10 najboljih jastuka za bol u vratu i kako ih odabrati

Čvrsta podrška

Jastuk za memorijsku pjenu EPABO opcija je za ljude koji traže čvrstu podršku.

• Detalji: Ovaj jastuk je oblikovan tako da pruža ergonomsku podršku koja poravnava glavu, vrat, ramena i leđa. Tvrtka objašnjava da u prva dva tjedna korištenja ljudi mogu osjetiti određenu nelagodu dok se njihovo tijelo prilagođava korištenju jastuka.
• Cijena: $
• Pros: Ovaj jastuk je bestseler s mnogim pozitivnim kritikama koje daju visoke ocjene svojoj čvrstoj potpori i visokoj gustoći. Jedna recenzentkinja kaže da je to sjajno za ljude koji se prelaze preko noći s leđa na stranu.
• Cons: Drugi objašnjava da jastuk "spava vruće", a oslonac za vrat može biti previsok da bi bio udoban.

Srednja podrška

Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Jastuk popularan je izbor kod ljudi koji spavaju u bilo kojem položaju.

• Detalji: Njegovo punjenje je sjeckana memorijska pjena koja vam omogućuje prilagođavanje podrške. Otkriveni bambusov poklopac dizajniran je tako da vam pomogne da glava ostane hladna noću i otporna je na grinje, što je čini solidnim izborom za osobe koje se bave alergijama.
• Cijena: $$
• Pros: Recenzenti dijele da je ispuna čvrsta, ali meka i vrlo udobna te savršena kombinacija čvrstoće i davanja.
• Cons: Drugi dijele da je jastuk malo težak i da ima izražen kemijski miris koji zadržava.

Mekani oslonac

DOWNLITE Extra Soft Down jastuk je jastuk od patke savršen za ljude koji traže meku potporu.

• Detalji: Njegov ravan dizajn čini ga pametnim izborom za spavanje na trbuhu ili licu koje se bave bolovima u vratu. Punjenje se vrši odozdo. Bonus: Možete periti i sušiti ovaj hipoalergeni jastuk.
• Cijena: $$
• Pros: Oni koji su isprobali ovaj jastuk, kažu da ga stisne dovoljno ravno da bude udoban za vrijeme spavanja u trbuhu, ali da je puhast i ispupčuje vrat. Drugi vole da "hladno spava" i ugodno cijelu noć.
• Cons: Nekoliko ljudi kaže da je jastuk previše ravan i možda neće biti dobar izbor ako često pomičete položaje spavanja.

Olakšanje glavobolje

Nature's Jastuk za podršku za vrata materice posebno je koristan ljudima koji se kreću s boka na leđa dok spavaju. Možda ćete pokušati ako ujutro često imate glavobolje.

• Detalji: Bočne strane jastuka su više od sredine kako bi se osigurala potpora za vrat. Sam jastuk je podesiv, tako da možete postaviti stupanj čvrstoće uklanjanjem ili dodavanjem nadjeva. Pamučni poklopac je hipoalergen, a punjenje mikrovlakana. Ne postoje usporivači gorenja ili druge štetne kemikalije koje se koriste u proizvodnji.
• Cijena: $$
• Pros: Recenzenti se slažu da je ovaj jastuk dobro napravljen. Jedna je čak otišla toliko daleko da je rekla da joj je "promijenila život" otklanjajući joj jutarnje glavobolje. Ostali uživaju u mogućnosti prilagodbe ispune kako bi dobili podršku "upravo u pravu" za svoje potrebe.
• Cons: Nekoliko ljudi je primijetilo da ovaj jastuk trebate mazati kako biste održali njegovu potporu, jer vremenom ide ravno.

Bočni san

Luksuzni bočni jastuk za spavanje Artisan punjen je vlastitom mješavinom organskog lateksa i alternativnog mikrofibera koji su ujedno i antimikrobni i hipoalergeni.

