10 pospanih namirnica

Sadržaj

• Kada se ne konzumira

Većina hrane koja vas uspava i drži vas budnima bogata je kofeinom, koji je prirodni stimulator središnjeg živčanog sustava, koji uzrokuje psihičke podražaje povećavajući dostupnost glukoze u mozgu. Druge od ovih namirnica, iako ne sadrže kofein, sposobne su povećati metabolizam, boreći se protiv sna.

Najčešća hrana koja uskraćuje san uključuje:

1. Kava;
2. Čokolada;
3. Yerba mate Tea;
4. Crni čaj;
5. Zeleni čaj;
6. Gazirana pića;
7. Guarana u prahu;
8. Energetska pića poput Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ili Monster, na primjer;
9. Papar;
10. Đumbir.

Kako ne bi ometali noćni san, ovu hranu treba izbjegavati najmanje 4 sata prije spavanja. Međutim, dobra su opcija za buđenje i odgađanje sna, koji pomažu u održavanju mozga budnim za obavljanje zahtjevnih aktivnosti poput učenja ili kasnog rada.

Važno je izbjegavati ovu hranu blizu spavanja, kako bi se izbjegla nesanica ili neprospavane noći, a njihova pretjerana konzumacija može povećati stres i tjeskobu. Blizu spavanja, poželjno je kladiti se na konzumiranje čajeva koji pomažu u dobrom snu, poput čaja od lavande, hmelja ili marakuje.

Kada se ne konzumira

U nekim su situacijama poticajne namirnice ili hrana s kofeinom kontraindicirane i ne smiju se jesti kada postoje:

• Povijest nesanice;
• Pretjerani stres;
• Anksiozni problemi;
• Bolesti srca ili problemi;

Uz to, hrana s kofeinom također može pojačati pojavu želučanih problema, poput loše probave, žgaravice, bolova u želucu ili prekomjerne kiselosti kod osjetljivijih ljudi.

Neki ove poticajne namirnice možda zamjenjuju za energetske, ali su različite. Pogledajte sljedeći video i naučite kako razlikovati ove namirnice: