Kako napraviti suhi ili vlažni topli oblog

Sadržaj

• Kada koristiti suhi ili vlažni topli oblog
• Kako napraviti vlažni topli oblog
• Prva metoda
• Druga metoda
• Kako napraviti suhi topli oblog
• Kada ne koristiti toplinu
• Donja linija

Topli oblog je jednostavan način da povećate protok krvi u bolnim dijelovima tijela. Ovaj povećani protok krvi može umanjiti bol i ubrzati proces ozdravljenja.

Možete koristiti topli oblog za niz uvjeta, uključujući:

• upaljeni mišići
• zagušenja sinusa
• problemi s očima, poput stilova
• infekcije uha
• menstrualni grčevi
• groznice i ciste

Postoje dvije glavne vrste toplog obloga:

• Vlažni topli oblog. Ova vrsta koristi toplu tekućinu za podnošenje topline na područje. Primjer vlažnog toplog obloga je ručnik natopljen vrućom vodom.
• Suhi topli oblog. Ova vrsta koristi suhu površinu za prijenos topline. Primjeri uključuju gumenu bocu s toplom vodom ili jastučić za grijanje.

Čitajte dalje kako biste naučili kako napraviti obje vrste toplog obloga i kada ih koristiti.

Kada koristiti suhi ili vlažni topli oblog

I suhi i vlažni topli oblozi donose toplinu vašoj koži. Ali vlažna toplina općenito je učinkovitija od suhe topline, posebno za bolove u mišićnom tkivu.

Na primjer, studija iz 2013. utvrdila je da vlažna toplina pomaže ublažiti bol u mišićima u jednoj četvrtini vremena potrebnom za komprimiranje pomoću suhe topline da učini isto. Vlažna toplina može se koristiti za liječenje sinusne glavobolje, zagušenja i bolova u mišićima.

Ali ako niste kod kuće ili vam treba nešto što je prikladno i ne trebate nikakvo čišćenje, suhi kompres može biti dobra opcija.

Kako napraviti vlažni topli oblog

Vlažni topli oblog kod kuće lako možete napraviti na nekoliko načina.

Prva metoda

Skupite mali ručnik i veliku zdjelu, a zatim prođite kroz sljedeće korake:

1. Zdjelu napunite vodom koja na dodir osjeća vrućinu, ali ne i ljuštenje.
2. Namočite ručnik u vruću vodu, istiskujući višak.
3. Preklopite ručnik u kvadrat i nanesite ga na područje koje boli.
4. Ručnik držite na koži najviše 20 minuta istodobno.

Druga metoda

Ako imate pristup mikrovalnoj pećnici, možete pokušati napraviti vlastiti jastučić za grijanje. Jednostavno uzmite dodatni ručnik i vrećicu na zatvaraču i slijedite ove korake:

1. Obrišite oba ručnika vodom. Iscijedite višak vode dok ne bude samo vlažna.
2. Stavite jedan ručnik u ziplock vrećicu, pripazite da ostavi vrećicu otvorenu. Vrećicu stavite u mikrovalnu na oko 2 minute.
3. Izvadite vrećicu iz mikrovalne. Budite oprezni jer će vrećica biti vruća. Zaprite ziplock vrećicu, a drugi mokri ručnik omotajte oko torbe.
4. Nanesite domaći grijaći jastučić na bolno područje. Toplina bi trebala trajati oko 20 minuta.

Kako napraviti suhi topli oblog

Jednostavno možete napraviti suhi topli oblog koristeći materijale koje imate kod kuće.

Umjesto ručnika skupite nekuhanu rižu i čistu dugu čarapu. Možete koristiti sol ako nemate rižu pri ruci. Trebat će vam i izvor topline, poput mikrovalne.

Nakon što nabavite sve svoje materijale, slijedite ove korake:

1. Napunite dio stopala čarape nekuhanom rižom.
2. Odvežite vrh čarape.
3. Stavite čarapu punu riže u mikrovalnu na 30 sekundi. Nastavite ga zagrijavati u 15-sekundnim koracima dok na dodir ne bude toplo, ali ne vruće.
4. Nanesite čarapu na bolno područje do 20 minuta istodobno.

Ako toplinu trebate koristiti samo na malom prostoru, metalnu žlicu možete držati pod vrućom tekućom vodom oko 10 sekundi ili dok se ne zagrije. Osušite žlicu i držite na bolnom području do 20 minuta. Samo se uvjerite da nije previše vruće prije nego što ga nanesete na kožu.

Kada ne koristiti toplinu

Topli komprese su općenito sigurne, ali najbolje je odlagati ako imate svježu ozljedu, poput posjekotine ili istegnuća mišića. Za nedavne ozljede, primjena hladnog pakiranja može biti korisnija za smanjenje boli i upale.

Donja linija

Topli oblog jedan je od najkorisnijih kućnih lijekova. Možete ga koristiti za sve, od umirujućih napetih mišića do isušivanja bolnih cista. Samo ga nemojte upotrebljavati na svježim ozljedama.