Je li zaista u redu uzeti Benadryl za spavanje?

Sadržaj

• Što je Benadryl, opet?
• Kako vam Benadryl pomaže u spavanju?
• Prednosti i nedostaci uzimanja Benadryla za spavanje
• Pros
• Protiv
• Tko bi mogao uzeti u obzir uzimanje Benadryla za spavanje i koliko često?
• Zaključak o uzimanju Benadryl-a za spavanje
• Pregled za

Kada se teško spavate, vjerojatno ćete pokušati sve što će vam pomoći da se onesvijestite. I u nekom trenutku između bacanja i okretanja i bijesnog gledanja u strop, možda biste razmislili o uzimanju Benadryl-a. Uostalom, antihistaminik ima reputaciju zbog koje se ljudi osjećaju pospano i lako ga je dobiti (izgledi su da već imate kutiju u ormariću s lijekovima), pa bi se moglo činiti kao pametna ideja koja izaziva drijemanje. No, je li to zapravo dobra ideja? Napred stručnjaci za spavanje razmatraju prednosti i nedostatke uzimanja Benadryla na spavanje.

Što je Benadryl, opet?

Benadryl je robna marka za difenhidramin, antihistaminik. Antihistaminici djeluju blokirajući histamin - kemikaliju u tijelu koja uzrokuje simptome alergije (pomislite: kihanje, začepljenje, suzne oči) - u tijelu, prema američkoj Nacionalnoj medicinskoj knjižnici. No, histamini ne samo da potiču češanje u grlu i curenje iz nosa koji muče mnoge ljude u proljeće. Istraživanja sugeriraju da određeni histamini također igraju ulogu u reguliranju ciklusa spavanja i buđenja, pri čemu su ti histamini aktivniji kada ste budni. (Kad smo već kod toga, je li loše uzimati melatonin svaku večer?)

No, vratimo se Benadrylu: OTC lijek osmišljen je za ublažavanje simptoma peludne groznice, kao i onih uzrokovanih alergijskom reakcijom i prehladom. Difenhidramin također može djelovati protiv histamina za borbu protiv problema poput kašlja zbog manje iritacije grla, kao i za liječenje ili sprječavanje bolesti kretanja i nesanice, prema NLM -u. I s tim u vezi...

Kako vam Benadryl pomaže u spavanju?

"Vjerojatnije je da će vas histamin probuditi", kaže Noah S. Siegel, MD, direktor Odjela za medicinu i kirurgiju spavanja u Mass Eye and Ear. Dakle, "blokiranjem te kemikalije u mozgu, [Benadryl] će vas vjerojatno zaspati."

Drugim riječima, "ukidanjem utjecaja upozorenja na mozak - histamina - lijek može pomoći nekim ljudima da lakše zaspu", objašnjava Christopher Winter, dr. sc., autor knjige Rješenje za spavanje: Zašto je san slomljen i kako ga popraviti. Ova pospanost izazvana difenhidraminom ili, prema riječima dr. Winter, osjećaj "sedacije" može se dogoditi kad god uzmete Benadryl, uključujući i njegovu upotrebu na etiketi za ublažavanje simptoma alergije. I upravo zato ćete primijetiti da u kutiji s lijekovima jasno stoji da "pri upotrebi ovog proizvoda može doći do izrazite pospanosti" i upozorenja da se ne koristi tijekom vožnje automobila, rada s teškim strojevima ili u tandemu s bilo kojim drugim sedativom (npr. Alkoholom), spavanjem lijekove (npr. Ambien) ili proizvode koji sadrže difenhidramin (npr. Advil PM).

Evo stvari: Benadryl bi vam mogao pomoći pad spavate, ali to vam ne može nužno pomoći boravak zaspao. Štoviše, ovo stvarno možete koristiti samo kao pomoć pri spavanju toliko puta prije nego što se vaše tijelo navikne. "Općenito, njegova dugoročna učinkovitost je minimalna, a nakon četiri ili više dana kronične uporabe diskutabilno je ima li ikakvog učinka jer se tolerancija brzo razvija", kaže dr. Winter. Nije sasvim jasno zašto se to događa, ali istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju razviti toleranciju na antihistaminike u kratkom vremenskom razdoblju. To može biti loše iz nekoliko razloga: Ako ste se oslanjali na Benadryl koji će vam pomoći da zaspite, on će vam na kraju prestati djelovati i, što je još važnije, ako trebate uzeti Benadryl zbog alergijske reakcije, to možda nije učinkovit.

Dr. Siegel slaže se da to nije nužno najučinkovitije sredstvo za spavanje, ističući da "ne ostaje aktivan u krvi više od nekoliko sati".

Prednosti i nedostaci uzimanja Benadryla za spavanje

Pros

Naravno, ako se nadate da ćete zaspati, činjenica da Benadyl može izazvati pospanost dobra je strana. Jednostavno rečeno: "Olakšava se brzo zaspanje", kaže Ian Katznelson, dr. Med., Neurolog i specijalist za spavanje u bolnici North Forest University Lake Forest. Ako se borite da zaista zaspite ili se opustite prije spavanja, to može pomoći, kaže on.

Benadryl možete pronaći i u gotovo svakoj ljekarni, kaže dr. Winter. Također je "manje opasan" od benzodiazepina, klase psihoaktivnih lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti ili nesanice (uključujući Valium i Xanax) koji mogu uzrokovati ovisnost ili "opijanje za spavanje". (Pogledajte također: Znakovi da vaše povremeno pijenje može predstavljati problem)

Iako Benadryl obično ne izaziva ovisnost - osobito ako ga uzimate u odgovarajućim dozama (jedna do dvije tablete svakih četiri do šest sati za one od 12 i više godina radi prehlade/alergije) - postoji barem jedna studija slučaja muškarca koji morao je biti hospitaliziran nakon što je prošao kroz apstinenciju dok je prekinuo ovisnost o difenhidraminu.

