10 najboljih dodataka cinku 2020. godine

Sadržaj

• Napomena o cijeni
• 1. Najbolji sveukupno: Thorne Cink Picolinate
• 2. Najbolje kelirane: SADA hrana cinkov glicinatni mekani
• 3-4. Najbolja proračunska opcija: Nature's Way
• 3. Prirodne tablete cinkovih helata iz prirode
• 4. Prirodni način cink pastile
• 5. Najbolja veganska opcija: Garden of Life Vitamin Code Sirovi cink
• 6-7. Najbolji tekući pripravci
• 6. Metagenics Cink Drink
• 7. Sirovi tekući cink sa najvišim učinkom
• 8. Najbolje pastile: Cink tablete s produženim životnim vijekom
• 9. Najbolji organski: NutriGold cinkovo ​​zlato
• 10. Najbolje bez glutena: Čiste enkapsulacije cink
• Kako odabrati dodatke cinku
• Donja linija
• Glavne prednosti cinka

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Cink je esencijalni mikronutrijent potreban za brojne funkcije u vašem tijelu. To je također važno za jak imunološki sustav i pomaže održati zdravu kožu, oči i srce (1, 2, 3, 4).

Iako postoje mnogi izvori cinka iz hrane, uključujući meso i školjke, neki ljudi mogu biti izloženi većem riziku da ne unose dovoljno cinka u svoje prehrane (5).

Na primjer, one s neadekvatnim pristupom hrani, trudnicama ili dojiljama, vegetarijancima i veganima, osobama s probavnim smetnjama i pojedincima koji uzimaju određene lijekove poput diuretika i antikonvulziva mogu imati koristi od dodatka cinka (5, 6, 7).

Dopune cinka u ovoj recenziji proizvode renomirane tvrtke koje prate dobre proizvodne procese (GMP), koriste sastojke visoke kvalitete i testiraju čistoću i kvalitetu.

Evo 10 najboljih dodataka cinku koji će vam pomoći da ispunite svoje prehrambene potrebe.

Napomena o cijeni

Dolje su naznačeni opći rasponi cijena sa znakovima dolara ($ do $$$). Znak jednog dolara znači da je proizvod prilično pristupačan, dok tri znaka dolara označavaju viši raspon cijena.

Općenito, cijene se kreću u rasponu od 0,08 do 1,39 USD po posluživanju ili 5,99 do 38,90 dolara po spremniku, mada to može varirati ovisno o mjestu gdje kupujete.

Vodič za cijene

• $ = ispod 0,25 USD po posluživanju
• $$ = 0,25 do 0,50 USD po posluživanju
• $$$ = preko 0,50 USD po posluživanju

Imajte na umu da se veličine posluživanja razlikuju. Neki dodaci zahtijevaju dvije kapsule po obroku, dok veličina za druge može biti 1 čajna žličica (5 ml), 1 ml ili jedna kapsula, tableta ili pastila.

1. Najbolji sveukupno: Thorne Cink Picolinate

Cijena: $

Thorne Research je dopunska tvrtka koja ima vlastite namjenske znanstvenike, laboratorije i istraživačke centre za dodatke prehrani.

Svi njihovi proizvodi izrađeni su u laboratoriju koji ispunjava propise i standarde koje su postavili NSF International i Uprava za terapijsku robu (TGA), a to je regulatorno tijelo u Australiji koje je odgovorno za procjenu sigurnosti dodataka.

Nadalje, njihovi proizvodi imaju NSF certifikat za sport. To znači da su proizvodi testirani kako bi se osiguralo odsustvo više od 200 tvari koje su zabranile mnoge velike atletske organizacije.

Cink Picolinate tvrtke Thorne Research jedan je od najboljih dodataka cinka na tržištu zbog visokih standarda tvrtke, čistoće sastojaka i oblika korištenog cinka.

Starija istraživanja pokazuju da bi cinkov pikolinat mogao biti jedan od najlakših oblika cinka koji vaše tijelo može probaviti i apsorbirati (8).

