Razumijevanje atelofobije, straha od nesavršenstva

Sadržaj

• Što je atelofobija?
• Koji su simptomi?
• Što uzrokuje atelofobiju?
• Kako se dijagnosticira atelofobija?
• Traženje pomoći za atelofobiju
• Kako se liječi atelofobija?
• Kakva je perspektiva za ljude s atelofobijom?
• Donja linija

Svi imamo dane kada se ništa što radimo ne osjeća dovoljno dobro. Za većinu ljudi ovaj osjećaj prolazi i ne mora nužno utjecati na svakodnevni život. No, za druge se strah od nesavršenstva pretvara u iscrpljujuću fobiju koja se naziva atelofobija koja zadire u svaki dio njihova života.

Što je atelofobija?

Da biste razumjeli što je atelofobija, prvo vam treba radna definicija fobije, koja je vrsta anksioznog poremećaja koji se predstavlja kao trajni, nerealan i pretjeran strah. Ovaj strah - poznat i kao specifična fobija - može se odnositi na osobu, situaciju, predmet ili životinju.

Iako svi doživljavamo situacije koje stvaraju strah, često kod fobija nema stvarne prijetnje ili opasnosti. Ova opažena prijetnja može poremetiti svakodnevne rutine, zategnuti odnose, ograničiti vašu radnu sposobnost i smanjiti samopoštovanje. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, procjenjuje se da će 12,5 posto Amerikanaca doživjeti specifičnu fobiju.

Atelofobija se često naziva perfekcionizmom. I dok se to smatra ekstremnim perfekcionizmom, dr. Gail Saltz, izvanredna profesorica psihijatrije na njujorškoj prezbiterijanskoj bolnici Weill-Cornell Medical College kaže i više od toga, to je istinski iracionalni strah od pogreške.

„Kao i kod svake fobije, ljudi s atelofobijom razmišljaju o strahu od pogreške na bilo koji način; tjera ih da izbjegavaju raditi jer radije ne rade ništa nego što čine i riskiraju pogrešku, to je izbjegavanje ”, objašnjava Saltz.

Oni također puno opsjednu pogreškama koje su počinili, kaže ona, ili zamišljaju pogreške koje bi mogli napraviti. "Zbog tih misli imaju silnu anksioznost, zbog čega mogu osjećati paniku, mučninu, nedostatak zraka, vrtoglavicu ili ubrzan rad srca."

Atelofobija često dovodi do stalne prosudbe i negativne ocjene da ne vjerujete da stvari radite savršeno, ispravno ili na pravi način.Ovlašteni klinički psiholog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, kaže da se ta potreba za perfekcionizmom razlikuje od ambicije ili težnje za izvrsnošću.

„Svi mi urođeno želimo biti uspješni; međutim, na nekoj razini možemo predvidjeti, prihvatiti i tolerirati nedostatke, pogreške i neuspjele pokušaje ”, kaže ona. "Ljudi s atelofobijom osjećaju se shrvanima čak i idejom neuspjelog pokušaja, a često se osjećaju jadno i depresivno."

Koji su simptomi?

Simptomi atelofobije potječu slično kao i druge fobije - s okidačem.

Boduryan-Turner kaže da za atelofobiju strahovi od podražaja mogu biti vrlo subjektivni jer ono što biste mogli smatrati nesavršenošću netko drugi može smatrati dobrim ili savršenim.

Emocionalna nevolja čest je simptom atelofobije. To se može manifestirati kao porast anksioznosti, panike, pretjeranog straha, hipervigilancije, hiperalertnosti, loše koncentracije.

Zbog povezanosti uma i tijela, fiziološki Boduryan-Turner kaže da biste mogli doživjeti:

• hiperventilacija
• napetost mišića
• glavobolja
• bol u želucu

Ostali simptomi, prema Boduryan-Turneru, uključuju:

• neodlučnost
• odugovlačenje
• izbjegavanje
• traženje uvjeravanja
• pretjerana provjera vašeg rada na pogreške

Također ističe da pretjerani strah i tjeskoba mogu dovesti do poremećaja spavanja i promjena apetita.

Pored toga, utvrđena je snažna korelacija između perfekcionizma i izgaranja. Istraživači su otkrili da perfekcionistička zabrinutost, koja se odnosi na strahove i sumnje u osobne performanse, može dovesti do izgaranja na radnom mjestu.

Važno je napomenuti da se atelofobija razlikuje od atihifobije, koja je strah od neuspjeha.

Što uzrokuje atelofobiju?

Atelofobija može biti biološka, ​​što znači da je u vašem ožičenju nesigurno, osjetljivo i perfekcionistično. Ali Saltz kaže da je to često rezultat traumatičnog iskustva povezanog s užasnim iskustvima s neuspjesima ili pritiscima da bi bili savršeni.