• Detalji: Oblik jastuka je jedinstven po tome što je to uski pravokutnik s oblinom na jednoj strani koji oponaša koliko bočnih pragova struže standardne jastuke za potporu vratu. Nema kemikalija na bazi nafte ili jakih mirisa. Kao i kod drugih jastuka, možete dodati ili oduzeti punjenje za podesivu potporu.
• Cijena: $$$
• Pros: Ljudi koji su isprobali ovaj jastuk dijele da jedinstveni oblik čini ugodnim ne samo za vrat, već i za ramena, ruke i zapešća. Također vole da održava "neutralnu" temperaturu tijekom noći.
• Cons: Nekolicina objašnjava da se na punjenje navikne i može se osjećati kvrgavo ili „šljunčano“. Drugima se ne sviđa što morate ukloniti punjenje prije pranja.

Nazad spavaj

Krevet. Jastuk od pjene za memoriju INNOVA može biti dobar izbor za leđa uspavanih, jer vam pomaže da kralježnicu uspravite, stegnete vrat i dopustite da se glava odmori u nižem položaju.

• Detalji: Ima ugrađene podupirače za potporu vratne kralježnice. Materijal memorijske pjene otporan je na grinje i druge parazite koji mogu izazvati astmu i alergije. Iz tvrtke kažu da se ne morate naviknuti na upotrebu ovog jastuka.
• Cijena: $$
• Pros: Recenzenti vole šivanje i opću kvalitetu.
• Cons: Jedna osoba je podijelila da jastuk iz paketa ima nadmoćan miris.

Trbuh spavati

Jastuk za pamučnu memoriju Belly Sleep dizajniran je tako da bude posebno tanak i ravan - idealan za ljude koji spavaju na trbuhu.

• Detalji: Njegovi su rubovi zakrivljeni kako bi se smanjila rotacija glave i vrata i smanjile točke pritiska koje doprinose bolu. Materijal za memorijsku pjenu infuziran je hladnim gelom. Također je hipoalergen i otporan na grinje.
• Cijena: $$
• Pros: Ljudi koji su probali ovaj jastuk objašnjavaju da je u početku drugačije spavati na takvom ravnom jastuku. S vremenom tanak dizajn ima smisla i pruža puno olakšanje. Jedan je recenzent čak rekao da "nikada više neće koristiti drugi jastuk."
• Cons: Drugi dijele da ovaj jastuk ne djeluje tako dobro ako tijekom noći mijenjate položaje.

Organska opcija

Ortopedski jastuk za vrat "Organics Holy Lamb Organics" možda je najpovoljnija opcija, ali to je ručna izrada u Sjedinjenim Državama.

• Detalji: Dizajniran je u suradnji s kiropraktičkim liječnikom i ima dva podupirača za vrat - jedan debeli i jedan tanki - sa svake strane. Svaki jastuk izrađen je po narudžbi i dolazi s jastučnicom od organskog pamuka.
• Cijena: $$$
• Pros: Recenzenti dijele da ovaj jastuk nema kemijskih mirisa i da zbog kvalitetne izrade vrijedi koštati.
• Cons: Par ljudi dijeli da bi volio da jastuk ima malo više nadeva.

Drevni favorit

Jastuci od heljde koriste se stotinama godina i još uvijek su omiljeni u Japanu. Jastuk od heljde Sobakawa dobiva visoke ocjene za hlađenje glave dok spavate.

• Detalji: Ovaj jastuk podržava glavu i vrat kako bi se spriječilo ukočenost i glavobolja. Trup se pomiče i diže u predjelu vrata, omogućujući vam da vam glava potone u ispravno poravnanje.
• Cijena: $
• Pros: Jedna recenzentkinja dijeli da je ovaj jastuk "stvorio čuda" čak i nakon što je doživio bičeve zbog prometne nesreće. Druga recenzentica s kroničnom boli u vratu objasnila je da joj je bol nestala nakon samo jedne noći korištenjem jastuka.
• Cons: Jedina zapažena strana je da se može teško naviknuti spavati na trupima heljde ako ste navikli na jastuke punjene vlaknima ili perom.

Zašto su jastuci važni

Oko trećine svog života provodite spavajući. Jastuci koji su previše ukočeni ili previše puni mogu vam nategnuti vrat držeći ga savdanim cijelim tijelom, što rezultira bolom.

Zapravo, jedna studija iz 2008. pokazala je da je potporni jastuk u kombinaciji s redovitim vježbanjem učinkovitiji u ublažavanju kronične boli u vratu od vrućih ili hladnih obloga, masaže i drugih metoda.

