Najbolji madraci za bolove u leđima, prema mišljenju kiropraktičara

Sadržaj

• Najbolji madrac protiv bolova u leđima u cjelini: Nivo madrac za spavanje
• Najbolji madrac za bolove u leđima u kutiji: Nektar madrac od memorijske pjene
• Najbolji madrac protiv bolova u leđima za ljubitelje memorijske pjene: TEMPUR-ProAdapt
• Najbolji madrac protiv bolova u leđima za vruće spavače: Nolah Original 10
• Najbolji madrac protiv bolova u leđima za osobe koje spavaju u leđima: Helix Dusk Luxe
• Najbolji madrac za bolove u leđima za spavače na boku: Winkbeds 'Memory Luxe
• Pregled za

Ako se probudite s lupajućom, bolom u leđima, uzmite me-Advil-stat, mogli biste pomisliti da vam je potreban mekan madrac koji vas grli na svim pravim mjestima. Ili se možete obratiti čvrstom madracu koji drži vaša leđa ravnim i sprječava da vam bokovi potonu.

Bljesak vijesti: Niti jedan madrac vam ne čini uslugu.

Što se tiče općeg zdravlja i usklađenosti kralježnice, najbolji madrac za bilo koji spavača je onaj koji podržava opušten, neutralan položaj kralježnice ili kada su sve tri krivulje kralježnice prisutne i ispravno poravnate, dajući kralježnici blagi oblik "S". Ono što je najvažnije, trebalo bi pomoći u održavanju prirodne lumbalne lordoze vašeg tijela, odnosno unutarnje krivulje kralježnice u donjem dijelu leđa, kaže Caitlin Redding, D.C., sportski kiropraktičar iz Media, Pennsylvania.

No, ako se nosite s bolovima u leđima, krevet na koji svake noći provedete osam i više sati može biti lijep BFD. "Vaš madrac može imati izravan utjecaj na bolove u leđima, jer će količina potpore i jastuka koju pruža vaš madrac utjecati na vaše držanje spavanja tijekom cijele noći", kaže Redding. “U nekim slučajevima, to otežava spavanje ili udobno zaspati.”

Kada je madrac previše mekan za spavače na leđima i trbuhu, donji dio kralježnice može se zakriviti previše prema unutra ili nedovoljno, što može uzrokovati ili pogoršati bol u leđima. Za bočne spavače, bokovi bi mogli potonuti preduboko, umanjujući idealnu neutralnu kralježnicu. “Kada biste zauzeli svoj položaj i ponovno ga zamislili kako stoji uspravno, stajali biste s bokovima ispruženim u stranu”, kaže Redding.

Madrac koji je tvrd kao daska nije ništa bolji, jer može staviti preveliki pritisak na te koštane dijelove tijela, uključujući bokove i ramena, dodaje ona. Rezultat: bolna ramena, ukočeni bokovi i noć stalnog prevrtanja. (Neispravan madrac možda nije jedini razlog zašto ste budni cijelu noć. Ispada da pandemija koronavirusa može uzrokovati i probleme sa spavanjem.)

Bez obzira imate li bolove u leđima od trenutka kada udarite u madrac ili vam je samo potrebna ozbiljna zatvaranje očiju, madrac srednje čvrstoće najbolji je izbor, kaže Redding. Ovaj stil pruža optimalnu podršku vašoj kralježnici ne opterećujući pritisak na jedno područje više od drugih, što vam pomaže da prespavate cijelu noć s neutralnom kralježnicom, objašnjava ona. Istraživanja podupiru i ovu ideju: sustavni pregled 24 studije pokazao je da su madraci srednje čvrstoće optimalni za promicanje udobnosti sna, kvalitete i poravnanja kralježnice.

