Ovi BFF -ovi dokazuju koliko moćan prijatelj za vježbanje može biti

Sadržaj

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Pregled za

Znojenje s prijateljem za vježbanje ima mnoge prednosti. S jedne strane, očito je puno zabavnije od samog vježbanja. Tu je i faktor odgovornosti: Preskakanje planiranog treninga prilično je jadno kad netko čeka da se pojavite. Kada je u pitanju trčanje na otvorenom, sigurnost je u brojkama. Studije pokazuju da zajedničko vježbanje ima velike prednosti za povećanje intenziteta i duljine vašeg treninga.

Na primjer, u studiji iz 2016. godine, istraživači sa Sveučilišta Aberdeen u Škotskoj otkrili su da pratitelj vježbe povećava učestalost vježbanja zbog emocionalne podrške i poticaja koje partneri za vježbanje mogu pružiti. Općenito citirano istraživanje sa Sveučilišta Kansas State iz 2012. koje je uspostavilo pokusa sa ženama fakultetske dobi na sobnim biciklima pokazalo je da su žene koje su vježbale s partnerom za kojeg su smatrale da je sportskiji povećale vrijeme i intenzitet vježbanja za čak 200 (!) Posto . Godine, druga studija objavljena u Nature Communications koju je provela MIT Sloan School of Management, znanstvenici su pratili više od milijun trkača tijekom jednogodišnjeg razdoblja, ispitujući utjecaj društvenih mreža. Otkrili su da su ljudi skloniji vježbanju nakon što su vidjeli da netko iz njihove mreže to prvi radi – u suštini, fitnes je bio zarazan.

S bezbroj mogućnosti za grupni fitness ovih dana-od nastave do vježbanja na otvorenom do klubova za trčanje-također dolazi prilika za sklapanje novih prijateljstava koja se protežu izvan zidova teretane (BTW, evo zašto može biti tako teško steći prijatelje kao odrasla osoba). Zajednički vježbe također su odličan način da provedete vrijeme sa svojim trenutnim prijateljima-recimo, umjesto da uzmete koktele nakon posla, umjesto toga zajedno podignete bučice. "Vidimo da sve više naših članova zamjenjuje Hathu za happy hour i boot camp za brunch", kaže Dara Theodore, voditeljica fitnessa u ClassPass -u, koji uključuje društvene značajke za rezerviranje i pohađanje nastave s prijateljima.

Ali kako, točno, pretvoriti neobavezne interakcije sa ženama u fitness okruženju u stvarno prijateljstvo, a da se ne osjećate neugodno ili jezivo? Odgovor je isti koji vam je majka mogla dati o vašem prvom dečku: polako.

"Počnite s jednostavnim druženjem i ciljajte na razgovore od tri do pet minuta, pitajte odakle joj joga hlače ili pitajte koliko dugo tamo radi. Na kraju kratkog razgovora predstavite se i razmijenite imena tako da u budućnost možete je pozdraviti imenom ", predlaže Shasta Nelson, stručnjakinja za prijateljstvo i izvršna direktorica GirlFriendCircles.com.

Odatle, budite strpljivi s procesom. Razmijenite nekoliko minuta razgovora svaki put kada se vidite – pitajte što je radila prošli vikend ili na koje predavanje dolazi kasnije tijekom tjedna. "Cilj je samo biti pozitivan, prijateljski nastrojen i dosljedan s vremenom, jer svaki od vas polako otkrivate male stvari jedno o drugom", kaže Nelson.

Kad se osjećate spremnima, pozovite je da nešto učini s vama prije ili poslije sata-možda na susjednu kavu ili smoothie ili zajedno provjerite novi restoran. Kad prijeđete u druženje izvan svog fitness iskustva, imat ćete više vremena za razgovor i stvarno upoznavanje.

Jedna od glavnih prednosti stjecanja prijatelja putem fitnesa je faktor ponavljanja: satovi ili redovito zakazani treninzi pružaju priliku da se stalno viđaju isti ljudi, koji također vjerojatno dijele vaše slične zdravstvene vrijednosti ako se redovito pojavljuju. "Prijateljstva se moraju ponavljati da bi se pomakla, pa ako često vidimo iste ljude, tada se počnemo osjećati poznatije", napominje Nelson.

Osim toga, zajednička iskustva obično stvaraju snažne veze. "Promjena vašeg tijela je emocionalna, posebno za žene", kaže Kate Lemere, osobna trenerica s NCSF certifikatom u Barry's Bootcampu u Chicagu. "I stoga, ljudi s kojima se surađujete dok aktivno provodite spomenutu promjenu je uistinu poseban odnos - jedan za razliku od bilo kojeg drugog."

Trebate dodatno ohrabrenje da napravite prvi korak? Nadahnite se ovim nerazdvojnim prijateljima u formi, koji su svaki na svoj način pronašli prijateljstvo kroz fitness. (A ako vas ove slatke priče još uvijek ne uvjere, pročitajte zašto su prijatelji ključ trajnog zdravlja i sreće.)

