Najkorisnija dijeta ankilozirajućeg spondilitisa

Sadržaj

• Omega-3
• Voće i povrće
• Cjelovita hrana i žitarice
• Šećer, natrij i masti
• Dodaci prehrani
• Alkohol
• Sluznica crijeva
• Dijeta s niskim škrobom
• Savjeti o prehrani

Pregled

Iako se mnogi ljudi pridržavaju posebnih dijeta za ublažavanje simptoma ankilozirajućeg spondilitisa (AS), prehrambeno liječenje ne postoji.

Međutim, prehrana bogata vitaminima i hranjivim sastojcima korisna je za vaše cjelokupno zdravlje. Određena hrana može čak pomoći u smanjivanju napadaja upale.

Nastavite čitati kako biste saznali koja je hrana najkorisnija za AS i koju je možda najbolje izbjegavati.

Omega-3

Neki sugeriraju da dodaci omega-3 mogu smanjiti aktivnost bolesti kod osoba s AS-om. Osim dodataka prehrani, mnoga hrana bogata je i ovom masnom kiselinom.

Hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline uključuje:

• sjemenke lana
• orasi
• ulja od soje, repice i lanenog sjemena
• riba s hladnom vodom, uključujući losos i tune

Ostale namirnice sadrže manje količine, uključujući prokulice, kelj, špinat i zelenilo salate.

Voće i povrće

Jesti raznoliko voće i povrće sjajan je način da unesete većinu vitamina i minerala koji su vam potrebni za održanje snage i zdravlja.

Voće i povrće zdrava su alternativa zapakiranim grickalicama punim kalorija s malo ili nimalo hranjive vrijednosti.

Uključivanje svježih proizvoda u vašu svakodnevnu prehranu ne mora biti teško. Obilna juha od povrća ugrijat će vas u najhladnijim noćima. Ili isprobajte smoothie punjen bobicama za ukusni i prenosivi radni doručak. Ako recept koji koristite zahtijeva jogurt, a ne možete jesti mliječne proizvode, možete zamijeniti kokosov ili jogurt od soje.

Cjelovita hrana i žitarice

Cjelovita hrana i žitarice sadrže puno vlakana i mogu čak smanjiti upalu. Međutim, čak i cjelovite žitarice mogu potaknuti simptome kod nekih ljudi s artritisom.

Jednomjesečna eliminacijska dijeta jedan je od najboljih načina za prepoznavanje bilo koje hrane koja izaziva simptome.

Važno je voditi dnevnik prehrane tijekom eliminacijske dijete i kada ponovno uvodite hranu kako biste utvrdili da li žitarice, a posebno gluten, izazivaju izbijanje. Ako ne, dodajte svakodnevnoj prehrani neku zdravu hranu od cjelovitih žitarica, poput zobenih pahuljica i heljde.

Šećer, natrij i masti

Visoko prerađena hrana i ona bogata šećerom i masnoćama može izazvati upalu. Nekima mliječni proizvodi također mogu uzrokovati upalu.

Ograničite hranu koja dolazi u kutijama, vrećicama i limenkama kad god je to moguće. Čitajte naljepnice i izbjegavajte hranu koja sadrži previše dodatnih sastojaka koji vašem tijelu nisu potrebni, kao što su:

• dodani šećeri
• visok sadržaj natrija
• zasićene masti
• transmasti (hidrogenirana ulja)
• konzervansi

Dodaci prehrani

Ako je vaša prehrana bogata voćem, povrćem, nemasnim mesom, orasima, mahunarkama i cjelovitim žitaricama, manja je vjerojatnost da ćete trebati dodatke prehrani. Ali ako vam nedostaje hranjivih sastojaka, možda ćete imati koristi od dodatnog poticaja.

Samo imajte na umu da neki proizvođači dodataka mogu iznositi lažne tvrdnje. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste otkrili koji bi vam dodaci, ako postoje, mogli biti korisni.

Obavijestite svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate, jer neki dodaci mogu ometati vaše recepte. Također zamolite svog liječnika da preporuči renomirane proizvođače dodataka.

Alkohol

Ograničite unos alkohola ili ga uopće izbjegavajte. Alkohol može ometati ili komunicirati s lijekovima, uzrokujući nuspojave.

Prekomjerne količine alkohola mogu oštetiti jetru, sluznicu tankog crijeva i želudac. To vašem tijelu može otežati probavu hranjivih sastojaka i ometati vašu sposobnost apsorpcije i pohrane određenih vitamina.

Sluznica crijeva

Mnogi ljudi s artritisom uzimaju nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), koji mogu oštetiti sluznicu crijeva. Banane i jogurt s aktivnom ili živom kulturom uzeti s nesteroidnim protuupalnim lijekovima mogu vam zaštititi sluznicu crijeva.

Dijeta s niskim škrobom

Neki ljudi s AS-om izvještavaju o poboljšanju dok su na dijeti s niskim škrobom. Potrebno je više studija, ali neke starije sugeriraju da ograničavanje škroba može pomoći u smanjenju upale.

Svi ovi predmeti sadrže škrob:

• kruha
• tjestenine
• krumpir
• riža
• kolači
• neke pretpakirane grickalice

Dijeta s niskim škrobom ili londonska AS dijeta omogućuje:

• voće
• povrće
• meso
• riba
• mlijeko i mliječni proizvodi
• jaja

Savjeti o prehrani

Držati se zdrave prehrane može biti teško. Polako jesti, birati manje porcije, piti puno vode i spremati slatkiše za posebne prigode stvari su koje danas možete početi raditi kako biste se zdravo hranili.

Kao i uvijek, izbjegavajte ekstremne ili pomodne dijete, jer one mogu donijeti više štete nego koristi.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašoj trenutnoj prehrani, dodacima i svim lijekovima koji se kupuju bez recepta i na recept.