Lijepe grudi u bilo kojoj dobi

Sadržaj

• Pregled za

Želite da vaše grudi izgledaju najbolje? Evo tri jednostavne strategije održavanja koje možete isprobati danas:

1. ZABRANITI ODSKAKANJE

Jedno od najboljih ulaganja koje možete napraviti za svoje grudi je kupnja nekoliko kvalitetnih sportskih grudnjaka. "Vježbe s visokim učinkom, poput trčanja i skakanja po užetu, mogu pridonijeti preuranjenom opuštanju istezanjem ligamenata u vašim grudima", kaže Sabrena Merrill, osobna trenerica i glasnogovornica Američkog vijeća za vježbe sa sjedištem u Lawrenceu u Kansasu. Zapravo, ženske se grudi tijekom trčanja pomiču za oko tri i pol centimetra, prema studiji sa Sveučilišta u Portsmouthu u Engleskoj.

Kako biste spriječili opuštanje, potražite sportske grudnjake s odvojenim oblikovanim košaricama, koji podupiru grudi, a da ih ne zgnječe, kaže Merrill. Dvije volimo: CW-X Ultra Support grudnjak (74 USD; zappos.com) i Champion Shape T-back (36 USD; championusa.com). Kada isprobavate ovo donje rublje, skočite gore-dolje nekoliko puta u sobi za mjerenje; ako vam se grudi uopće pomiču, potražite drugu marku ili manju veličinu. U idealnom slučaju, trebali biste zamijeniti grudnjake svakih šest mjeseci, kaže ona, budući da se elastika raspada s trošenjem.

2. IZjednaČITE TON KOŽE

Izjednačite ton kože "Kako starite, možete početi primjećivati ​​smeđe mrlje i fine linije na prsima, kao i stanjivanje kože", kaže David Bank, dermatolog iz Mount Kisco, New York. Retinoidna krema na recept kao što je Renova može pomoći u zatezanju kože, dajući joj mladenački izgled. Opcija u uredu: dva do pet tretmana s Fraxel laselom (oko 500 USD po sesiji), koji umanjuje promjenu boje i tjera vaše tijelo da proizvodi više kolagena.

3. PUMPAJTE SVOJE STANJE

Godine sjedenja za uredskim stolom mogu utjecati na vaše tijelo, prenapregnuti i oslabiti mišiće leđa i ramena. "Zbog toga se mnoge žene u ovoj dobnoj skupini nagnu prema naprijed, zbog čega im grudi izgledaju opuštenije", kaže Merrill. Ona preporučuje izvođenje vježbi koje poboljšavaju držanje tijela poput daske kako biste ojačali mišiće jezgre i ramena. Ostali pokreti koje morate učiniti: sjedeći redovi, povlačenja prema latici i poza joge koja se naziva kobra.

Pregled za