Kadie + Megan

Prije otprilike četiri godine, Kadie se pojavila u svom lokalnom razredu na temu Halloween u Pure Barreu Ja Volite Lucy kostim. Kada je instruktorica Megan primijetila njezinu odjeću, izjavila je da su "morali biti prijatelji". Kadie kaže da je Meganino stalno ohrabrenje tijekom treninga (i ne tjeranje da se osjeća glupo zbog dotjerivanja) bili razlog zašto se stalno vraćala na nastavu - i na kraju je i sama postala instruktorica. Kad je Kadie htjela osnovati klub za večeru u njihovom gradu Montgomery, AL, Megan je bila jedna od prvih ljudi koje je pozvala, a njihovo je prijateljstvo raslo. Sada se redovito okupljaju na satovima, djevojačkoj večeri, klubu za večeru ili nogometnim vratima.

Cessie + Stephanie

Kad se Cessie prvi put preselila u New York, pronašla je CrossFit koji je voljela na istoku putem ClassPass -a. Jednog dana prišla je Stephanie, koja je također bila redovita, jer je primijetila značajan pad svoje težine, i pitala je što je radila da izgleda tako sjajno. Polako su se počeli okupljati ispred teretane i otkrili da žive samo dva bloka jedan od drugog. Sada se vole zajedno družiti na otvorenom, bilo da se radi o planinarenju ili berbi jabuka-s povremenim ulaskom u večeru takosa/tekile. (Povezano: 5 partnerskih vježbi djevojčica Tone It Up koje ćete isprobati sa svojim BFF-om)

Donna + Lauren

Nakon što je trening jedan na jedan postao preskup, Donna se pridružila grupnim satovima svog trenera u Tampa Bayu, FL, gdje je upoznala Lauren. Trenerica ih je u to vrijeme imala na strogom planu obroka, a oni su se povezivali zbog njihove "stvarnosti"-Donna je otkrila svoju sklonost prema Ritz krekerima i krem ​​siru, dok je Lauren priznala svoju ovisnost o M&M. Međusobno priznavanje svojih mana stvorilo je snažnu vezu. Njihovi razgovori prvo su započeli tijekom vremena čekanja na strojeve tijekom treninga, a razvili su se u zajedničke šetnje, osnivanje knjižnog kluba i druženje s njihovim sinovima i muževima.

Leslie + Kristen

Leslie i Kristen bile su predane rutini Stairmill u svojoj teretani u Chicagu, i iako su se često penjale jedna do druge, nikada nisu progovorile sve dok Leslie jednoga dana nije napravila prvi korak. Razgovori su im postali rutina kad god bi naletjeli jedno na drugo, a otkrili su da oboje pokušavaju zatrudnjeti (bez uspjeha). Trenutak kada se njihova veza pretvorila u prijateljstvo, kaže Leslie, dan je kada je otkrila Kristen kako plače u svlačionici zbog svojih problema s plodnošću-"tada smo od prijatelja iz teretane postali prijatelji", kaže ona. Danas Leslie ima dvije kćeri, a Kristen je upravo rodila petog sina.

Gabbey + Elle

Događaj Tone It Up u kampu za pokretanje u Las Vegasu nakon kojeg je uslijedila užurbana marenda-pokazao se sudbinom za Gabbey i Elle, koje su "samo kliknule" u trenutku kad su se upoznale, kaže Gabbey. U početku Elle nije redovito pohađala nastavu, no sada ih oboje vole voditi zajedno i redovito se sastaju kako bi svaki tjedan učinili nešto aktivno. Kada je jedna od Gabbeynih djeveruša neočekivano morala odustati od vjenčanja, Gabbey je zamolila Elle da zauzme njezino mjesto. Planira organizirati jogu ili pilates za Gabbey tijekom svog vjenčanog tjedna kako bi joj pomogla pri dekompresiji.

Rachael + Lisa

Kad su se Rachael i Lisa slučajno srele u baru u LA-u putem zajedničkih prijatelja, nasmijali su se kad su otkrili da su se zapravo poznavali i prije-Rachael je bila instruktorica fitnesa na satu vježbanja cijelog tijela koji je Lisa redovito pohađala na Sveučilištu Ohio. Ubrzo su počeli zajedno zakazivati ​​aktivne sastanke, poput jutarnjih šetnji stazama Hollywood Hillsa prije posla, a zatim su napredovali do zajedničkog trčanja na 5K i 10K. Njihovo prijateljstvo je staro 12 godina i jako je, a Rachael kaže da nema nijedne fitness aktivnosti koju nisu radili.

Jenna + Becca

Priča o ove dvije prijateljice seže unatrag: Jenna i Becca upoznale su se u dobi od 8 i 9 godina natječući se za svoj lokalni plivački tim u Michiganu. Plasman u top 10 za štafetu bio je prvi veliki trenutak koji su zajedno podijelili, a kako su oboje nastavili plivajući tim kroz srednju školu, zbližili su se, čak su se i zabavljali s dva najbolja prijatelja i postali poznati kao "četverac". Sada žive po cijeloj zemlji jedno od drugoga, ali još uvijek planiraju redoviti "tjedan najboljih prijatelja" - njihova posljednja avantura uključivala je vožnju biciklom od 40 milja duž kalifornijske obale, zipling, planinarenje i, naravno, plivanje.

Pregled za