Prednosti klase skokova

Sadržaj

• Prednosti klase skokova
• Kad ne treba

Klasa Jump vitak je i bori se protiv celulita jer troši puno kalorija i tonizira noge i trbušne mišiće, boreći se protiv lokalizirane masti koja dovodi do celulita. U 45-minutnoj klasi Jump moguće je izgubiti do 600 kalorija.

Vježbe se izvode na "mini trampolinu", koje zahtijevaju dobru motoričku koordinaciju, a izvode se uz zvuk glasne i zabavne glazbe, s koreografijama koje su u početku možda jednostavne, ali koje su sve složenije, ovisno o fizičkoj kondiciji pojedinca. Stoga se skok može smatrati aerobnom tjelesnom aktivnošću visokog intenziteta koja ima nekoliko zdravstvenih blagodati.

Prednosti klase skokova

Klasa skokova izvrsna je aerobna vježba i, ovisno o glazbi i koreografiji koja se izvodi u klasi, može se smatrati vježbom visokog intenziteta. Glavne prednosti klase skokova su:

• Mršavljenje i smanjenje tjelesne masti, jer se aktiviraju i cirkulacija i metabolizam, stimulirajući trošenje kalorija;
• Smanjite celulit, jer dolazi do aktivacije limfnog sustava, uz toniranje mišića - saznajte i druge vježbe za zaustavljanje celulita;
• Poboljšanje tjelesne kondicije;
• Poboljšava tjelesnu konturu, jer je u stanju tonirati i definirati mišiće nogu i gluteusa, uz tele, ruke i trbuh;
• Poboljšana motorička koordinacija i ravnoteža.

Uz to, satovi skakanja pomažu u prevenciji osteoporoze, jer potiču cirkulaciju krvi, sprečavajući gubitak kalcija, uz to što pospješuju detoksikaciju tijela, jer povećava brzinu otkucaja srca, potičući filtraciju krvi.

Blagodati klase skokova obično se primjećuju nakon 1 mjeseca nastave, koja se mora redovito vježbati.

Kad ne treba

Satovi skokova, iako vrlo korisni, ne preporučuju se trudnicama, osobama koje imaju problema s kralježnicom ili zglobovima, ljudima koji imaju prekomjernu težinu i imaju proširene vene. Te kontraindikacije postoje jer klase skokova imaju velik utjecaj na zglobove gležnja, koljena i kukove, što može pogoršati uvjete koje ta osoba već ima ili generirati nove promjene, kao na primjer u slučaju ljudi koji imaju prekomjernu težinu.

Također je važno da se satovi skokova izvode u cipelama prikladnim za tu aktivnost i vodom za piće tijekom izvođenja aktivnosti, kako bi se izbjegao rizik od dehidracije, jer se radi o vježbi visokog intenziteta. Uz to, preporučuje se oprez tijekom vježbanja kako bi se izbjegle moguće ozljede.