8 od najvećih životnih potresa, riješeno

Sadržaj

• Vi se krećete
• Prolazite kroz razvod
• Udaješ se
• Tvoj najbolji prijatelj se seli
• Izgubili ste posao
• Prvi ste put trudni
• Netko koga volite prima strašne vijesti
• Smrt blizu kuće
• Pregled za

Jedina konstanta u životu je promjena. Svi smo čuli ovu izreku, ali to je istina-i to može biti zastrašujuće. Ljudi vole rutinu, a velike promjene, čak i one dobrodošle-na primjer, zatrudnjivanje ili vjenčanje-mogu izazvati neku vrstu tuge dok se odmičete od poznatog u nepoznato, kaže Cheryl Eckl, autorica SVJETLOSNI proces: život na rubu promjene.

No, budući da je život stalno pun ovih prijelaza, u našem je interesu naučiti kako se prilagoditi. Naposljetku, prihvaćanje promjena – umjesto da se borite protiv njih – učinit će vas jačim. Evo osam najvećih potresa u životu, i sretnih i tužnih, i kako se sa svakim suočiti sa smirenošću.

Vi se krećete

iStock

"Naš dom simbolizira prošlost, sjećanja, sigurnost i osjećaj sigurnosti. Kada se krećemo, sve se to uzdrma", kaže Ariane de Bonvoisin, govornica, trenerica i autorica Prvih 30 dana: Vaš vodič za olakšavanje bilo kakvih promjena.

Njezin najbolji savjet: Dok se pakirate, dajte što je više moguće - nemojte se držati za svoje stare stvari samo zbog udobnosti. "Kad se oslobodimo stvari iz svoje prošlosti, zapravo stvaramo prostor za nove avanture, nova iskustva, nove ljude, pa čak i nove stvari", kaže ona. No, držite se osobnih uspomena, poput časopisa, dječjih crteža i obiteljskih fotografija. Ove stvari ne samo da imaju pravo značenje, već vam mogu pomoći i da svoju novu kuću pretvorite u dom.

Kada se preselite, učinite svoju novu kuću što udobnijom i udobnijom kako biste se osjećali utemeljeno. De Bonvoisin kaže da mali detalji pomažu. I puno šetajte po svom novom susjedstvu-pronađite slatki kafić, teretanu, novi park i pokušajte biti otvoreni i prijateljski raspoloženi prema svima.

Prolazite kroz razvod

iStock

"Kraj braka je oblik gubitka-gubite titulu supružnika, svoj dom te svoje nade i planove za budućnost s tom osobom pa definitivno izaziva tugu", kaže dr. Karen Finn, tvorac Funkcionalnog procesa razvoda. Čak i ako ste se već razljubili sa svojim bivšim, započinjanje novog poglavlja bez njega može biti teško, tužno i usamljeno.

Za prvi korak, Finn savjetuje da napišete "zbogom pismo", navodeći sve što ste tužni zbog gubitka. Ova emocionalna vježba pomoći će vam da prepoznate osjećaj tuge, kaže Finn. Zatim napišite "zdravo pismo" i uključite sve ono što se radujete u budućnosti, što će vam pomoći preusmjeriti vaš fokus s tuge na priznanje dobra u vašem životu.

Sljedeće? Ponovno upoznajte sebe. Ponovno posjetite aktivnosti koje ste radili kao dijete, poput plesa ili slikanja, kaže Finn. Ili posjetite Meetup.com, web mjesto za umrežavanje lokalnih grupa koje se sastaju kako bi sudjelovale u različitim aktivnostima, od trčanja, preko večere, do kluba knjiga. "Kad vas boli, samo se želite sakriti, ali jednostavno gledanje zabavnih stvari koje biste mogli raditi može vam dati inspiraciju", kaže Finn. Nikada ne znate što biste mogli otkriti da uživate ili koga biste mogli upoznati pri tome.

Udaješ se

iStock

Naravno, vezanje čvora može biti jedan od najsretnijih trenutaka u vašem životu, ali "vjenčanje je jedan od najburnijih prijelaza koje trpimo kao ljudi", kaže Sheryl Paul, savjetnica i autorica knjige Svjesni prijelazi: 7 najčešćih (i traumatičnih) životnih promjena. Zapravo, Paul to uspoređuje s "iskustvom smrti", u smislu da moramo pusti identiteta koji smo prije imali kao neoženjen, samac.

