Najbolji vježbači s Pelotonom, prema recenzentima

Sadržaj

• Biciklizam
• 30-minutna vožnja 80-ih s Denisom Mortonom
• 30-minutno iskustvo Jess Kinga
• 15-minutna vožnja 70-ih s Hannah Corbin
• Snaga
• 20-minutna zglobovi i snaga nogu sa Selenom Samuelom
• 30-minutna OutKast snaga cijelog tijela s Adrianom Williamsom
• 30-minutna snaga cijelog tijela: uživo od kuće s Jess Sims
• Joga
• 30-minutni yoga Cultivate Courage Flow s Annom Greenberg
• 10-minutna stolna joga s Kristin McGee
• Trčanje
• 30-minutna Ellie Goulding trčanje s Becs Gentryjem
• 30-minutna Y2K zabavna trka s Olivijom Amato
• Pregled za

Nema ništa više frustrirajuće od odluke da pogledate novu seriju na Netflixu, provedete sljedećih pola sata bezumno skrolujući po ogromnoj biblioteci sadržaja platforme i konačno se odlučite za emisiju koja se ispostavi da je tako dosadna i urnebesno užasna da trebate samo ga na kraju isključite 10 minuta kasnije.

A što se tiče vaših vježbi, nemate svo to vrijeme za gubljenje beskonačnog pomicanja, ili još gore, počevši od zaustavljanja videozapisa nakon što shvatite da vaš izbor nije bio ono čemu ste se nadali. Izbjegnite svu tu predigru i krenite ravno u akciju s ovim odabirom za najbolje vježbe na Pelotonu za streaming ili izvođenje uživo.

Na temelju recenzija upornih obožavatelja Pelotona na Redditu, kao i članova Shape Squada, ovaj priručnik sadrži sve vježbe Pelotona koje trebate označiti, od brzih treninga snage koji će vam pomoći da izgradite jače stražnjice do vožnji koje će vas odvesti natrag u vremenu. Samo se pomaknite dolje do vrste vježbe koju tražite, pregledajte sve njihove pohvale i idite se znojiti. (Povezano: Okrenite se ovim streaming vježbama kada se ne možete oznojiti u teretani)

Biciklizam

30-minutna vožnja 80-ih s Denisom Mortonom

Sa svojim povratnim boksovima iz 80-ih i 12-minutnim razdobljem zagrijavanja koje će vam olakšati vožnju, ne čudi da ova klasa vježbanja Peloton ima više od 10.500 pozitivnih ocjena. Polusatna vožnja uključuje 17 minuta ravnog bicikliranja, tijekom kojeg Morton preporučuje specifične postavke otpora i broj okretaja u minuti. Ipak, omiljeni trener obožavatelja potiče vozače da "odaberu vlastitu avanturu" i povećaju ili smanje intenzitet prema svojim potrebama, prema jednom korisniku Reddita. "Također mi se jako svidio način na koji je govorio o tjelesnoj mehanici i kako vozi bicikl u ritmu glazbe - sve mi se to poklopilo na način na koji to prije nije bilo na biciklu", napisali su. Ako vam ovaj retro trening Peloton zvuči pravo, ne zaboravite prigrliti svoju unutarnju Oliviju Newton-John i odjenuti se za tu ulogu. (Nema bicikla Peloton? Nema problema. Dodajte ovu jeftinu alternativu u svoju kućnu teretanu.)

30-minutno iskustvo Jess Kinga

Ako vas naziv ove vježbe s Pelotonom nagovještava u bilo čemu, to je da ovo nije vaš uobičajeni bezumni spin tečaj. Tijekom polusatne vožnje pedalirati ćete se kroz različite emocionalne teme, kao što su bijes i ponos, te "usredotočiti se na zajednicu i učiniti sebe svojim najboljim prijateljem", napisao je jedan recenzent. "Njezin i DJ John Michael postavili su popis pjesama za istraživanje različitih emocija kako bi nam dali" pregled onoga što dolazi s budućim vožnjama JKE -a ", rekli su. "... Jess je svirala pjesmu svog zaručnika, koja je zapravo obrada pjesme Rage Against the Machine, a ja sam apsolutno zaglavio. Toplo preporučujem ovu vožnju svima koji vole vožnje koje stvarno idu uz glazbu." S obzirom na to, ako niste ljubitelj Kingove atmosfere, možda bi bilo bolje da pohađate drugu klasu, dodao je poster.