Protiv

Kao prvo, Američka akademija za medicinu spavanja posebno vam preporučuje nemoj liječiti kroničnu nesanicu (tj. poteškoće pri uspavljivanju i spavanju mjesecima) antihistaminicima jer nema dovoljno dokaza da je to učinkovito ili sigurno. U osnovi, vodeća strukovna organizacija u zemlji posvećena spavanju ne želi da to radite - barem ne redovito. Također vrijedi napomenuti: Benadryl se ne prodaje kao pomoćno sredstvo za spavanje na svojoj etiketi ili web stranici.

Što se tiče uzimanja Benadryla za spavanje ili alergije, postoji i potencijal za neke ne baš velike nuspojave, kaže dr. Katznelson; to može uključivati ​​suhoću usta, zatvor, zadržavanje urina, kognitivnu disfunkciju (tj. probleme s razmišljanjem) i rizik od napadaja ako uzmete preveliku dozu. Prema NLM -u, difenhidramin može potencijalno uzrokovati mučninu, povraćanje, gubitak apetita, glavobolju, slabost mišića i nervozu. A ako mrzite osjećaj omamljenosti nakon loše noći spavanja, možda biste trebali imati na umu ovo prije nego što popijete jednu od ružičastih pilula: "Benadryl sljedeći dan ima potencijal za sedaciju 'mamurluka", kaže dr. Winter.

Postoji i mogućnost razvoja "mentalne ovisnosti" o Benadrylu kada se uzima za spavanje, dodaje dr. Siegel. Znači, možda ćete doći do točke u kojoj se osjećate kao da ne možete zaspati bez prethodnog uzimanja antihistaminika. "Radije bih da ljudi nauče tehnike spavanja", kaže on, uključujući stvari poput smanjenja konzumiranja kofeina, držanja sobe u mraku i redovitog vježbanja. I opet, postoji mali rizik da razvijete fizičku ovisnost (pomislite: ovisnost) o njoj.

Također postoji potencijalni rizik od borbe s gubitkom pamćenja, pa čak i demencijom, što je barem jedna velika studija povezala s dugotrajnom primjenom Benadryl-a. (Povezano: Može li NyQuil uzrokovati gubitak memorije?)

Tko bi mogao uzeti u obzir uzimanje Benadryla za spavanje i koliko često?

Općenito, korištenje Benadryl-a kao sredstva za spavanje doista nije nešto što stručnjaci za medicinu za spavanje preporučuju. Ali ako ste inače zdrava osoba, ne možete nasumično spavati, a slučajno vam je pri ruci Benadryl, kaže dr. Katznelson kako bi uzimanje preporučene doze trebalo biti u redu. Ipak, naglašava, "ne bi se trebao koristiti rutinski i rijetko, ako ga uopće ima". (U redu, ali što je s jestivim? Jesu li oni tajna da se zatvori oko?)

"Nedostaju jasne smjernice", napominje dr. Katznelson. "Ali po mom mišljenju, idealan kandidat za rijetku primjenu Benadryl-a za nesanicu bio bi mlađi od 50 godina bez drugih medicinskih komorbiditeta ili problema", kao što su plućne tegobe (npr. kronični bronhitis) ili glaukom. (FWIW, Benadryl je također poznato da pogoršava stanja prostate kao što su benigna hiperplazija prostate ili povećanje prostate.

"Stvarno ne preporučam korištenje ove vrste lijekova više od nekoliko puta mjesečno", dodaje dr. Winter. "Postoje bolja rješenja za probleme sa spavanjem. Mislim, zašto jednostavno ne pročitate knjigu? strah 'nespavanje' u ovom trenutku zaista je problem za većinu. "(Vidi: Može li anksioznost u snu biti krivac za tvoju umornost?)

Zaključak o uzimanju Benadryl-a za spavanje

Uprava za hranu i lijekove tvrdi da se difenhidramin može koristiti za povremene probleme sa zaspanjem, ali to nije uobičajeno.

Opet, ako vam slučajno zatreba pomoć da zaspite i uzmete Benadryl, trebali biste biti u redu. Ali ako otkrijete da redovito posežete za stvarima kada trebate spavati, stručnjaci za medicinu za spavanje kažu da to baš i nije sjajno. Umjesto toga, oni preporučuju da pokušate prakticirati dobru higijenu spavanja, kao što je dosljedno vrijeme spavanja i buđenja, izbjegavanje dugog drijemanja tijekom dana, održavanje dosljedne rutine odlaska na spavanje, 30 minuta za opuštanje noću, ostanak fizički aktivan i blokiranje izbaciti svjetlost i buku u svojoj spavaćoj sobi. (Povezano: Najbolji proizvodi za bolji san koji će konačno pomoći u liječenju vaše nesanice)

Dr. Siegel kaže da je dobra ideja potražiti stručnu pomoć ako imate "dosljednih" problema s uspavljivanjem ili spavanjem nekoliko puta tjedno i ako vam se to ometa u životu. Trebate nešto konkretnije? Dr. Winter kaže da vjerojatno želite posjetiti liječnika za svoje probleme sa spavanjem, "u trenutku kada idete kupiti Benadryl [za spavanje]."

Pregled za