Alkalna voda: dobrobiti i rizici

Sadržaj

• Što je alkalna voda?
• Da li stvarno djeluje?
• Moguće nuspojave i opasnost od lužine vode
• Prirodno ili umjetno?
• Odakle ti?
• Da li je sigurno?

Što je alkalna voda?

Možda ste čuli razne zdravstvene tvrdnje o alkalnoj vodi. Neki kažu da on može pomoći usporiti proces starenja, regulirati razinu pH tijela i spriječiti kronične bolesti poput raka. Ali što je točno alkalna voda i zašto sve prekomjerno?

"Alkalni" u alkalnoj vodi odnosi se na njegovu pH vrijednost. PH razina je broj koji mjeri koliko je kisela ili alkalna tvar na skali od 0 do 14. Na primjer, nešto s pH 1 bilo bi vrlo kiselo, a nešto s pH 13 bilo bi jako alkalno.

Alkalna voda ima višu razinu pH od uobičajene vode za piće. Zbog toga neki zagovornici alkalne vode vjeruju da ona može neutralizirati kiselinu u vašem tijelu.

Normalna voda za piće obično ima neutralan pH 7. Alkalna voda obično ima pH 8 ili 9. Međutim, sam pH nije dovoljan da joj voda dostavi značajnu alkalnost.

Alkalna voda također mora sadržavati alkalne minerale i negativan potencijal redukcije oksidacije (ORP). ORP je sposobnost vode da djeluje kao pro- ili antioksidans. Što je ORP negativna, to je antioksidacija veća.

Da li stvarno djeluje?

Alkalna voda je pomalo kontroverzna. Mnogi zdravstveni stručnjaci kažu da nema dovoljno istraživanja koja bi podržala brojne zdravstvene tvrdnje korisnika i prodavača. Razlike u rezultatima istraživanja mogu biti povezane s vrstama studija alkalne vode.

Prema klinici Mayo, redovna voda je najbolja za većinu ljudi. Oni navode da ne postoje znanstveni dokazi koji u potpunosti potvrđuju tvrdnje pristalica alkalne vode.

Međutim, postoji nekoliko studija koja sugeriraju da bi alkalna voda mogla biti korisna za određena stanja.

Na primjer, studija iz 2012. otkrila je da pijenje prirodno gazirane artezijske alkalne vode s pH 8,8 može pomoći deaktivaciji pepsina, glavnog enzima koji izaziva refluks kiseline.

Drugo istraživanje sugerira da pijenje alkalne ionizirane vode može imati koristi za osobe s povišenim krvnim tlakom, dijabetesom i visokim kolesterolom.

Novija studija koja je obuhvatila 100 ljudi otkrila je značajnu razliku u viskoznosti pune krvi nakon konzumiranja vode visokog pH u usporedbi s redovnom vodom nakon napornog vježbanja. Viskoznost je izravno mjerenje koliko učinkovito krv teče kroz žile.

Oni koji su konzumirali vodu visokog pH smanjili su viskoznost za 6,3 posto u usporedbi s 3,36 posto standardnom pročišćenom pitkom vodom. To znači da je krv učinkovitije tekla alkalnom vodom. To može povećati isporuku kisika iz cijelog tijela.

Ipak, osim ovih malih studija potrebno je više istraživanja. Posebno su potrebna istraživanja kako bi se odgovorili na ostale tvrdnje pristalica alkalne vode.

Unatoč nedostatku dokazanih znanstvenih istraživanja, zagovornici alkalne vode još uvijek vjeruju u njezine predložene zdravstvene prednosti. To uključuje:

• svojstva protiv starenja (putem tekućih antioksidanata koji se brže apsorbiraju u ljudsko tijelo)
• svojstva čišćenja debelog crijeva
• podrška imunološkom sustavu
• hidrataciju, zdravlje kože i druga detoksikacijska svojstva
• gubitak težine
• otpornost na rak

Oni također tvrde da bezalkoholna pića, koja su notorno kisela, imaju vrlo pozitivne ORP-ove što dovodi do mnogih zdravstvenih problema, dok pravilno ionizirane i alkalizirane vode imaju izrazito negativne ORP-ove. Zeleni čaj bogat je antioksidansima i ima blago negativan ORP.