No, čvrstoća nije jedini faktor koji treba uzeti u obzir pri kupnji jednog od najboljih madraca za bolove u leđima. Kapacitet protoka zraka jednako je važan, kaže Samantha March-Howard, DC, kiropraktičarka za 100% kiropraktiku u Dunwoodyju, Georgia. Kad vam je usred noći vruće i oznojeno, na kraju ćete se uvući u otkačene položaje, kaže ona. (Znate, kao u ono vrijeme kada ste se probudili ležeći postrance, ruke iznad glave i noge vezane poput čvora pereca.) Uz sav taj pokret, vaše tijelo nije u stanju utonuti u treću i četvrtu fazu spavanje zbog brzog kretanja očiju (NREM), kada dolazi do rasta i obnavljanja tkiva i povećanja opskrbe mišića krvlju, prema Nacionalnoj zakladi za spavanje. "Kada ne spavamo dobro i to se nastavlja kao trend, onda zapravo smanjujemo svoje cjelokupno zdravlje", objašnjava March-Howard. To znači da vam nemirne noći sna mogu zapravo** pojačati 'bolove u leđima. (BTW, REM spavanje potpuno se razlikuje od NREM spavanja.)

Od svih srednje čvrstih, rashladnih madraca na tržištu, March-Howard preporučuje pjenasti madrac umjesto madraca s oprugama. To je zato što se čelične zavojnice s vremenom neravnomjerno troše, što može dovesti do prevelikog pritiska na gornji dio leđa, a nedovoljan na donji ili obrnuto. "Sav taj pritisak u jedno područje može zapravo iskriviti cijelu kralježnicu", kaže ona. (Povezano: Što je s bolovima u srednjem dijelu leđa?)

Imajući na umu sva ova razmatranja odobrena od kiropraktičara, započnite potragu za kvalitetnim snom s ovih šest najboljih madraca za bolove u leđima. Sjetite se samo da dva slučaja bolova u leđima-ili tijela-nisu identična, tako da ne postoji jedinstveni madrac za sve lijekove. Zato i Redding i March-Howard preporučuju testiranje madraca, bilo u trgovini ili putem probe kod kuće. "Slično kao i tenisice za trčanje, ponekad ih jednostavno morate isprobati i vidjeti koja vam je najugodnija", kaže Redding.

Najbolji madrac protiv bolova u leđima u cjelini: Nivo madrac za spavanje

Svojom zoniranom potporom dizajniranom za poravnavanje kralježnice i smanjenjem pritiska na tijelo, madrac za spavanje Level Torte uzima tortu kao najbolji madrac za bolove u leđima. Madrac od 11 inča ima mekšu pjenu ispod ramena i bokova, dopuštajući im da utonu u madrac, a ne da se bore protiv njega, i čvršću pjenu ispod donjeg dijela leđa kako biste lakše postigli neutralnu kralježnicu. Umjesto standardne memorijske pjene, madrac je izrađen od Energexa, prilagodljive pjene koja ublažava pritisak i koja je prirodno prozračna i hladna. No ako vas ove značajke ne prodaju na madracu, rezultati ispitivanja ispitanika na razini sudionika mogli bi samo: Nakon spavanja na krevetu, 43 posto ljudi osjetilo je manji umor, 62 posto je imalo manju dnevnu disfunkciju, a 60 posto je prijavilo poboljšanje u zadovoljstvo spavanjem. (FWIW, možda ćete također moći uloviti bolje zzz-ove kada koristite ove najbolje proizvode za spavanje koji liječe nesanicu.)

Kupi: Level madrac za spavanje, 1.199 USD za kraljicu, levelspages.com

Probno razdoblje: 1 godina

Najbolji madrac za bolove u leđima u kutiji: Nektar madrac od memorijske pjene

Ovaj madrac od pjene s memorijskom pjenom Nectar čini popis najboljih madraca za bolove u leđima jer nudi srednju čvrstoću i izgrađen je s pet slojeva pjene, uključujući gel s memorijskom pjenom koji distribuira vašu tjelesnu težinu i toplinu. Kao rezultat toga, vaša će ramena, kukovi i noge nježno uroniti u krevet, oslobađajući sve točke pritiska i poravnavajući kralježnicu, dok i dalje podupiru vaša leđa. (Vezano: Najbolji madrac u kutiji za svaku vrstu spavača)

Kupi: Nectar madrac od memorijske pjene, 1198 dolara za kraljicu, nectarsleep.com

Probno razdoblje: 1 godina

Najbolji madrac protiv bolova u leđima za ljubitelje memorijske pjene: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt nije običan madrac od memorijske pjene-to je * cool * madrac od memorijske pjene. Luksuzni krevet ima pokrov koji se može ukloniti i prati u perilici izrađen od pređe iznimno velike molekularne težine koja odvodi toplinu od tijela i hladna je na dodir. Osim toga, madrac srednje čvrstoće dostupan je u različitim veličinama, uključujući Split King i Split California King, koje omogućuju da svaka strana kreveta funkcionira zasebno (pomislite: možete podići bok za gledanje televizije dok je vaš partner brz a spava ležeći). Međutim, ono što ga čini jednim od najboljih madraca za bolove u leđima je njegova pjena za ublažavanje pritiska, koja je isti materijal koji je izvorno razvila NASA da apsorbira g-silu astronauta tijekom lansiranja shuttlea, navodi Tempur-Pedic. Houston, imamo ne imamo više problema sa spavanjem.

Kupi: TEMPUR-ProAdapt, 2.900 USD za kraljicu, wayfair.com

Probno razdoblje: 90 noći

Najbolji madrac protiv bolova u leđima za vruće spavače: Nolah Original 10

Kada je riječ o ublažavanju napetosti na najčešćim točkama pritiska, Nolah Original 10 dobiva zlatnu zvijezdu. U testovima performansi pokazalo se da Nolah Original 10 umanjuje pritisak na bokove, ramena i leđa četiri puta bolje od tradicionalne memorijske pjene. Osim toga, njegova specijalna pjena dizajnirana je za odvođenje topline, umjesto za hvatanje, tako da možete ostati hladni i ugodni cijelu noć. Trešnja na vrhu? Prirodna viskozna navlaka koja odvodi vlagu. Podignite čašu za kraj znojnih noći između plahti, ljudi. (I vi ćete htjeti uzeti jednu od ovih rashladnih deka.)

Kupi: Nolah Original 10, 1019 dolara za kraljicu, nolahmattress.com

Probno razdoblje: 120 noći

Najbolji madrac protiv bolova u leđima za osobe koje spavaju u leđima: Helix Dusk Luxe

Prekriven prozračnom navlakom koja upija vlagu, Helix Dusk Luxe pruža čvrstu lumbalnu potporu ispod kukova i uvijek mekan osjećaj ispod ramena kako bi pomogao u poravnanju kralježnice, što ga čini idealnim za spavače na leđima.Iako ovaj najbolji madrac protiv bolova u leđima sadrži zavojnice za držanje tijela, svaka od 1000+ žica je omotana i nalazi se ispod tri sloja pjene visoke gustoće. Prijevod: Ublažavanje pritiska i udobnost koja nikad ne blijedi.

Kupi: Helix Dusk Luxe, 1.799 dolara za kraljicu, helixsleep.com

Probno razdoblje: 100 noći

Najbolji madrac za bolove u leđima za spavače na boku: Winkbeds 'Memory Luxe

Dolazeći vruće sa sedam slojeva (!) Pjene, Winkbed’s Memory Luxe će konturirati vaše tijelo poput loptice tijesta, a zglobove i kralježnicu poravnati. Ove ozbiljno udobne značajke zahvaljujući AirCell pjeni, vrsti memorijske pjene izrađene od milijardi mikroskopskih zračnih "kapsula" koje apsorbiraju udarce. Kada se pritisak poveća (razmislite: smjestiti se u položaj žlice ili se okrenuti na bok), svaka kapsula oslobađa zrak, ublažavajući nagomilani tlak koji uzrokuje bol u ramenima i kukovima kada spavate na boku. Leđa dobivaju još veću podršku zahvaljujući čvrstoj pjeni u lumbalnoj regiji. Nećete se probuditi ni u lokvi vlastitog znoja: zračne kapsule raspršuju tjelesnu toplinu, a gornja dva inča madraca sadrže rashladnu gel pjenu koja omogućuje protok zraka.

Kupi: Winkbed's Memory Luxe, 1.599 dolara za kraljicu, winkbeds.com

Probno razdoblje: 120 noći

Pregled za