Jedna tableta ovog dodatka daje 30 mg cinkovog pikolinata. Za najbolje rezultate uzimajte jednu tabletu dnevno ili prema preporuci vašeg liječnika.

Kupite on-line cinka Picolinate tvrtke Thorne Research.

2. Najbolje kelirane: SADA hrana cinkov glicinatni mekani

Cijena: $

Helatni cink vrsta je dodatka cinku koji koristi helatno sredstvo kako bi vašem tijelu lakše apsorbirao cink.

Iako na tržištu postoji nekoliko dodataka heliranog cinka, jedna od najboljih opcija je mekoća cinkovog glicinatnog metala NOW Foods.

Svaki softgel sadrži 30 mg cinkovog glicinata - oblika cinka za koji studije na ljudima i životinjama sugeriraju da se može bolje apsorbirati od ostalih vrsta cinka. (9, 10).

Svi dodaci prehrani NOW Foods certificirani su od Underwriters Laboratories i slijede GMP kako bi osigurali kvalitetu i točnost svojih proizvoda. Uz to, ti su dodaci obično povoljniji od mnogih drugih visokokvalitetnih marki.

Kupite online proizvode NOW Foods Cink Glicinatni mekani.

3-4. Najbolja proračunska opcija: Nature's Way

Nature's Way proizvodi visokokvalitetne dodatke koji su pristupačniji od mnogih drugih marki na tržištu.

Svi se njihovi dodaci proizvode u objektima za koje je NSF certificirao da ispunjavaju GMP zahtjeve, a koji uključuju skup smjernica za osiguravanje točnosti, kvalitete i čistoće proizvoda.

Pored toga, njihovi proizvodi imaju certifikat koji nije GMO, organski i TRU-ID. TRU-ID certifikacija relativno je novi neovisni program testiranja koji pomoću DNK provjerava autentičnost sastojaka u suplementima.

Za proizvode od cinka, Nature's Way nudi kapsule s cinkovim helatima i cinkovim pastirama, a obje su povoljne za proračun.

3. Prirodne tablete cinkovih helata iz prirode

Cijena: $

Ove cink kelatne kapsule sadrže gluten i osiguravaju 30 mg po kapsuli.

Za najbolje rezultate, odrasli i adolescenti stariji od 14 godina trebaju uzimati jednu kapsulu dnevno s hranom ili prema preporuci vašeg liječnika.

Kupite prirodne tablete cink-kelata iz cinka na mreži.

4. Prirodni način cink pastile

Cijena: $

Za one koji su zainteresirani za pastile, svaki od Nature's Way-ovih pastila sadrži 23 mg cinka, kao i 100 mg vitamina C i 20 mg Echinacea purpurea.

Iako naljepnica sugerira da odrasli mogu uzimati do 6 pastila dnevno, to bi gurnulo vaš dnevni unos cinka preko preporučene gornje razine unosa (UL) podnošljive 40 mg, postavljene za cink (11).

Uzimanje previše cinka može imati štetne učinke na vaše zdravlje i može ometati apsorpciju ostalih hranjivih sastojaka. Važno je da se konzultirate sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatak cinka s visokim dozama kako biste osigurali sigurnost.

Kupite prirodne cinkove pastile na mreži putem interneta.

5. Najbolja veganska opcija: Garden of Life Vitamin Code Sirovi cink

Cijena: $$

Iako to nije uvijek očito, neki dodaci mogu sadržavati sastojke životinjskog podrijetla, što proizvod čini neprikladnim za vegane.

Neki uobičajeni sastojci koji nisu veganski pogodni su probavnim enzimima kao što su lipaza, kaprilna kiselina iz mlijeka, želatina i magnezijev stearat, koji se često proizvodi od svinjetine.

Garden of Life je brand dodataka cjelovitoj hrani s proizvodima koji su certificirani organski i ne-GMO provjereni.

Njihov Vitamin Code Sirovi cink je dobra opcija za vegane, jer je testiran od strane trećih strana kako bi se osiguralo da je proizvod veganski, kao i bez glutena.

