5 blagodati pjenušave vode

Sadržaj

• 1. Hidratizirajte tijelo
• 2. Budite bogati hranjivim sastojcima
• 3. Pomozite vam smršaviti
• 4. Poboljšati ukus
• 5. Može zamijeniti rashladno sredstvo
• Šteti li gazirana voda vašem zdravlju?

Pjenušava voda dobra je za zdravlje, ali i hidratizira, sadrži iste mikronutrijente kao i prirodna voda, a razlikuje se samo dodatkom CO2 (ugljičnog dioksida), inertnog plina koji se iz tijela uklanja odmah nakon gutanja. Prisutnost CO2 u vodi dovodi samo do pojave malih kuglica i kiselijeg okusa u vodi.

Jednostavna gazirana voda, bez aditiva, je ona koja ima sve blagodati hidratacije, a često je od velike pomoći onima koji nemaju naviku piti vodu i, na primjer, više vole bezalkoholna pića.

Iako su zdrave, neke marke dodaju pjenušavoj vodi neke tvari, poput umjetnih aroma i zaslađivača, što na kraju umanjuje zdravi učinak i blagodati pjenušave vode, pa se stoga preporučuje poštivanje oznake na ambalaži.

Stoga su glavne prednosti gazirane vode:

1. Hidratizirajte tijelo

Pjenušava voda hidratizira jednako i ima iste hranjive sastojke kao i prirodna voda. Osim toga, dodavanje ugljičnog dioksida nije štetno za zdravlje jer tijelo apsorbira i uklanja taj plin.

2. Budite bogati hranjivim sastojcima

Mineralna voda, i pjenušava i mirna, bogata je hranjivim tvarima poput kalcija, kalija i magnezija. Budući da sadrži i natrij, osobe koje imaju povišen krvni tlak trebale bi biti svjesne naljepnice, jer neke marke mogu dodati dodatne količine ove tvari, a marke koje to čine trebaju se izbjegavati.

3. Pomozite vam smršaviti

Plin prisutan u gaziranoj vodi, kada se oslobodi u želucu, povećava osjećaj sitosti i punoće u želucu, što vam može pomoći da manje jedete i smanjuje količinu kalorija u obroku. Uz to, gazirana voda nema kalorija i stoga se može konzumirati po volji.

4. Poboljšati ukus

Pjenušava voda čini okusne pupoljke osjetljivijima na okus hrane i može naglasiti njezin okus, pa je izvrsna opcija prije, primjerice, uživanja u kavi ili čaši vina.

Uz to, CO2 prisutan u vodi potiče funkcioniranje želuca, povećavajući njegovo lučenje i pražnjenje, što može poboljšati osjećaj probave.

5. Može zamijeniti rashladno sredstvo

Osim što se gazira u prirodnoj verziji, gazirana voda može svojim zdravim aromatima biti i zdrav način zamjene sode. Na primjer, upotreba limuna, korice naranče, mente i đumbira mogu biti izvrsni načini kako napitak učiniti ukusnijim i olakšati potrošnju vode tijekom dana. Pogledajte neke recepte s aromatiziranom vodom.

U sljedećem videu saznajte savjete za aromatiziranje i druge tehnike za povećanje količine vode koja se konzumira tijekom dana:

Šteti li gazirana voda vašem zdravlju?

Zbog sličnosti u izgledu i okusu pića poput sode, postoje mnogi mitovi o pjenušavoj vodi, međutim konzumacija pjenušave vode, budući da nema umjetne arome, ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik. Dakle, gazirana voda:

• Ne šteti trudnoći i može se normalno konzumirati u ovom razdoblju. Međutim, tijekom trudnoće osjećaj punog želuca i nadutosti može biti veći, jer povećani trbuh pritiska želudac, što ga čini osjetljivijim;
• Ne uzrokuje celulit, budući da se i celulit i povećanje masnoće događa zbog konzumacije pića bogatih šećerom, što nije slučaj s pjenušavom vodom;
• Ne uzima kalcij iz kostiju, i ne ometa apsorpciju kalcija iz hrane. To se može dogoditi kod pijenja previše sode, uglavnom zato što se, pretjeranom konzumacijom ovog pića, izostavljaju i drugi izvori minerala. Uz to, u sode, višak djelovanja kofeina i fosforne kiseline može smanjiti mineralnu gustoću kostiju;
• Ne šteti bubrezima, i što se više konzumira, to je bolje, kao i prirodna voda, tako da oni bolje rade i tijelo je hidratizirano;
• Ne uzrokuje promjene zuba ili koroziju, jer količina kiseline nije previsoka do te mjere da ima više kiselosti od bezalkoholnog pića ili soka od limuna, na primjer. Stoga bi gazirana voda, kako bi naštetila zubima, trebala ostati u kontaktu sa zubima mnogo sati, što se ne događa.

Potrebna količina vode dnevno, s plinom ili bez njega, je oko 2 litre ili 8 čaša, ali to može varirati ovisno o težini osobe, ako se bavi tjelesnom aktivnošću ili njihovim viškom, te uz prisutnost nekih bolesti, poput kao zatajenje bubrega ili zatajenje srca. Otkrijte koliko je vode potrebno dnevno.

Saznajte više o pjenušavoj vodi gledajući sljedeći video: