati-i fizički primijetiti-prednosti, postaje mnogo lakše. "Možda zvuči jednostavno izrezati nešto hladno puretinu i reći: 'Oh, radit ću to samo mjesec dana.' Ali kad prođe taj mjesec, a još uvijek želite čokoladne kolačiće? Puno je izvedivije početi s malim."

Razmislite o terapiji životinjama.

Za one koji imaju pse ili mačke, jeste li ikada primijetili da, kad ste pod stresom, to samo čini znati trebaš maženje? Za to postoji razlog. Životinje reagiraju na vašu autentičnost, nešto što je Behrs naučio iz prve ruke radeći s konjima. „Stvarno su mi pomogli da usporim i naučili me što znači biti prizemljen i prisutan u ovom trenutku“, kaže Behrs. "Konji će vas potpuno ignorirati ako se bojite i pokušavate se pretvarati da niste. Ako ste iskreni u vezi sa svojim strahom, oni će koračati prema vama." Jednostavan način za vježbanje-pogotovo ako nemate pristup konjima-je ostaviti telefon kod kuće dok psa vodite u šetnju. "Životinje žive u sadašnjosti. Koristite svoje šetnje da biste otkrili što to znači", kaže ona.

Pregled za