5 blagodati capoeire za tijelo

Sadržaj

• 1. Razvija tjelesnu snagu i fleksibilnost
• 2. Smanjuje stres i tjeskobu
• 3. Pomaže vam u mršavljenju
• 4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje
• 5. Promovira socijalnu interakciju
• Kako započeti

Capoeira je brazilski kulturni izričaj koji kombinira borilačke vještine, glazbu, akrobaciju i ples u izvođenju udaraca i brzih, složenih i jedinstvenih pokreta, koji zahtijevaju veliku dozu snage i fleksibilnosti tijela.

Na ovaj način vježbači kapoeire općenito predstavljaju izvrsnu tjelesnu formu i dobrobit, jer akrobacije i pokreti stimuliraju ne samo tijelo, već i osobnost i mentalno stanje.

Također provjerite prednosti drugih modaliteta kao što su veslo za stajanje ili slackline.

1. Razvija tjelesnu snagu i fleksibilnost

Tijekom vježbanja kapoeire potrebno je često koristiti ruke, šake i trbuh kako biste mogli izvoditi akrobacije i okretne poze, što rezultira stalnom uporabom mišića gornjeg dijela tijela. Ova česta uporaba mišića stimulira mišićna vlakna i povećava protok krvi, poboljšavajući mišićnu snagu i dovodeći do brzog rasta volumena mišića.

Uz to, zbog složenih pokreta, vježbači kapoeire s vremenom razvijaju izvanrednu fleksibilnost, koja im ne samo da omogućuje izradu težih figura, već i smanjuje rizik od ozljeda.

2. Smanjuje stres i tjeskobu

Capoeira je stvorena na zvuk glazbe, koji slijedi ritam sličan ritmu pokreta tijela, na taj način vježbač capoeire osjeća osjećaj tijela i mentalne opuštenosti, čak i nakon izvođenja teških akrobacija.

Nakon treninga kapoeire, tijelo i dalje počinje oslobađati veliku količinu endorfina, koji su neurotransmiteri odgovorni za poboljšanje raspoloženja.

Još jedna dobra opcija za opuštanje i ublažavanje tjeskobe je upotreba domaćih lijekova protiv stresa.

3. Pomaže vam u mršavljenju

Za uspješno bavljenje kapoeirom potrebna je velika količina energije, jer je tijekom bavljenja ovom vrstom sporta tijelo u stalnom pokretu. To u kombinaciji s opetovanim pokretima akrobacija čini capoeiru intenzivnom kardio vježbom, koja uvelike povećava brzinu sagorijevanja masti, čak i nakon završetka sesije capoeire.

4. Poboljšava samopouzdanje i samopoštovanje

Capoeira je savršen način za poboljšanje samopoštovanja i samopouzdanja, jer osim što poboljšava tjelesnu formu, stvara i osjećaj hrabrosti kada su neki od najsloženijih pokreta tijela već svladani.

5. Promovira socijalnu interakciju

Skupine capoeira obično funkcioniraju kao obitelj u kojoj postoji veliki duh pomoći za poboljšanje pokreta tijela i akrobacija. Uz to, kako je potrebno nekoliko ljudi da bi se krug kapoeire napravio, moguće je upoznati i nove ljude iz različitih mjesta i kultura.

Kako započeti

Najvažnije je započeti baviti se capoeirom imati volju i odabrati certificiranu školu, bez potrebe za bilo kakvim iskustvom ili određenim vještinama. Tijekom prvih sesija capoeire podučavaju se tehnički aspekti i osnovni obrambeni pokreti, a s vremenom se napreduje prema napadima koji su složeniji.

Da biste započeli s vježbanjem kapoeire, nije potrebno imati određenu vrstu odjeće, preporučuje se na početku nositi udobnu odjeću, na primjer trenirke i majice. Tek nakon nekog vremena, možda će biti potrebno kupiti službenu uniformu za trening, posebno kada predstavljate skupinu na natjecanjima.