6 dobrih razloga za početak meditacije

Sadržaj

• 1. Smanjuje stres i tjeskobu
• 2. Poboljšava san
• 3. Omogućuje vrednovanje malih trenutaka
• 4. Potiče samosvijest
• 5. Povećava produktivnost na poslu
• 6. Smanjuje krvni tlak
• Važni savjeti za početnike

Meditacija ima brojne zdravstvene prednosti, poput smanjenja tjeskobe i stresa, poboljšanja krvnog tlaka i povećanja koncentracije. Stoga se sve više vježba, budući da se većina vježbi može izvoditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme, bez potrebe za ulaganjem u opremu.

Neki primjeri najčešćih tehnika meditacije su joga, tai chi, transcendentalna meditacija ipažljivost, to se može vježbati samostalno ili uz pomoć profesionalca.

Važno je da se vježbom meditacije, kad god je to moguće, vodi stručnjak na terenu, jer loše meditiranje može prouzročiti suprotan učinak i na kraju uzrokovati osjećaj frustracije, tjeskobe i stresa. Trenutno na internetu postoje aplikacije, videozapisi, tečajevi ili tečajevi koji uče osobu da meditira na najbolji mogući način.

Glavne blagodati meditacije uključuju:

1. Smanjuje stres i tjeskobu

Meditacija, posebno vježbanjepažljivost, pomaže u smanjenju stresa i bolesti povezanih s prekomjernim stresom, jer ova vrsta meditacije omogućava osobi da se opusti, bez usmjeravanja pažnje na prošlost ili zabrinutost za budućnost. Pogledajte kako vježbati vježbu pažljivost.

Uz to, studije pokazuju da vježbanje joga vježbi također pomaže u smanjenju anksioznosti, boljoj kontroli fobija i socijalne anksioznosti.

2. Poboljšava san

Redovita meditacija pomaže smanjiti negativne misli i stres i anksioznost u svakodnevnom životu, čineći osobu opuštenijom i punijom, sprečavajući je da ide na spavanje s negativnim mislima, olakšavajući pospanost i poboljšavajući kvalitetu života.

Pogledajte ostale savjete koji pomažu povećati kvalitetu sna.

3. Omogućuje vrednovanje malih trenutaka

Meditacija, osim što pomaže smanjiti stres, također povećava pažnju na svakodnevnim aktivnostima, čineći ih zadovoljnijima i intenzivnijima, jer je osoba ispunjenija, uživajući više u sadašnjem trenutku. Uz to, nekoliko studija ukazuje da meditacija također pridonosi kontroliranju depresije, čineći da osoba ima optimističniji pogled na život.

4. Potiče samosvijest

Vježbanje vježbi meditacije omogućuje ljudima da se međusobno bolje i bolje upoznaju, jer im posvećuju više vremena, omogućujući im da se više usredotoče na svoje misli i stavove, ispituju ih i ostvaruju svoje motivacije.

5. Povećava produktivnost na poslu

Meditacija pridonosi povećanoj koncentraciji, samospoznaji čovjekovih vještina, kao i njihovih ograničenja, pridonoseći dobrobiti i kvaliteti života na poslu, poboljšavajući tako produktivnost.

Uz to, meditacija također pomaže u boljem rješavanju stresa i sukoba na poslu, pružajući bolji suživot među kolegama.

6. Smanjuje krvni tlak

Izvođenje meditacijskih vježbi pridonosi normalizaciji krvnog tlaka, ne samo dok se vježbe vježbaju, već i svakodnevno, čestim vježbanjem meditacije.

Važni savjeti za početnike

Vježbanje meditacije treba započeti s malim vremenskim razdobljima, vježbajući na početku 5 minuta dnevno i postupno povećavajući vrijeme kako se um navikne na stanje koncentracije.

U početku oči mogu biti otvorene, ali trebaju biti opuštene, bez fokusiranja na nešto određeno i bez vizualnih smetnji u okruženju meditacije, poput televizora, životinja ili ljudi koji se kreću.

Traženje centara za grupnu meditaciju, pomoć s učiteljima ili započinjanje prakse s video zapisima s meditiranim vođenim internetom dobra su opcija za lakši razvoj tehnike.

Evo kako pravilno meditirati u 5 koraka.