Pobijedite Burnout!

Sadržaj

• Pregled za

Izvana može izgledati kao da ste jedna od onih žena koje imaju sve: zanimljive prijateljice, posao na visokom položaju, prekrasan dom i savršenu obitelj. Ono što možda nije toliko očito (čak ni vama) je da ste, uistinu, na kraju svog previše uspješnog užeta. To se zove izgaranje, dušo.

"Izgaranje je emocionalno, a ponekad i fizičko stanje u kojem se više ne možete usredotočiti, aktivnosti su izgubile smisao i samo se držite za nokte", kaže dr. Barbara Moses, savjetnica za upravljanje karijerom i autorica Dobre vijesti o karijeri (Jossey-Bass, 2000). "Žene su tome sklonije od muškaraca jer misle da mogu sve. Oni osjećaju potrebu da budu super karijerne žene i postave visoke standarde za sebe kao majke, partnere i vlasnice kuća." Da biste pobijedili izgaranje:

1. Preuzmite još više. Zvuči ludo, ali nije, ako su to više prave stvari. "Žene su sklone pretpostaviti da je to posao, posao, posao, nakon čega slijedi dom, dom, dom", kaže Nicola Godfrey, suosnivačica/glavna urednica ClubMom.com. Bavljenje drugim interesima (gledanje filma s prijateljima ili tjedni tečaj keramike) daje vam revitalizirajuću distrakciju.

2. Identificirajte pravi izvor. Često se izgaranje javlja kada ste prezaposleni, ali ne uvijek. “Vidio sam kako ljudi izgaraju jer ih priroda njihovog posla ne bavi”, kaže Moses. "Procijenite radite li za što u osnovi niste sposobni."

3. Nemojte praviti kompromise kada je vježba u pitanju. Endorfini su prirodni protuotrov organizma za stres. "Nikada nisam sebe smatrala osobom u pet ujutro", kaže Julie Wainwright, predsjednica/izvršna direktorica Pets.com. "Ali zbog mog užurbanog rasporeda, to je jedino vrijeme kada mogu vježbati. Svakodnevno vježbanje održava me zdravim."

4. Pokloni se ponekad. "Žene imaju tendenciju precijeniti posljedice odbijanja, ali obično nikada nisu provjerile te pretpostavke", kaže Moses. "Mnoge stvari u koje se ljudi uključe na poslu, osobito, su diskrecijske. Ako znate što je zaista potrebno za vašu dobrobit, ponekad će biti lako odbiti."

5. Udovoljite svom stilu pejsinga. Uspijevate li biti zauzeti cijeli dan? Ili se trebate usredotočiti na nekoliko stvari odjednom? Ako je vaš stil na kraju spektra ograničenih projekata, pokušajte doći na posao 30 minuta ranije kako biste imali vremena za određivanje prioriteta. Ili odmarajte od telefona i e-pošte kako biste se mogli usredotočiti na trenutni zadatak.

Pregled za