Domaći maslac od badema za dobivanje mišićne mase

Sadržaj

• Prehrambene informacije
• Kako napraviti maslac od badema kod kuće
• Recept od bademovog keksa

Bademov maslac, poznat i kao bademova pasta, bogat je bjelančevinama i dobrim masnoćama, donoseći zdravstvene dobrobiti poput smanjenja lošeg kolesterola, sprječavanja ateroskleroze i poticanja povećanja mišićne mase kod osoba koje se bave tjelesnim aktivnostima.

Može se koristiti u raznim receptima u kuhinji, a može se uključiti u kolačiće, kolače, konzumirati s kruhom, tostom i za povećanje vitamina prije ili poslije treninga.

Njegove zdravstvene prednosti su:

1. Pomoći niži kolesterol, jer je bogat dobrim mastima;
2. Spriječiti aterosklerozu i kardiovaskularne bolesti, za sadržavanje omega-3;
3. Poboljšati crijevni prolaz, jer je bogata vlaknima;
4. Pomozite izgubiti kilograme, za davanje sitosti;
5. Dajte energiju treningu, zbog bogatog kalorija;
6. Pomoć u hipertrofiji i oporavak mišića, jer sadrži proteine ​​i minerale poput kalcija i magnezija;
7. Spriječite grčeve, jer je bogata kalcijem i kalijem;
8. Jačati imunološki sustav, jer je bogat cinkom.

Da biste postigli ove pogodnosti, trebali biste konzumirati oko 1 do 2 žlice bademovog maslaca dnevno. Pogledajte također blagodati i kako napraviti maslac od kikirikija.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica daje nutritivne podatke za 15 g maslaca od badema, što odgovara 1 žlici ovog proizvoda.

Važno je zapamtiti da da biste postigli maksimalne blagodati i hranjive sastojke, morate kupiti čisti maslac, napravljen samo od badema, bez dodanog šećera, soli, ulja ili zaslađivača.

Kako napraviti maslac od badema kod kuće

Da biste bademov maslac napravili kod kuće, u procesor ili miješalicu morate staviti 2 šalice svježih ili prženih badema i pustiti da tuku dok ne postane pasta. Izvadite, čuvajte u čistoj posudi s poklopcem i čuvajte u hladnjaku do 1 mjesec.

Ovaj se recept također može izraditi od prženih badema. U tom slučaju morate zagrijati pećnicu na 150 ° C i rasporediti meso na pladanj, ostavljajući u pećnici oko 20 do 30 minuta ili dovoljno dugo dok lagano ne porumeni. Izvadite iz pećnice i tucite procesor dok se pasta ne okrene.

Recept od bademovog keksa

Sastojci:

• 200 g bademovog maslaca
• 75 g smeđeg šećera
• 50 g ribanog kokosa
• 150 g zobenih pahuljica
• 6 do 8 žlica biljnog ili mliječnog napitka

Način pripreme:

Stavite bademov maslac, šećer, kokos i brašno u posudu i miješajte rukama dok ne dobijete kremastu smjesu. Dodajte biljni napitak ili mliječnu žlicu po žlicu da biste testirali konzistenciju tijesta, koje treba spojiti, a da ne postane ljepljivo.

Zatim tijesto razvaljajte između dva lista pergament papira, što pomaže da se tijesto ne lijepi za stol ili klupu. Izrežite tijesto u željeni oblik kolačića, stavite na pladanj i stavite u zagrijanu pećnicu na 160 ° C oko 10 minuta.

Provjerite kako napraviti domaći dodatak za dobivanje mišićne mase.