Ovaj video za vježbanje početne tjelesne težine pomoći će vam da izgradite solidnu zakladu za fitness

Sadržaj

• Pregled za

Izgradnja snažnih temelja dok se vraćate u fitnes jedan je od najvažnijih dijelova početka rutine vježbanja-osim pojavljivanja! U ovom ćete videu naučiti izvoditi osnovne funkcionalne pokrete u fitnesu, uključujući čučnjeve, iskorake, tricepse i pritiske od trenera iz Velike Britanije Jenny Pacey i Waynea Gordona. Naučivši kako izvoditi ove vježbe pravilnom tehnikom, povećavate učinkovitost vaših treninga i ograničavate svaki rizik od ozljeda dok povećavate intenzitet svojih treninga. Uživajte u procesu ponovnog povezivanja sa svojim tijelom dok započinjete svoje fitnes putovanje-i gledajte kako se vaše tijelo transformira.

Kako radi: Pratite zajedno s Pacey i Gordonom u videu. Završit ćete zagrijavanje, a zatim radite svaku od sljedećih vježbi po 60 sekundi. Ne zaboravite se ohladiti posljednjim istezanjem na kraju vježbe.

1. Zračni čučanj

2. Triceps dip

3. Daska

4. Obrnuti iskorak

5. Kleknuti pritisak

6. Krckanje mrtve kornjaše

7. Kukovni most

8. Tapkanje preko ramena

9. Ptičji pas

10. Hiperekstenzija gornjeg dijela tijela

O Grokkeru

Zanima vas još videozapisa o vježbanju? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!

Više od Grokkera

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za