Glavne prednosti guarane u prahu i preporučena količina

Sadržaj

• 1. Povećajte izvedbu treninga
• 2. Favorizira gubitak kilograma
• 3. Povećajte koncentraciju za proučavanje
• 4. Poboljšajte raspoloženje
• 5. Kontrola kolesterola i triglicerida
• Preporučena količina
• Nuspojave prekomjernog pijenja

Guarana u prahu izrađen je od sjemenki guarane i donosi blagodati poput povećanja budnosti i budnosti, poboljšanja raspoloženja i poticanja sagorijevanja masti u tijelu, što je izvrsna opcija za veću raspoloženost za trening i prehranu za mršavljenje.

Guarana u prahu može se naći u kapsulama ili u prahu, osim što je prisutan u nekoliko termogenih dodataka. Preporučena količina je 2 do 5 g dnevno, jer pretjerana konzumacija može donijeti nuspojave poput nesanice, promjena raspoloženja i lupanja srca.

Evo pet prednosti guarane u prahu:

1. Povećajte izvedbu treninga

Guarana u prahu povećava budnost i budnost, što generira veću predanost što se tiče treninga. Uz to, usporava osjećaj umora, posebno u dugotrajnim vježbama, omogućavajući veću predanost i napor na treningu ili u natjecanju.

2. Favorizira gubitak kilograma

Korištenje guarane u prahu pomaže smanjiti težinu jer je bogata kofeinom i antioksidantima koji ubrzavaju metabolizam i favoriziraju upotrebu masti kao goriva za tijelo. Uz to, djeluje na smanjenje gladi, uklanjajući potrebu za jelom između obroka.

Međutim, važno je imati na umu da se ovaj učinak pojačava kada se Guarana u prahu koristi zajedno s uravnoteženom prehranom i redovitim tjelesnim aktivnostima.

3. Povećajte koncentraciju za proučavanje

Budući da sadrži kofein i tvari poput teobromina i teofilina, guarana u prahu pomaže povećati koncentraciju, obrazloženje i budnost za veću predanost u studijama i pažnju tijekom ispitivanja.

Međutim, važno je da se prah konzumira samo danju, jer njegova konzumacija noću može uzrokovati nesanicu.

4. Poboljšajte raspoloženje

Guarana u prahu potiče proizvodnju hormona dopamina i serotonina, koji su povezani s povećanim osjećajem blagostanja, poboljšavajući raspoloženje. To je zbog prisutnosti kofeina i visokog sadržaja antioksidansa koji poboljšavaju funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.

5. Kontrola kolesterola i triglicerida

Guarana u prahu bogata je flavonoidima i saponinima, tvarima s jakom antioksidativnom snagom koje pomažu u smanjenju lošeg kolesterola i povećanju dobrog kolesterola, a neka istraživanja pokazuju njegovu korist i u kontroli triglicerida.

Osim toga, bogat je pektinom, vlaknima koja potiču veće uklanjanje masnoće iz stolice, što također pomaže u snižavanju kolesterola.

Preporučena količina

Preporučena doza guarane u prahu za postizanje blagotvornih učinaka bez zdravstvenih rizika razlikuje se ovisno o težini, ali ona bi trebala biti između 0,5 g i 5 g za zdrave odrasle osobe, a ne upotrebljava se za djecu, trudnice i starije osobe.

Nuspojave prekomjernog pijenja

Pretjerana konzumacija praha guarane može dovesti do nuspojava povezanih s prekomjernim kofeinom, što uzrokuje simptome kao što su tjeskoba, nemir, promjene raspoloženja, drhtanje, gubitak apetita, napetost mišića i lupanje srca.

Ti su učinci posljedica visokog sadržaja kofeina koji se unosi u prahu guarane, a poznati su kao kofein. Da biste riješili kofein, trebali biste prestati jesti guaranu i drugu hranu bogatu kofeinom, poput kave, cola napitaka, čajeva i čokolade. Pogledajte više o predoziranju kofeinom.