Riža s grahom: Dobar izvor proteina

Sadržaj

• Blagodati riže i graha
• Hranjive informacije o riži i grahu

Riža s grahom tipična je mješavina u Brazilu, a ono što ne znaju svi jest da je ovo dobar izvor proteina, što znači da kada jedemo rižu s grahom nije potrebno jesti meso ili jaje u istom obroku.

Kad se jedu riža i grah, bjelančevine su cjelovite i, prema tome, može se reći da je ta smjesa ekvivalentna dijelu mesa. To je zato što su aminokiseline koje čine protein također prisutne i u riži i u grahu, s rižom koja sadrži metionin i grahom koji sadrži lizin, a zajedno tvore proteine ​​dobre kvalitete, slične mesu.

Blagodati riže i graha

Glavne blagodati konzumiranja riže i graha su:

1. Pomozite izgubiti kilograme jer je ovo kombinacija s malo masnoća. Međutim, važno je ne pretjerivati ​​s količinama kako ne biste ekstrapolirali kalorije iz obroka. Idealno je jesti samo 3 žlice riže i plitku mjericu graha;
2. Doprinijeti kontroli dijabetesa jer je to kombinacija s niskim glikemijskim indeksom i
3. Pomoć u treningu s utezima jer je dobar izvor nemasnih proteina koji su neophodni za izgradnju jačih i većih mišića. Ovdje saznajte o drugim izvorima proteina.

Iako je ova kombinacija zdrava, važno je i povrće jesti u istom obroku kako bi se postiglo veće bogatstvo vitamina i hranjivih sastojaka.

Hranjive informacije o riži i grahu

Prehrambene informacije o riži i grahu pokazuju koliko je cjelovita ova kombinacija koja sadrži nekoliko hranjivih sastojaka, ali s malo kalorija i masti.