15-minutna vožnja 70-ih s Hannah Corbin

Kad tijekom pauze za ručak trebate za vrijeme treninga ugurati vježbu, postavite red za vožnju Hannah Corbin na temu 70-ih. Za samo 15 minuta povisit ćete broj otkucaja srca samo dovoljno da se oznojite, ali nećete biti mokri do te mjere da se svakako trebate istuširati. Osim toga, popis pjesama prepun je pjesama grupe ABBA koje će vas ostaviti u dobrom raspoloženju do kraja dana. S druge strane, ovaj sat možete čak zamisliti kao noćnu čašicu za vaše druge treninge na Pelotonu. "Dodao sam ga u završnicu mnogih svojih treninga", napisao je jedan korisnik Reddita. "To nije baš rashlađivanje, ali nije baš samostalna vožnja. Volim glazbu i vibru koju ona donosi u vožnju. Cijenim ovaj grumen radosti da završim svoje teške treninge."

Snaga

20-minutna zglobovi i snaga nogu sa Selenom Samuelom

Bilo da ste u misiji postići plijen emojija od breskve ili samo želite raditi svi donjeg dijela tijela, ne tražite dalje od ovog brzopoteznog sata treninga snage koji vodi Samuela. Vježba Peloton koristi velike i srednje težine, pa nema šanse da pobjegnete bez malo boli, što je razlog zašto web urednica Lauren Mazzo toliko voli. "Povijest ozljeda tetive koljena od ~15 godina cheerleadinga znači da UVIJEK mogu koristiti neki ozbiljan rad snage na koljenima", kaže Mazzo. "Ova klasa je učinkovita i apsolutno će vam na najbolji način ubiti tetive mišića, stražnjice i četvorke. (Ako ste poput mene, pripremite se da ne hodate dan ili dva nakon toga.) Volim mješavinu kreativnih poteza - i fokus na dvije noge, te činjenicu da možete koristiti bučice ili jednu tešku kettlebell ako je to sve što imate. (Ili ste čak mogli raditi samo tjelesnu težinu i još uvijek dobro vježbati.) Na početku karantene, jesam ovo je svaka prilika koju sam mogao imati na dan teških nogu. "

30-minutna OutKast snaga cijelog tijela s Adrianom Williamsom

Milenijski korisnici, ovaj Peloton trening iz 90-ih je za vas — čak i ako "Hey Ya!" je jedina OutKast pjesma u vašem internom džuboksu. "VOLIO sam Adrianovu 30 -minutnu OutKast snagu cijelog tijela!", Napisao je jedan recenzent na Redditu. "Pjesme su vratile toliko uspomena, u kombinaciji s Adrianovom zabavnom energijom, čineći tako nezaboravan i ugodan sat." Osim toga, sat treninga snage za cijelo tijelo pomaknut će vaše granice dok je još uvijek izvediv, dodali su.

30-minutna snaga cijelog tijela: uživo od kuće s Jess Sims

S gotovo 36.000 pozitivnih kritika, ovaj Peloton trening za cijelo tijelo zasigurno će postati osnovni dio vaše rutine fitnesa kod kuće. Sat koristi lagane, srednje i teške utege te sadrži dinamičke vježbe za izgradnju mišića kako bi vam tijelo bilo u pokretu i povećalo broj otkucaja srca. A s Simsom koji prednjači, očekujte da ćete biti gurnuti do svoje apsolutne granice. "Nikada nisam pohađala jednu od njezinih klasa snage i osjećala sam se kao da mi je nešto ostalo u spremniku ili da nisam dovoljno gurnuta", kaže zamjenica digitalnog urednika Alyssa Sparacino. "Sims vam nikada neće gubiti vrijeme, a ona vas uvijek podsjeća na to kad iznosi svoje programe za nastavu-nemojte se iznenaditi ako nekako ugura zagrijavanje, više krugova, AMRAP i EMOM sve u jedan trening od 20 ili 30 minuta. Osim toga, njezina energija i pozitivnost (ali osvježavajući realizam) apsolutno su zarazni. Zatekao sam se kako recitiram jednu od njenih mantri u glavi tijekom trenutaka kad mi treba podsjetnik- možeš raditi teške stvari — i odjednom se osjećam mnogo jačim."

