7 namirnica za čišćenje i detoksikaciju jetre

Sadržaj

• 1. Limun
• 2. Brokula
• 4. Kava
• 6. Čaj od borovnice
• 7. Sok od repe
• 8. Maslinovo ulje

Hrana za detoksikaciju jetre je ona koja ima svojstva koja pomažu tijelu da eliminira masnoće i toksine odgovorne za povećanje upale u tijelu i izazivanje bolesti.

Zdrava i raznolika prehrana, koja se uglavnom temelji na prirodnim i industrijaliziranim proizvodima i alkoholnim pićima, najbolji je način za sprečavanje problema s jetrom i prekomjerne masnoće na trbuhu, što uzrokuje i probleme u drugim tijelima, poput srca i bubrega. Naučite prepoznavati simptome problema s jetrom.

Evo nekoliko namirnica koje pomažu radu jetre:

1. Limun

Limun je voće koje sadrži velike količine vitamina i polifenola koji pružaju nekoliko zdravstvenih blagodati zbog svog antikancerogenog, protuupalnog, diuretskog, antiseptičkog, antimikrobnog i kardiovaskularnog zaštitnog djelovanja, osim što pročišćava krv i jetru.

Osim toga, limun se široko koristi u liječenju gripe i prehlade, a može se jesti u obliku limunade ili dodavati jelima i salatama.

2. Brokula

Zeleni čaj bogat je katehinima i antioksidantima koji djeluju na nakupljene masnoće, pogodujući oksidaciji masti i pomažući u povećanju dobrog kolesterola. Uz to, ovi antioksidanti sprječavaju oštećenje stanica koje mogu dovesti do raka, ne samo iz jetre, već i iz bilo kojeg dijela tijela.

Uz to, zeleni čaj je kardio i neuroprotektivni, antikancerogeni, antidijabetički i promiče zdravlje krvnih žila. Preporučuje se piti najmanje 4 šalice zelenog čaja dnevno kako biste postigli sve blagodati.

Postoje i kapsule zelenog čaja, ali ih ne bi trebali konzumirati ljudi koji već imaju problema s jetrom.

4. Kava

Suho voće poput badema, oraha, kestena, kikirikija, brazilskih oraha i lješnjaka, kao i chia, suncokret, sjeme lana, bundeve i sezama bogato je omega-3, kompleksom vitamina E i B te mineralima.

Osim vitamina i minerala, orašasti plodovi imaju i vlakna koja smanjuju apsorpciju masti na crijevima i pogoduju povećanju dobrog HDL kolesterola, štiteći jetru i sprečavajući nakupljanje masnoće u jetri.

S obzirom da su sjemenke ulja kalorične, preporučuje se konzumacija u malim količinama kako bi se postigle njihove koristi, a može se koristiti u grickalicama zajedno s jogurtom ili voćem, ili se također dodaje salatama ili kolačima.

6. Čaj od borovnice

Čaj od borovnice ima zaštitno djelovanje na stanice jetre, jer ima tvar koja se naziva boldin koja potiče proizvodnju i izbacivanje žuči, što pogoduje apsorpciji masti na crijevnoj razini i snižava kolesterol.

Uz to, također ima stimulirajuća i tonizirajuća svojstva koja aktiviraju lučenje sline i želučanog soka, a koriste se u slučajevima dispepsije, crijevnih plinova i zatvora. Za pripremu čaja koristite 2 grama lišća za svaku šalicu vode, jer možete piti nekoliko puta dnevno.

7. Sok od repe

Sok od repe bogat je antioksidantima zvanim karotenoidi i flavonoidi, koji pomažu smanjiti upalu i poboljšati proizvodnju jetrenih enzima. Uz to, sok od repe pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, kontrolirajući krvni tlak i sprečavajući bolesti srca.

8. Maslinovo ulje

Ekstra djevičansko maslinovo ulje bogato je dobrim masnoćama i antioksidantima koji donose nekoliko dobrobiti za zdravlje jetre, poput nadzora nad njegovom enzimskom proizvodnjom i smanjenja taloženja masti u njemu. Uz to, pomaže u kontroli kolesterola, koji se proizvodi i distribuira iz jetre, poboljšavajući i cirkulaciju krvi u tom organu.

Stoga, osim zdrave i uravnotežene prehrane, treba pokušati uključiti tu hranu u prehranu najmanje 3 puta tjedno kako bi se postigla veća korist za jetru.

Pogledajte druge mogućnosti za kućne lijekove za jetru.