Uz to, Boduryan-Turner kaže da je, budući da je perfekcionizam osobina ličnosti koja se uči i ojačava iskustvom, znamo da čimbenici okoliša igraju značajnu ulogu. "Kada odrastete u kritičnom i krutom okruženju, a uz vrlo malo prostora za pogreške i fleksibilnost, ne naučite tolerirati i prihvatiti nesavršenost", objašnjava ona.

Kako se dijagnosticira atelofobija?

Dijagnosticiranje atelofobije mora obaviti stručnjak za mentalno zdravlje kao što je psihijatar, psiholog ili licencirani terapeut. Dijagnozu će temeljiti na dijagnostici u novom izdanju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) Američkog psihijatrijskog udruženja.

"Emocionalnu uznemirenost dijagnosticiramo i liječimo samo kada se iskusi visokim intenzitetom i učestalošću", kaže Boduryan-Turner. Objašnjava da osoba koja pati od straha mora prijaviti poteškoće u kontroli straha, što dovodi do oštećenja njihovog socijalnog i profesionalnog funkcioniranja.

"Najčešće ljudi koji imaju atelofobiju mogu potražiti i terapiju radi komorbidne dijagnoze poput kliničke depresije, anksioznosti i / ili upotrebe supstanci", kaže Saltz. To je zato što atelofobija može uzrokovati depresiju, prekomjernu upotrebu supstanci i paniku kada oslabi i paralizira.

Traženje pomoći za atelofobiju

Ako se vi ili netko koga volite bavite atelofobijom, traženje pomoći prvi je korak u učenju kako napustiti perfekcionističke osobine.

Postoje terapeuti, psiholozi i psihijatri s iskustvom u fobijama, anksioznim poremećajima i perfekcionističkim pitanjima koji mogu zajedno s vama razviti plan liječenja koji može uključivati ​​psihoterapiju, lijekove ili grupe za podršku.

Niste sigurni odakle početi? Evo nekoliko poveznica koje će vam pomoći da pronađete terapeuta u vašem području koji može liječiti fobije.

• Udruženje za bihevioralne i kognitivne terapeute
• Američko udruženje za anksioznost i depresiju

Kako se liječi atelofobija?

Poput ostalih specifičnih fobija, atelofobija se može liječiti kombinacijom psihoterapije, lijekova i promjena načina života.

Dobra vijest je, kaže Saltz, da je liječenje učinkovito i kreće se od psihodinamičke psihoterapije do razumijevanja nesvjesnih pokretača potrebe da bude savršen do kognitivne bihevioralne terapije (CBT) za promjenu negativnih obrazaca razmišljanja i terapije izlaganjem kako bi se osoba desenzibilizirala na neuspjeh.

Boduryan-Turner ukazuje na to da pokazuje kako je CBT najučinkovitiji u liječenju anksioznosti, straha i depresije. "Kroz kognitivno restrukturiranje cilj je promijeniti temeljne misli i sustav vjerovanja, a kroz bihevioralnu terapiju radimo na izlaganju podražajima straha, poput pogrešaka i modificiranja odgovora u ponašanju", kaže ona.

U posljednjih nekoliko godina, Boduryan-Turner kaže da se pažnja pokazuje učinkovitim dodatkom CBT-u. A u nekim slučajevima, ona kaže da se također mogu uzeti u obzir lijekovi za liječenje komorbidnih simptoma, poput anksioznosti, depresivnog raspoloženja i oštećenja spavanja.

Kakva je perspektiva za ljude s atelofobijom?

Liječenje atelofobije, kao i svih ostalih fobija, zahtijeva vrijeme. Da biste bili učinkoviti, trebate potražiti stručnu pomoć. Suradnja sa stručnjakom za mentalno zdravlje omogućuje vam rješavanje misli i uvjerenja koja stoje iza vašeg straha da ne pogriješite ili ne budete savršeni, dok ujedno učite nove načine rješavanja i suočavanja s tim strahovima.

Pronalaženje načina da umanjite fizičke i emocionalne simptome povezane s atelofobijom također je kritično za vaše cjelokupno zdravlje. Studija iz 2016. otkrila je da ljudi sa specifičnom fobijom imaju povećanu vjerojatnost za respiratorne, srčane, krvožilne i srčane bolesti.

Ako ste se spremni posvetiti redovitoj terapiji i surađivati ​​sa svojim terapeutom u liječenju drugih stanja koja mogu pratiti atelofobiju, prognoza je pozitivna.

Donja linija

Osjećaj preplavljenosti strahom od nesavršenosti može ozbiljno utjecati na vaš život. Uvijek se brinući hoćete li pogriješiti ili biti nedovoljno dobri, može vas paralizirati i spriječiti u izvršavanju mnogih zadataka na poslu, kod kuće i u osobnom životu.

Zato je važno potražiti pomoć. Tretmani kao što su kognitivna bihevioralna terapija, psihodinamička psihoterapija i pažnja mogu pomoći u upravljanju i prevladavanju atelofobije.