Osim što osigurava 30 mg cinka na biljnoj bazi, svaka porcija sadrži i vitamin C, sirovu organsku mješavinu voća i povrća, te žive probiotike i enzime koji podržavaju zdravu probavu.

Preporučuje se odraslima da uzimaju jednu obroku od 2 kapsule dnevno uz ili bez obroka. Za one koji imaju poteškoće s gutanjem tableta, kapsule se mogu otvoriti i da se sadržaj izlije u čašu vode ili drugog napitka.

Kupite Vrtni život Vitamin Code Sirovi cink na mreži.

6-7. Najbolji tekući pripravci

Oni koji imaju poteškoće s gutanjem tableta, mogu se bolje podnijeti tečni oblici cinka.

6. Metagenics Cink Drink

Cijena: $$$

Metagenics je dopunska tvrtka posvećena transparentnosti i kvaliteti.Svaka šarža sastojaka i dodatka testirana je na kvalitetu, a možete čak i pristupiti detaljnom izvješću o ispitivanju određenog dodatka koji želite kupiti.

Kao dio njihovog osiguranja kvalitete, svi dodaci Metagenics potvrđeni su u USP-u i udovoljavaju propisima sigurnosti i kvalitete NSF-a i terapijske robe (TGA).

Njihov tekući dodatak Cink Drink sadrži samo vodu i 15 mg cinkovog sulfata po obroku, što ga čini bez dodataka i konzervansa.

Za najbolje rezultate, uzmite 1 čajnu žličicu (5 ml) na dan Cink napitka između obroka. Dok dodatak možete uzimati samostalno, možete ga i pomiješati u čaši vode.

Kupite Metagenics Cink Drink online.

7. Sirovi tekući cink sa najvišim učinkom

Cijena: $$$

Dodaci vrhunske performanse izrađeni su u Sjedinjenim Državama i razvijeni su za zaposlene sportaše i profesionalce.

Osim što ne sadrži glavne alergene, uključujući soju, mliječne proizvode, pšenicu, jaja, školjke i kikiriki, veganski tečni cink Peak Performance-a također je veganski prilagođen.

Trčeći cink procesom visokog pritiska, niske topline, čestice cinka u ovom tekućem dodatku su vrlo male veličine, što olakšava vašem tijelu upijanje.

Jedna puna kapaljka osigurava 15 mg cinkovog sulfata - oblika cinka za koji se pokazalo da pomaže u sprečavanju nedostatka cinka, smanjuje simptome teških akni i eventualno pomaže usporavanju napredovanja starosne degeneracije makule (AMD) (6, 12) ,

Svi dodaci Peak Performance prolaze testiranje treće strane za kvalitetu i točnost. Proizvode se i prema propisima i standardima za hranu i lijekove (FDA), GMP i NSF.

Odrasli trebaju uzimati jednu punu kapaljku (1 ml) jednom dnevno na prazan želudac ili je koristiti prema uputama vašeg liječnika.

Kupite sirovi tekući cink sa najvišim performansama na mreži.

8. Najbolje pastile: Cink tablete s produženim životnim vijekom

Cijena: $$

Cink tablete su male tablete koje bi se trebale polako otapati u ustima. Obično ih uzimaju kratka razdoblja kako bi se smanjili simptomi i trajanje prehlade.

Zapravo, jedan je pregled pokazao da konzumiranje doze 80-92 mg cinka iz pastila cinka dnevno pomaže smanjiti trajanje prehlade do 33% (13).

Life Extension proizvodi visokokvalitetne dodatke prehrani više od 40 godina.

Osim što se proizvodi u GMP pogonu registriranom za NSF, svaki proizvod ima certifikat o analizi koji je potrošačima dostupan za potvrdu kvalitete i točnosti određenog proizvoda.

Poboljšane pastile za cink u produženom životu sadrže 18,75 mg cinkovog acetata - oblika cinka za koji se pokazalo da skraćuje trajanje prehlada do 40% (13).

Odrasli mogu uzimati 1 pastilu svaka 2 sata do 8 puta dnevno. Međutim, ne preporučuje se konzumiranje ovih pastila više od 3 dana zaredom. Također, imajte na umu da će uzimanje ovog dodatka 8 puta dnevno uvelike premašiti dnevnu UL od 40 mg.

