Autor: Joan Hall
Datum Stvaranja: 3 Veljača 2021
Datum Ažuriranja: 20 Studeni 2024
Anonim
Hrana bogata alaninom - Sposobnost
Hrana bogata alaninom - Sposobnost

Sadržaj

Glavna hrana bogata alaninom je hrana bogata proteinima poput jaja ili mesa, na primjer.

Čemu služi Alanin?

Alanin služi za prevenciju dijabetesa jer pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Alanin je također važan za povećanje imuniteta.

THE Alanin i Arginin dvije su aminokiseline koje su povezane s boljim sportskim performansama jer smanjuju umor mišića.

Dodatak alanina može biti koristan u tjelesnoj aktivnosti jer smanjuje umor mišića, zbog čega se sportaš više trudi i time poboljšava performanse. Da biste to učinili, važno je konzultirati nutricionista koji će odrediti odgovarajuću količinu za uzimanje.

Popis hrane bogate alaninom

Glavna hrana bogata alaninom su jaja, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Ostale namirnice koje također sadrže alanin mogu biti:

  • Šparoge, kasava, krumpir, mrkva, patlidžan, repa;
  • Zob, kakao, raž, ječam;
  • Kokos, avokado;
  • Lješnjaci, orasi, indijski oraščići, brazilski orasi, bademi, kikiriki;
  • Kukuruz, grah, grašak.

Alanin postoji u hrani, ali njegovo unošenje kroz hranu nije neophodno jer je tijelo sposobno proizvesti ovu aminokiselinu.


Vidi također: Arginin.

Preporučeno Za Vas

Može li dijabetičar jesti med? i druge situacije u kojima to treba izbjegavati

Može li dijabetičar jesti med? i druge situacije u kojima to treba izbjegavati

Med ne miju kori titi djeca mlađa od 1 godine, o obe dijabete om ili alergijom na med, ili u lučajevima netolerancije na fruktozu, vr tu šećera koja je vrlo pri utna u medu.O im toga, ljudi koji lijed...
Hipoterapija: što je to i koristi

Hipoterapija: što je to i koristi

Hipoterapija, koja e naziva i ekiterapija ili hipoterapija, vr ta je terapije konjima koja luži za poticanje razvoja uma i tijela. luži kao dodatak liječenju o oba invaliditetom ili po ebnim potrebama...