Pitati prijatelja: Je li hrkanje zaista tako loše?

Sadržaj

• Pregled za

Dvaput možete ukloniti hrkanje bez problema: kada ste prehlađeni ili imate sezonske alergije i nakon noći pijenja, kaže Kathleen Bennett, D.D.S., predsjednica Američke akademije za dentalnu medicinu spavanja. Obje ove stvari mogu vas učiniti sklonijim hrkanju – kada ste bolesni, to je zato što ste začepljeni (što vam sužava nosne prolaze), a kada ste pili, to je zato što je alkohol depresivan, pa čini vaši dišni putevi sklopljiviji. (Pitajte liječnika prehrane: Alkohol i imunitet.)

Inače, mrzimo vam to reći, ali hrkanje je velika stvar, kaže dr. Shalini Paruthi, predsjednica Odbora za obrazovanje pri Američkoj akademiji za medicinu spavanja. Obično je to znak upozorenja da imate barem neki stupanj opstruktivne apneje u snu, stanje koje se javlja kada prestanete disati na kratko tijekom noći. (Uvijek umorni? Možda je kriva apneja za vrijeme spavanja.) Ovo vas sprječava da padnete u miran, dubok san. Posljedica toga je da apneja u snu može uzrokovati ozbiljan dnevni umor i povećati rizik od debljanja, visokog krvnog tlaka, dijabetesa i moždanog udara, kaže Paruthi. Nova studija u časopisu Neurologija čak su otkrili da hrkanje i apneja za vrijeme spavanja mogu naštetiti vašem mozgu, ubrzavajući progresiju gubitka pamćenja kako starite.

Ukratko, to obično nije dobro. Ako hrčete tri ili više noći tjedno, Bennett predlaže posjet zubaru za spavanje radi liječenja. (Pronađite ga na lokalnoj stranici sleepleepist.com.) Postoji nekoliko mogućih lijekova: Budući da je hrkanje često gore dok spavate na leđima, mnogi ljudi smatraju korisnim nabaviti nešto poput Back Off Anti-Snoring Belt (30 USD; amazon.com), što vas potiče da spavate na boku, kaže Paruthi. (Ne propustite ovih 12 uobičajenih mitova o snu, uništeni.)

Vaš liječnik za spavanje također može preporučiti terapiju oralnim aparatima - vrstu štitnika za usta koja lagano povlači vašu čeljust prema naprijed kako bi vam dišni putovi bili otvoreni cijelu noć, dodaje Bennett. Hrkanje se također može ispraviti strojevima i operacijom s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP)-no to su invazivnije opcije obično rezervirane za najekstremnije slučajeve apneje u snu.

Pregled za