Ako imate tremu prije vjenčanja, razgovarajte sa svojim partnerom ili pišite o tome-najvažnije je izbaciti te osjećaje. "Kada ih ljudi jednostavno gurnu u stranu, mogu doživjeti depresiju ili čak afere nakon dana vjenčanja", kaže Paul. "Ljudi koji imaju najsretnije dane vjenčanja oni su koji si dopuštaju da puste osjećaje i razumiju što im dopuštaju."

Što također pomaže: Vjerujte da će s druge strane vašeg vjenčanja biti udobnost i stabilnost braka, kaže Paul. Ovo vam može poslužiti kao podloga za preuzimanje novih rizika i istraživanje novih aspekata sebe.

Tvoj najbolji prijatelj se seli

iStock

Čuli ste to i prije: Odnose je lakše održavati kada se dvoje ljudi može redovito i predvidljivo vidjeti. Stoga, kad se netko odseli, "ne možete a da ne osjetite osjećaj gubitka i zapitate se hoćete li moći održati isto prijateljstvo na daljinu", kaže Irene S. Levine, psihologinja i kreatorica TheFriendshipBlog.com.

Ako vaš BFF radi po cijeloj zemlji (ili čak nekoliko sati dalje), umjesto da kažete: "Ostat ćemo u kontaktu", napravite konkretan plan kada ćete se okupiti, predlaže Levine. Napravite godišnji ili polugodišnji bijeg svoje djevojke kako biste zajedno uživali u neprekidnom vremenu i stvarali nova sjećanja. U međuvremenu, iskoristite tehnologiju u svoju korist: Skype, FaceTime ili Google Hangout sesija može biti sljedeća najbolja stvar za nadoknađivanje na kauču kao što ste to radili.

Što se tiče prilagođavanja životu bez vašeg prijatelja, nemojte pogriješiti misleći da svatko već ima svoje prijatelje; prijateljstva su fluidna i mnogi ljudi koje upoznate bit će jednako željni sklapati prijateljstva kao i vi, kaže Levine. Upišite se u novi yoga studio, pohađajte tečaj pisanja ili se pridružite organizaciji u zajednici koja će vam omogućiti da slijedite svoje strasti i upoznate nove ljude koji dijele vaše interese.

Izgubili ste posao

iStock

"Kao odrasli, oko 75 posto budnih sati provodimo na poslu i skloni smo se identificirati u smislu onoga što radimo", kaže Eckl. "Kad izgubimo posao, gubitak identiteta je ono što ljude zaista plaši."

Izreka "podjeljen teret je teret prepolovljen" vrijedi kada ste pušteni, kaže Margie Warrell, glavna izvršna trenerica i Forbes kolumnist karijere. Razgovor s prijateljicom može biti duboko terapeutski, pogotovo ako je i sama bila u sličnoj situaciji. "Slobodno odvojite tjedan ili dva da se 'snađete', ali ako niste dovoljno bogati da provedete godinu dana krstareći Francuskom rivijerom, vjerojatno ćete biti najbolje posluženi ako se vratite na konja i shvatite što slijedi, " ona kaže.

Kad ponovno uđete na tržište rada, imajte na umu da će vam proaktivan i pozitivan način razmišljanja pomoći da se istaknete. "Poslodavce daleko više privlače ljudi koji im nisu dopustili da ih slomiti", kaže Warrell. Objasnite kako vam je slobodno vrijeme omogućilo da ponovno procijenite smjer svoje karijere, poboljšate svoje profesionalne vještine, provedete vrijeme volontirajući ili se čak ponovno povežete s obitelji. Što biste trebali izbjegavati u intervjuima? Bilo koji jezik koji vas predstavlja kao žrtvu ili okrivljuje vašeg bivšeg poslodavca ili šefa, kaže ona. I ne zaboravite voditi brigu o sebi: održavanje redovitih vježbi dobro će vam poslužiti ne samo kratkoročno, već će vam također pomoći da bolje upravljate stresom i izgradite samopouzdanje koje će vas dugoročno izdvojiti, objašnjava Warrell.

