Hrana bogata alaninom

Sadržaj

• Čemu služi Alanin?
• Popis hrane bogate alaninom
• Vidi također: Arginin.

Glavna hrana bogata alaninom je hrana bogata proteinima poput jaja ili mesa, na primjer.

Čemu služi Alanin?

Alanin služi za prevenciju dijabetesa jer pomaže u regulaciji razine šećera u krvi. Alanin je također važan za povećanje imuniteta.

THE Alanin i Arginin dvije su aminokiseline koje su povezane s boljim sportskim performansama jer smanjuju umor mišića.

Dodatak alanina može biti koristan u tjelesnoj aktivnosti jer smanjuje umor mišića, zbog čega se sportaš više trudi i time poboljšava performanse. Da biste to učinili, važno je konzultirati nutricionista koji će odrediti odgovarajuću količinu za uzimanje.

Popis hrane bogate alaninom

Glavna hrana bogata alaninom su jaja, meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Ostale namirnice koje također sadrže alanin mogu biti:

• Šparoge, kasava, krumpir, mrkva, patlidžan, repa;
• Zob, kakao, raž, ječam;
• Kokos, avokado;
• Lješnjaci, orasi, indijski oraščići, brazilski orasi, bademi, kikiriki;
• Kukuruz, grah, grašak.

Alanin postoji u hrani, ali njegovo unošenje kroz hranu nije neophodno jer je tijelo sposobno proizvesti ovu aminokiselinu.

Vidi također: Arginin.