Astma izazvana tjelovježbom: što je to, simptomi i liječenje

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Kako se vrši liječenje
• Najbolje vježbe za oboljele od astme
• 1. Hodajte
• 2. Biciklizam
• 3. Plivanje
• 4. Nogomet
• Kako spriječiti astmu tijekom vježbanja

Astma izazvana tjelovježbom vrsta je astme koja nastaje nakon snažnih tjelesnih aktivnosti, poput trčanja ili plivanja, uzrokujući simptome kao što su otežano disanje, piskanje ili suhi kašalj, na primjer.

Općenito, napadi ove vrste astme započinju 6 do 8 minuta nakon početka intenzivnog vježbanja i obično nestaju nakon upotrebe lijeka za astmu ili nakon 20 do 40 minuta odmora. Međutim, u nekim se slučajevima napad astme može dogoditi i 4 do 10 sati nakon završetka aktivnosti.

Astma izazvana tjelovježbom nema lijeka, ali može se kontrolirati upotrebom lijekova i vježbi koje pomažu u sprječavanju pojave simptoma, omogućujući tjelesno vježbanje, pa čak i ulazak u vojnu službu.

Glavni simptomi

Glavni simptomi astme izazvane vježbanjem mogu biti:

• Stalni suhi kašalj;
• Hripanje prilikom disanja;
• Osjećaj otežanog disanja;
• Bol ili stezanje u prsima;
• Pretjerani umor tijekom vježbanja.

Ti se simptomi obično mogu pojaviti nekoliko minuta nakon početka tjelesne aktivnosti i trajati do 30 minuta nakon vježbanja, u slučaju da se nikakvi lijekovi ne koriste za smanjenje simptoma, kao što je "udisanje astme" s kortikosteroidima prethodno naznačeno. Pogledajte opće simptome ove bolesti.

Kako se vrši liječenje

Liječenje astme izazvane tjelovježbom treba voditi pulmolog ili alergolog, a obično se provodi lijekovima koji se moraju udahnuti prije vježbanja kako bi se izbjegli simptomi, kao što su:

• Lijekovi beta agonista, poput Albuterola ili Levalbuterola: prije bilo kakve intenzivne tjelesne aktivnosti mora se udahnuti kako bi se otvorili dišni putovi i spriječila pojava simptoma astme;
• Iatropij bromid: je lijek koji astmatičari široko koriste za opuštanje dišnih putova i sprečavanje razvoja astme tijekom vježbanja.

Uz to, liječnik može propisati i druge lijekove za svakodnevnu kontrolu astme ili kada se pojave simptomi, poput kortikosteroidnih boja Budesonide ili Fluticasone, na primjer, što s vremenom može smanjiti potrebu za upotrebom lijekova prije fizičkog vježbanja.

Najbolje vježbe za oboljele od astme

1. Hodajte

Hodanje oko 30 ili 40 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju krvi i kardiorespiratornu aktivnost, povećavajući tako unos kisika u krv. Da biste uživali u vježbi, trebali biste pokušati hodati rano ujutro ili kasno popodne, kada je temperatura hladnija i osoba se manje znoji. U najhladnijim danima u godini prikladnije je hodanje pokretnom trakom u zatvorenom ili u teretani jer nekim astmatičarima hladan zrak na ulici može otežati disanje.

Pogledajte koje mjere predostrožnosti trebate poduzeti prilikom hodanja: Vježbe istezanja za hodanje.

2. Biciklizam

Oni koji vole voziti bicikl mogu iskoristiti ovu tjelesnu aktivnost kako bi ojačali mišiće nogu. U početku se preporučuje polako hodati biciklističkom stazom s malo pokreta kako bi se povećao ili smanjio rizik po potrebi. Međutim, vožnja biciklom kod nekih ljudi može uzrokovati bol u vratu zbog visine sedla i upravljača, pa je preporučljivo često voziti bicikl samo ako ne uzrokuje nelagodu.

3. Plivanje

Plivanje je cjelovit sport i pomaže povećati sposobnost disanja pojedinca, jer disanje plivanja mora biti sinkronizirano kako bi se povećalo izvođenje vježbe. Međutim, ako astmatičar ima i alergijski rinitis, klor u bazenu može otežati disanje, ali to se ne događa svima, pa je stvar eksperimentiranja kako biste utvrdili primijetite li negativne promjene u disanju. Ako se to ne dogodi, preporučljivo je plivati ​​30 minuta dnevno ili plivati ​​1 sat 3 puta tjedno kako biste imali koristi od disanja.

4. Nogomet

Za one koji već imaju dobru tjelesnu kondiciju, sporadično je igranje nogometa dopušteno, međutim ta je tjelesna aktivnost intenzivnija i može biti teža za astmatičare. Međutim, uz dobru tjelesnu kondiciju moguće je igrati nogomet tjedno bez napadaja astme, ali kad god je zrak vrlo hladan, treba procijeniti mogućnost bavljenja nekom drugom tjelesnom aktivnošću.

Kako spriječiti astmu tijekom vježbanja

Neki važni savjeti za sprečavanje napada astme izazvane tjelesnom aktivnošću uključuju:

• Učinite zagrijavanje 15 minuta prije započeti vježbu, na primjer istezanjem ili hodanjem mišića;
• Dajte prednost lakšim tjelesnim aktivnostima koji obično ne uzrokuju napade astme.
• Pokrijte nos i usta šalom ili maska ​​za trčanje u hladnijim danima;
• Pokušavajući udahnuti kroz nos tijekom vježbanja, s mogućnošću izdisanja zraka kroz usta;
• Izbjegavajte vježbanje na mjestima s mnogo alergena, na primjer u blizini prometa ili u vrtovima tijekom proljeća.

Da biste upotpunili ove savjete i bolje kontrolirali napade astme, također je važno barem jednom tjedno raditi vježbe disanja u uredu za fizioterapiju.