Joga

30-minutni yoga Cultivate Courage Flow s Annom Greenberg

Da biste konačno zakucali jedan od najsloženijih joga poteza - pozu vrane - uštimajte se u kultiviranje odvažnosti Yoga toka Anna Greenberg. Na prvom satu ove serije od pet dijelova počet ćete učiti kako se osloboditi straha od neuspjeha i skupiti živce da isprobate nešto novo na strunjači. Recenzenti kažu da ova Peloton radionica za vježbanje zapravo radi. "Ovaj sam tjedan završio s Anninom kulturom hrabrosti", napisao je jedan korisnik Reddita. "Zaista sam uživao u seriji i zapravo sam se uspio naći u pozi vrane do trećeg razreda. Ne osobito lijepa ili graciozna vrana, poput Ane, ali vrana ipak. Svidjelo mi se postupno napredovanje u nastavi što je više vremena (ja odradio svoj prvi sat joge od 60 minuta!) i vještine. Također volim čuti priče o hrabrosti koje su dostavili korisnici. "

10-minutna stolna joga s Kristin McGee

Od svih vježbi u Pelotonu, ovaj 10-minutni tečaj mogao bi biti samo najpristupačniji i najkorisniji na najmanje načine, osobito u doba WFH-a. Brz tok joge pomoći će vam da opustite ukočene zglobove od sjedenja za radnim stolom (ili stolom u blagovaonici) cijeli dan - ali ne morate čak ni odmotati prostirku da biste to učinili, što je samo jedan od razloga zašto korisnici mogu ' ne dobiti dovoljno. "Završio sam dan s jednim [razredom iz serije" Yoga Anywhere "] prije nego što sam izašao iz kućnog ureda, i smatram da je to lijep prijelaz iz radnog u kućni život", napisao je recenzent na Redditu. "To je u osnovi vođeno stajanje, ali se mnogo usredotočuju na stvari koje se stegnu dok radite za računalom i možete ih raditi bez obzira na vrstu odjeće koju nosite."

Trčanje

30-minutna Ellie Goulding trčanje s Becs Gentryjem

Zahvaljujući optimističnom electro-pop stilu Ellie Goulding i pjesmama o procvatu veza i samopouzdanju, ovo srednje polusatno trčanje će vas zapravo napumpati za dan koji je pred vama – a ne iscrpiti vam razinu energije. "Ovo je bilo savršeno trčanje za usmjeravanje mog dana u pravom smjeru, a sunce je palo baš kako treba, zbog čega sam cijenio toliko stvari u svom životu!", Napisao je jedan recenzent na Redditu. Samo znajte da ovaj trening Peloton uključuje samo četverominutno, lagano zagrijavanje, stoga budite psihički spremni uložiti puno hardcore, znojnih koraka. (Vezano: Pelotonova nova, pristupačnija traka za trčanje je skoro tu)

30-minutna Y2K zabavna trka s Olivijom Amato

Nepročitano? Nema problema. Tijekom ovog zabavnog trčanja, Amato će vas provesti kroz četverominutno zagrijavanje i 25 minuta intenzivnog trčanja, s vremena na vrijeme s nekoliko kratkih intervala. Iako se radi o Peloton vježbama samo za audio, Amato zapravo radi snimanje, dajući joj osjećaj skoro kao da trčite zajedno sa svojim trenerom. I upravo je zato jedan korisnik Reddita rekao da je to njihov izbor u trenucima u kojima su "ja sam pod stresom i želim naporan trening da to zaboravim".

Pregled za