Pitajte trenera slavnih: 4 visokotehnološka fitness alata vrijedna svakog penija

Sadržaj

• Sustav upravljanja spavanjem
• Uređaj za praćenje kalorija
• Sustav varijabilnosti otkucaja srca
• Monitor otkucaja srca
• Pregled za

P: Postoje li neki cool fitnes alati koje koristite kada trenirate svoje klijente za koje mislite da bi više ljudi trebalo znati?

O: Da, na tržištu definitivno postoji nekoliko cool gadgeta koji vam mogu pomoći da steknete bolji uvid u unutarnje funkcioniranje vašeg tijela. Otkrio sam da postoje četiri ključna područja koja mogu pratiti kako bih značajno poboljšao ishode treninga svojih klijenata/sportaša: upravljanje spavanjem, upravljanje stresom, upravljanje kalorijama (iz perspektive potrošnje) te intenzitet i oporavak stvarnog treninga. Evo što koristim za to:

Sustav upravljanja spavanjem

Sustav za upravljanje spavanjem Zeo jedan je od nekoliko proizvoda na tržištu osmišljenih za praćenje kvalitete sna. Sve što trebate učiniti je nositi meku traku za glavu oko glave i bežično je povezati sa svojim iPhoneom ili Android telefonom. Uređaj radi sve ostalo.

Ono što mi se posebno sviđa kod ovog uređaja je to što vam ne govori samo koliko ste ili koliko dobro spavali (ili niste), već vam zapravo govori koliko ste vremena proveli u svakoj od četiri različite faze spavanja ( buđenje, REM, duboko i svjetlo). Osim toga, daje vam vlasnički ZQ rezultat, koji je u osnovi mjera ukupne kvalitete sna za jednu noć. Zašto bi vas bilo briga? Budući da je san iznimno važan za promjenu tjelesne građe i pomaže u obnavljanju i pomlađivanju vašeg tijela i mozga na mnogo različitih načina (ovdje saznajte više o tome zašto je san neophodan za mršavljenje i više).

Da biste saznali više o tome kako Zeo radi, posjetite myzeo.com.

Uređaj za praćenje kalorija

Fitbit tracker je 3-D senzor pokreta koji prati sve vaše kretnje-broj učinjenih koraka, prijeđenu udaljenost, popete podove, potrošene kalorije, pa čak i vaš san, iako ne tako blizu kao Zeo. Na web stranici FitBit možete evidentirati svoj dnevni unos hrane, gubitak (ili povećanje tjelesne težine), mjerenje tjelesnog sastava itd., Tako da vam može pomoći da budete odgovorni i svjesni svog napretka.

Sustav varijabilnosti otkucaja srca

Nijedan drugi napredak u tehnologiji treninga nije imao veći utjecaj na upravljanje napretkom mojih klijenata/sportaša od varijabilnosti otkucaja srca (HRV). Ova je tehnologija nastala u Rusiji kao dio njihovog programa svemirske obuke 60 -ih godina. Umjesto samo mjerenja otkucaja srca, HRV određuje ritmički uzorak vašeg otkucaja srca, što uređaju omogućuje da procijeni koliko je tijelo pod stresom i koliko se dobro nosite s tim stresom. Konačno, objektivno određuje je li se vaše tijelo dovoljno oporavilo kako biste mogli ponovno trenirati.

Neki HRV sustavi mogu biti vrlo skupi, ali smatrao sam da su uređaj i aplikacija BioForce najtočnija i ekonomski isplativija opcija za većinu mojih klijenata i sportaša. Potreban vam je samo remen za mjerenje otkucaja srca, pametni telefon, HRV hardver, aplikacija BioForce i otprilike dvije ili tri minute vašeg vremena prije nego što ujutro ustanete iz kreveta.

Svakom ćete upotrebom naučiti dvije stvari: broj otkucaja srca u mirovanju i očitanje HRV -a. Vaš HRV broj pojavit će se unutar pravokutnika označenog bojom koji se zove vaša dnevna promjena. Evo što različite boje označavaju vrlo jednostavnim riječima:

Zelena = Spremni ste

Jantar = Možete trenirati, ali trebate smanjiti intenzitet za 20-30 posto za taj dan

Crvena = Trebali biste uzeti slobodan dan

Da biste saznali više o praćenju HRV -a, posjetite web mjesto BioForce.

Monitor otkucaja srca

Većina ljudi je upoznata s monitorima otkucaja srca i njihovim radom. Njihova primarna funkcija je mjerenje otkucaja srca u stvarnom vremenu kako biste mogli procijeniti intenzitet vježbanja i vrijeme oporavka. To može biti od velike pomoći pri određivanju pravog intenziteta za poboljšanje aerobne kondicije. Jedan od mojih omiljenih je Polar FT-80. Dolazi sa značajkom koja olakšava postavljanje svih vaših podataka o obuci na njihovu web stranicu i praćenje vašeg napretka.

Pregled za