Nadjev

I stvari ispunite. Dok odabrani tip ispune ovisi o osobnim preferencijama, jedna studija iz 2011. otkrila je da su oni s ispustom od perja često ocijenjeni loše s obzirom na kvalitetu spavanja.

Najviša ocjena i zadovoljstvo onih s ispunom od lateksa ili poliestera. I ne samo to, već je i ista studija otkrila da mnogi ljudi spavaju na jastucima koji su neugodni, što rezultira poteškoćama u spavanju i simptomima boli.

Promijenite ga

Stručnjaci preporučuju da jastuk promijenite svake godine na dvije godine, posebno ako koristite onaj izrađen od perja. Vremenom se punjenje može sažimati i ne pruža dovoljno podrške.

Ako odaberete jastuk od memorijske pjene, možda ćete se moći riješiti manje često. Dobar pokazatelj da je vrijeme za zamjenu je ako imate novu bol ili se punjenje više ne raspoređuje ravnomjerno.

Operite ga

Bez obzira na to, dobro je oprati jastuk svakih šest mjeseci slijedeći upute proizvođača, posebno ako imate alergije ili astmu. Sušenje na jakoj vatri pomoći će ubijanju grinja od prašine.

Dodatne stvari osim toga što prebacite jastuk

Ako ste promijenili jastuk, ali još uvijek ne pronalazite olakšanje, razmislite o vašem ukupnom držanju za spavanje.

Pokušajte spavati na leđima ili boku sa vratom usklađenim s tijelom. Možda ćete uzdignuti bedra jastucima kako biste spljoštili mišiće oko kralježnice.

Možete i isprobati ove savjete:

• Izmijenite svoje cjelokupno držanje dok stojite ili sjedite. Nađite neutralnu kralježnicu u tim položajima s ramenima koji lebde izravno preko kukova, a uši preko ramena.
• Istegnite vrat svakih 20 do 30 minuta dok radite za računalom, vozite na velike udaljenosti ili radite druge ponavljajuće zadatke koji vam oporezuju vrat. Možda će vam biti korisno postaviti podsjetnik na svoje računalo ili telefon da biste napravili pauze.
• Za prijevoz teških tereta koristite ruksak ili kotačić s kotačima. Ili ravnomjerno rasporedite težinu ili je prebacite naokolo.Korištenjem torbe za ramena stavit ćete višak na vrat i ramena.
• Koristite toplinu ili led kako biste olakšali bol uzimajući topli tuš ili nanesite vrući oblog ili vrećicu s ledom. To je posebno učinkovito u prva dva do tri dana akutne ozljede.
• Uzmite lijekove protiv recepta kao što su acetaminofen ili ibuprofen.
• Prestati pušiti. Stručnjaci dijele da je pušenje povezano s kroničnom boli u vratu.

Kada posjetiti liječnika

Zakažite sastanak s liječnikom ako bol u vratu ne reagira na promjenu jastuka, držanja tijela ili druge mjere načina života. U rijetkim slučajevima bol u vratu može biti simptom stanja kojem je potrebna liječnička pomoć.

Mogući uzroci uključuju:

• naprezanje mišića iz svakodnevnih aktivnosti ili ozljeda
• zglobove ili osteoartritis
• kompresija živaca iz koštanih bodljika ili hernija diskova
• bolesti poput reumatoidnog artritisa, meningitisa ili raka

Obavezno obavijestite svog liječnika ako primjetite manje snage ili ukočenosti u rukama ili rukama. Bilo kakva bol prilikom pucanja ispod ruke ili oko ramena također je važno imati na umu.

Potražite odmah medicinsku pomoć ako vam je bol u vratu jaka ili je nastala uslijed ozljede poput prometne nesreće ili pada.

Donja linija

Oslobađanje od bolova u vratu može biti jednostavno kao mijenjanje jastuka.

Postoji mnoštvo opcija koje odgovaraju različitim potrebama i proračunima, tako da je možda vrijedno isprobati nekoliko da biste vidjeli što vam odgovara. Mnoge tvrtke nude garancije povrata novca, tako da ste pokriveni ako nešto ne funkcionira.

Ako i dalje imate bolove u vratu nakon promjene jastuka ili položaja za spavanje, razmislite o dogovoru s liječnikom kako biste isključili ozbiljnija stanja.