Banane za giht: niske purine, visoke vitamine C

Sadržaj

• Giht
• Banane i gihta
• Ostala hrana s niskim udjelom purina
• Hrana koju treba izbjegavati (ili ograničiti veličinu obroka) ako imate giht
• Oduzeti

Giht

Nukleinska kiselina - jedan od važnih sastavnih dijelova našeg tijela - uključuje tvari nazvane purine. Otpadni proizvod purina je mokraćna kiselina.

Ako imate previše mokraćne kiseline u tijelu, može stvoriti kristale koji uzrokuju upalu i bol u vašim zglobovima. Ovaj metabolički poremećaj poznat je kao gihta.

Iako postoje i drugi faktori koji pridonose gihtu, što je viša razina mokraćne kiseline u vašem tijelu, veća je šansa za upalu, oteklinu i bol u gihtu.

Banane i gihta

Prema članku iz Instituta za kvalitetu i učinkovitost zdravstvene zaštite iz 2015. godine, promjena prehrane može vam pomoći sniziti razinu mokraćne kiseline.

Konzumiranje prehrane s niskom razinom purina trebalo bi smanjiti proizvodnju mokraćne kiseline, što bi zauzvrat moglo smanjiti napade gihta.

Banane su namirnice s niskim stupnjem čistoće. Oni su također visoki u vitaminu C. Članak iz 2009. u Arhivu interne medicine zaključio je da je veći unos vitamina C povezan s manjim rizikom od gihta.

Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA) navodi da velika banana sadrži 11,8 mg vitamina C.

Prema klinici Mayo, preporučena dnevna količina vitamina C za odrasle žene je 75 mg, a za odrasle muškarce 90 mg. To znači velika banana koja opskrbljuje oko 16 posto dnevno preporučenog vitamina C za ženu i oko 13 posto za muškarca.

Ostala hrana s niskim udjelom purina

Iako promjena prehrane vjerojatno neće izliječiti vaše gihte, to može usporiti napredovanje oštećenja zglobova i smanjiti rizik od ponovnih napada smanjenjem razine mokraćne kiseline u krvi.

Uz banane, evo još neke namirnice s niskom razinom čistoće koju možete dodati svojoj prehrani:

• voće
• tamne bobice
• povrće (prema klinici Mayo, povrće s visokim sadržajem purina - poput špinata i šparoga - ne povećava rizik od napada gihta ili gihta)
• orasi (uključujući maslac od kikirikija)
• mliječni proizvodi s malo masti i masti (mlijeko, jogurt, sir)
• jaja
• krumpir
• tofu
• tjestenina

Hrana koju treba izbjegavati (ili ograničiti veličinu obroka) ako imate giht

Ako imate giht, evo nekoliko namirnica koje treba izbjegavati:

• slatka pića
• slatka hrana
• visokofruktozni kukuruzni sirup
• crveno meso (govedina, janjetina, svinjetina)
• organsko i žljezdano meso (jetra, slatki hleb, bubreg)
• slanina
• plodovi mora
• alkohol (destilirana alkoholna pića i pivo)

Oduzeti

Banane imaju malo purina i visoko vitamina C, što ih čini dobrom hranom za jelo ako imate giht.

Promjena prehrane koja uključuje više namirnica s niskim stupnjem purina, poput banana, može smanjiti količinu mokraćne kiseline u krvi i smanjiti rizik od ponavljajućih napada gihta. Međutim, možda ćete ipak trebati uzimati lijekove za liječenje gihta.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako najbolje upravljati gihtom i smanjiti rizik od napada gihta.