Moguće nuspojave i opasnost od lužine vode

Iako se alkalna pitka voda smatra sigurnom, može proizvesti negativne nuspojave.

Neki primjeri negativnih nuspojava uključuju smanjenje prirodne kiselosti želuca, što pomaže ubijanju bakterija i protjerivanju drugih neželjenih patogena iz ulaska u vaš krvotok.

Uz to, sveukupni višak alkalnosti u tijelu može uzrokovati gastrointestinalne probleme i iritacije na koži. Prevelika alkalnost također može pogoršati normalni pH tijela, što dovodi do metaboličke alkaloze, stanja koje može proizvesti sljedeće simptome:

• mučnina
• povraćanje
• drhtanje ruku
• trzanje mišića
• trnce u ekstremitetima ili licu
• zbunjenost

Alkaloza također može uzrokovati smanjenje slobodnog kalcija u tijelu, što može utjecati na zdravlje kostiju. Međutim, najčešći uzrok hipokalcemije nije iz pijenja alkalne vode, nego u nedostatku paratiroidne žlijezde.

Prirodno ili umjetno?

Voda koja je prirodno alkalna javlja se kada voda prolazi preko stijena - poput izvora - i skuplja minerale, čime povećava njezin alkalni nivo.

Međutim, mnogi ljudi koji piju alkalnu vodu kupuju alkalnu vodu koja je prolazila kroz kemijski proces zvan elektroliza.

Ova tehnika koristi proizvod nazvan jonizator za podizanje pH redovite vode. Proizvođači ionizatora kažu da se električna energija koristi za odvajanje molekula u vodi koji su kiseliji ili lužniji. Kisela voda se zatim izlučuje.

Ipak, neki liječnici i istraživači kažu da ove tvrdnje nisu potkrijepljene kvalitetnim istraživanjima. Kvaliteta vode izvornog izvora prije ionizacije presudna je za osiguravanje da kontaminanti ne budu prisutni u pitkoj vodi.

Neki znanstvenici savjetuju korištenje reverzne osmoze za adekvatno pročišćavanje vode prije spajanja alkalnog jonizatora, koji može podići pH i dodati minerale.

Studija koju je objavila Svjetska zdravstvena organizacija upozorava na pitku vodu s malim udjelom minerala, koja se stvara redovitom reverznom osmozom, destilacijom i drugim metodama (bez dodatne mineralizacije).

Odakle ti?

Alkalna voda može se kupiti u mnogim trgovinama prehrambene ili zdrave hrane. Može se pronaći i na mreži.

Ionizatori za vodu prodaju se i u mnogim trgovinama velikih trgovačkih lanaca.

Možete i sami napraviti kod kuće. Iako su sokovi od limuna i limete kiseli, sadrže minerale koji mogu stvoriti alkalne nusprodukte nakon što se probave i metaboliziraju. Dodavanje komadića limuna ili limete u čašu vode može učiniti vašu vodu alkalnijom jer to tijelo probavlja. Dodavanje kapi pH ili sode bikarbone još je jedan način da voda postane alkalnija.

Ako se voda pravilno filtrira radi uklanjanja onečišćenja, jonizirana i ponovo mineralizirana, ili je kupljena iz kvalitetnog izvora, nema dokaza koji bi sugerirali ograničenje koliko alkalne vode može dnevno konzumirati.

Da li je sigurno?

Pitanje koje mnogi zdravstveni radnici imaju s alkalnom vodom nije njegova sigurnost, već zdravstvene tvrdnje koje se zbog toga postavljaju.

Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji bi podupirali upotrebu alkalne vode kao liječenja bilo kojeg zdravstvenog stanja. Medicinski stručnjaci upozoravaju na vjerovanje svim marketinškim tvrdnjama.

Pijenje prirodne alkalne vode općenito se smatra sigurnom, jer sadrži prirodne minerale.

Međutim, trebali biste biti oprezni s umjetnom alkalnom vodom koja vjerojatno sadrži manje dobrih minerala nego što bi vjerovali u njezin visoki pH i može sadržavati nečistoće. Imajte na umu i da previše pijenja alkalne vode može vam nedostajati minerala.