Kupujte cink tablete za poboljšanje životnog produženja na mreži.

9. Najbolji organski: NutriGold cinkovo ​​zlato

Cijena: $$

Ako tražite dodatak organskog cinka, NutriGold-ovo cinkovo ​​zlato jedna je od najboljih opcija tamo.

Svaka kapsula sadrži 15 mg cinka koji se temelji na cjelovitim namirnicama, a dobiva se iz organske smjese prolivene za koju dodatak tvrdi da će biti nježniji na vašem želucu.

Uz to, dodaci NutritGold certificirani su od strane tvrtke SCS Global Services, službenog partnera Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Američkih Država (USDA), koji postavlja održivost, kvalitetu i organske standarde.

Svaki je proizvod također testiran od strane trećih strana te nema GMO i veganski certifikat.

Odrasli trebaju uzimati 1 kapsulu dnevno ili prema uputama vašeg liječnika.

Kupite NutriGold cink zlato na mreži.

10. Najbolje bez glutena: Čiste enkapsulacije cink

Cijena: $

Ako tražite dodatak cinka bez glutena, Pure Encapsulations jedna je od najboljih opcija.

Proizvodi se ne proizvode samo u pogonu s GMP-om koji je registriran na NSF, već su certificirani i bez glutena od strane Organizacije za certifikaciju bez glutena (GFCO). Uz to, oni sadrže cinkov pikolinat za optimizaciju probave i apsorpcije.

Za optimalne rezultate, preporučuje se svakodnevno uzimanje jedne 30 mg kapsule cinka pikolinata s hranom.

Kupite Čisti inkapsulacije cink na mreži.

Kako odabrati dodatke cinku

Prilikom odabira dodatka cinku važno je uzeti u obzir vrstu cinka, doziranje i oblik dodatka.

Postoji nekoliko vrsta dodataka cinku. Neki, poput cinkovog pikolinata, mogu se bolje apsorbirati, dok cink acetat može biti učinkovitiji u skraćivanju trajanja prehlade (8, 13).

Što se tiče doziranja, preporučena dnevna doza za odrasle je obično 15-30 mg elementarnog cinka dnevno. Elementarni cink je općenito količina navedena na naljepnici vašeg dodatka (5, 6).

Zbog potencijalnih nuspojava viška cinka, najbolje je ne prelaziti 40 mg dnevno, osim pod medicinskim nadzorom (11).

Uzimanje previše cinka može uzrokovati štetne nuspojave, poput smanjene imunološke funkcije, niske razine bakra i smanjene razine HDL (dobrog) kolesterola.

Što se tiče oblika, dodaci cinku dostupni su u obliku kapsula, pastila i tekućina. Za one koji ne mogu ili ne vole gutati tablete, tekući oblici su vjerojatno bolja opcija.

Prije kupnje bilo kojeg dodatka, važno je istražiti visokokvalitetne, pouzdane marke kako bi se osigurala sigurnost i točnost.

Potražite suplemente koje proizvode renomirani proizvođači i ne sadrže velike količine dodanih sastojaka poput punila, aditiva i konzervansa.

Dobar način da se osigura kvaliteta proizvoda je potražiti one koje su certificirane od strane trećih kompanija, kao što su NSF International ili Underwriters Labs.

Donja linija

Cink je neophodno hranjivo sredstvo koje trebate unositi u svojoj prehrani. Međutim, kako nisu svi u stanju sami zadovoljiti svoje potrebe putem hrane, dodaci mogu pomoći smanjiti rizik od nedostatka cinka.

Naravno, nisu svi dodaci stvoreni jednakim. Važno je tražiti proizvode visoke kvalitete koji su testirani kako bi se osigurala kvaliteta i točnost.

Ako vas brine unos cinka, vrijedno je razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite da biste vidjeli je li dodatak cinka dobra opcija, kao i odrediti optimalnu dozu.

Glavne prednosti cinka