Prvi ste put trudni

iStock

Kad se znak plus pojavi na testu trudnoće, shvaćate da će se život kakav poznajete promijeniti. "Najveći pomak koji se događa s djetetom je odmicanje od suštinski egocentrične egzistencije na služenje malom ljudskom biću", kaže de Bonvoisin. Čitanje roditeljskih knjiga i članaka može vam pomoći da shvatite praktične stvari, ali znajte da mnogi neće imati smisla sve dok zapravo ne držite bebu u naručju.

A ako osjećate nervozu, znajte da je to potpuno normalno. Jill Smokler, majka troje djece i osnivačica ScaryMommy.com, bila je izbezumljena prvom (neplaniranom) trudnoćom. "Bila sam udana, ali djeca mi uopće nisu bila na radaru", prisjeća se ona. Jednostavna stvar koja joj je pomogla da se prilagodi: Kupovina odjeće za bebe u dječjim buticima. "Tako sam se uzbudio gledajući malene cipele!" ona kaže. "Također, pomagalo je imati psa, jer smo već naučili prilagoditi svoj raspored potrebama naših ljubimaca-dobra praksa za rađanje djeteta."

Konačno, provedite vrijeme radeći na svojoj vezi. Budite što slatki i puni ljubavi sa svojim partnerom tijekom razdoblja od devet mjeseci. "Čak i ako je najbolje što je ikad bilo, neko će vrijeme zauzeti drugo mjesto kad dođe dijete", kaže de Bonvoisin.

Netko koga volite prima strašne vijesti

iStock

"Najteži dio u vezi s voljenom osobom koja se nosi s teškom bolešću ili ozljedom je osjećaj bespomoćnosti koji imate. Ništa što možete učiniti ne može to popraviti", kaže Eckl koja je o brizi za svog supruga oboljelog od raka Prekrasna smrt: suočavanje s budućnošću s mirom.

Odmah nakon toga zapamtite da se ne radi o vašim savjetima ili o tome što mislite da bi trebali učiniti, kaže de Bonvoisin. "Pokušajte ostati pozitivni i pobrinite se da znaju da ćete biti tu za sve što im treba, što će varirati iz dana u dan." (Ako ste skrbnik, nemojte zaboraviti da se i vi trebate brinuti o sebi.) I ponašajte se prema osobi kao prije: smijte se s njom, uključite je i nemojte je smatrati bolesnom. "Njihova duša nije bolesna niti na bilo koji način dirnuta", kaže de Bonvoisin.

Također razmislite o pridruživanju grupi za podršku onima koji se bore s tom bolešću ili razgovoru sa savjetnikom ili terapeutom, kaže Eckl. "To može pomoći u normalizaciji onoga što vam se čini potpuno nenormalnim i pomoći vam da se nosite s frustracijama svojstvenim brizi za nekoga koga volite, a koji je bolestan." Nacionalne organizacije za bolesti poput MS -a, Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti mogu vam pružiti emocionalnu podršku, savjete za suočavanje, savjete o tome što možete očekivati ​​u različitim fazama i oslobađanje od osjećaja da ste sami. Još jedan resurs koji Eckl preporučuje je Share the Care, koji pomaže ljudima da uspostave mrežu skrbi za skrb za nekoga tko je ozbiljno bolestan.

Smrt blizu kuće

iStock

Kad netko koga volite umre, to je velika promjena s kojom se nitko ne može lako nositi, kaže Russell Friedman, izvršni direktor Instituta za oporavak od tuge. Čak je i za nekoga poput Friedmana, koji radi s ožalošćenim ljudima kao karijerom i zna više od većine o tuzi, smrt njegove majke bila je nevjerojatno emocionalna.

Prvi korak: Pronađite nekoga tko će vas jednostavno slušati-a neće pokušati popraviti ti, kaže Friedman. "Osoba s kojom razgovarate trebala bi biti poput 'srce s ušima', slušati bez analiziranja." Nevjerojatno je važno prepoznati svoje osjećaje, a razgovor s nekim može vam omogućiti da se pomaknete iz glave u svoje srce.

Naravno, ne postoji određeni vremenski period koji će nekome omogućiti da "preboli" smrt voljene osobe. "Zapravo, najpogubniji je mit o tuzi da vrijeme liječi sve rane", kaže Friedman. "Vrijeme ne može popraviti slomljeno srce isto kao što može popraviti probušenu gumu." Što prije shvatite da vam vrijeme neće izliječiti srce, lakše ćete sami raditi posao koji će vam omogućiti da krenete naprijed, kaže.

Pregled za