6 glavnih zdravstvenih blagodati zelenih banana

Sadržaj

• 1. Poboljšava rad crijeva
• 2. Borite se protiv dijabetesa
• 3. Niži kolesterol
• 4. Borite se protiv depresije
• 5. Sprječava kardiovaskularne bolesti
• 6. Pomoć u procesu mršavljenja
• Kako koristiti zelene banane
• Blagodati brašna od zelene banane
• Biomasa zelene banane

Glavna je korist od zelenih banana pomoći u regulaciji crijeva, ublažiti zatvor kad jedete sirovu ili se boriti protiv proljeva kada je kuhana. To je zato što zelena banana ima otporni škrob, tvar koja se ne probavlja u želucu i stoga pomaže u izbacivanju izmeta i koja, kad se kuha, povećava apsorpciju tekućine u crijevima, smanjujući proljev.

Uz sve ove blagodati, zelene banane su jeftine, lako probavljive, lako ih je pronaći i vrlo su praktične za jelo.

Glavne blagodati zelenih banana su:

1. Poboljšava rad crijeva

Zelena banana pomaže u regulaciji crijeva, jer škrob u svom sastavu djeluje kao vlakno, odgovoran je za povećanje volumena izmeta, ubrzavanje crijevnog tranzita i olakšavanje uklanjanja izmeta.

Na taj je način moguće, na primjer, ne samo boriti se protiv zatvora, već i spriječiti pojavu raka debelog crijeva, jer prehrana s malo vlakana i masti može pogodovati pojavi ove vrste raka. Naučite prepoznavati simptome raka debelog crijeva.

2. Borite se protiv dijabetesa

Redovita konzumacija zelenih banana može pomoći u kontroli razine šećera u krvi, na primjer, u prevenciji ili borbi protiv dijabetesa. To je zato što škrob i vlakna prisutna u zelenim bananama sprječavaju previsoku koncentraciju šećera nakon obroka.

3. Niži kolesterol

Zelena banana u stanju je potaknuti smanjenje razine LDL-a i povećanje razine HDL-a, uz poticanje uklanjanja masti.

4. Borite se protiv depresije

Učinak zelenih banana na depresiju posljedica je činjenice da je voće bogato vitaminom B6 i triptofanom, koji su neophodne tvari za proizvodnju serotonina, koji je poznat kao neurotransmiter odgovoran za osjećaj dobrobiti.

Pogledajte druge načine borbe protiv depresije.

5. Sprječava kardiovaskularne bolesti

Snižavanjem razine LDL u krvi, zelene banane također mogu pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, ovo voće je u stanju poboljšati cirkulaciju krvi.

6. Pomoć u procesu mršavljenja

Vlakna prisutna u zelenim bananama pomažu smanjiti apetit i jamče osjećaj sitosti, pomažući u gubitku kilograma. Uz to, zelena banana ima malo kalorija i potiče sagorijevanje masti, pogodujući procesu mršavljenja.

Kako koristiti zelene banane

Zelena banana može se koristiti za zamjenu krumpira kad je kuhan, ali može se koristiti i kao desert kada se doda šećer ili cimet.

Uz to, zelena banana koristi se i pržena kao međuobrok ili kao dodatak jelima, ali kad se prži dodaje joj se masnoća i, prema tome, zelena banana gubi mnoge svoje blagodati i treba je jesti najviše jednom tjedno.

Kora od banane ima dvostruko više kalija i manje je kalorična od samog voća, a može se koristiti i u receptima poput kolača i brigadeira. Saznajte više o kori od banane.

Blagodati brašna od zelene banane

Velika je korist brašna od zelene banane u pomoći u kontroli dijabetesa, jer ima vlakna koja odgađaju apsorpciju šećera, zbog čega razina šećera ne raste brzo u krvi. Osim toga, vlakna u brašnu također će smanjiti apetit i olakšati gubitak kilograma.

Da biste imali blagodati brašna od zelene banane, možete uzimati 2 žlice brašna od zelene banane dnevno, ne zaboravljajući piti puno vode, oko 1,5 do 2 litre dnevno, jer bez vode može doći do zatvora. Evo kako napraviti i koristiti brašno od zelene banane.

Biomasa zelene banane

Blagodati biomase zelene banane uglavnom su u borbi protiv proljeva, jer otporni škrob u kuhanoj zelenoj banani pomaže apsorpciji tekućine u crijevima, zaustavljajući proljev. Uz to, biomasa zelene banane također se bori protiv depresije, jer ima triptofan koji pomaže u stvaranju hormona serotonina, povećavajući raspoloženje i osjećaj dobrobiti.

Pogledajte kako napraviti biomasu od zelene banane ili pogledajte video: