Sve što ste ikada željeli znati o akupresuri

Sadržaj

• Što je akupresurna terapija?
• Za što se koristi akupresura?
• Trebate li se odlučiti za akupunkturu ili akupresuru?
• Gdje početnici trebaju početi?
• Koje su glavne akupresurne točke?
• Pregled za

Ako ste ikada uštipnuli kožu među prstima radi olakšanja ili ste nosili narukvicu protiv bolesti kretanja, tada ste koristili akupresuru, bez obzira jeste li to shvatili ili ne. Zabilježene karte ljudske anatomije mogu učiniti da se akupresura čini prilično složenom, i to je tako. No vrlo je pristupačan i po tome što gotovo svatko može započeti samopraktiku. A budući da obuhvaća cijelo tijelo, tradicionalna kineska medicina povezuje ga sa gotovo svim zdravstvenim prednostima kojih se možete sjetiti. Zaintrigirani? Evo što biste trebali znati.

Što je akupresurna terapija?

Akupresura je tisućama godina star oblik terapije masaže koja uključuje pritisak na određene točke na tijelu kako bi se riješile bolesti. Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, ljudi imaju meridijane ili kanale po cijelom tijelu. Qi, koji se shvaća kao energetska sila koja održava život, teče duž tih meridijana. Qi se može zaglaviti u nekim točkama duž meridijana, a cilj akupresure je održavati protok energije pomoću pritiska na određenim točkama. Zapadna medicina ne uključuje postojanje meridijana, tako da akupresura ovdje nije dio uobičajenog medicinskog liječenja. (Povezano: Tai Chi ima trenutak - evo zašto je zapravo vrijedno vašeg vremena)

Za što se koristi akupresura?

Na tijelu postoje stotine akupresurnih točaka koje odgovaraju drugim dijelovima tijela. (Na primjer, vaš bubreg ima bod na ruci.) Dakle, naravno, praksa ima mnoge povezane prednosti. Kao i kod svakog oblika masaže, velika prednost akupresure je opuštanje, ono iza čega možete izaći čak i ako sumnjate u postojanje meridijana. Akupresura se često koristi za ublažavanje boli, a studije su pokazale da može pomoći u borbi protiv bolova u leđima, menstrualnih grčeva i glavobolje. Praksa se koristi u mnoge druge svrhe koje su manje proučavane, uključujući imunološki sustav i potporu probave.

Trebate li se odlučiti za akupunkturu ili akupresuru?

Akupunktura, koja je prilično užurbana među wellness setom RN, proizlazi iz akupresure. Temelje se na istom sustavu meridijana i koriste se za postizanje sličnih rezultata. Za razliku od akupunkture, koja je licencirana profesija u SAD-u, možete se umiriti akupresurom kad god vam zatreba. "Akupunktura je specifičan način koji ima vrlo provjerene rezultate, a ponekad samo želite postići tu dubinu", kaže Bob Doto, LMT, autor nadolazeće knjige Pritisnite ovdje! Akupresura za početnike. "Ali akupresura je nešto što možete raditi u avionu, na kauču i gledati Sluškinjina priča, što god radili. "(Imajte u vidu da se akupunktura seli u mainstream medicinu na Zapadu, a ima i mnogo više koristi osim ublažavanja boli.)

Gdje početnici trebaju početi?

Rezervacija tretmana u toplicama ili centru za masažu dobro je mjesto za početak vašeg prvog izlaganja akupresuri. Iako ne postoji certifikat za prakticiranje akupresure osim da postanete licencirani masažni terapeut, možete pitati je li vaš terapeut specijaliziran za kinesku medicinu. Ako jesu, vjerojatno će biti upoznati s akupresurom. Također mogu predložiti točke koje bi vam mogle biti korisne za samostalnu masažu između sesija ako znaju što želite postići.

Ako tretman nije u kartama, možete započeti sami s vodičem kao što je Atlas akupresure. Kad znate na kojem mjestu želite raditi, možete početi primjenjivati ​​čvrst, ali ne i bolan pritisak nekoliko minuta. "Ako pokušavate nešto smanjiti ili smiriti, kretali biste se u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a ako želite nešto pojačati ili stvoriti više energije, kretali biste se u smjeru kazaljke na satu", kaže Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, masažni terapeut u The Yinova Centru. (Na primjer, tlak u smjeru suprotnom od kazaljke na satu za smanjenje treperenja ili u smjeru kazaljke na satu za pomoć probavi.)

Sve što trebate su ruke, ali proizvodi mogu pomoći na teško dostupnim mjestima. Thuroff kaže da teniska loptica, loptica za golf ili Thera Cane mogu biti od pomoći u nekim slučajevima. Doto je ljubitelj akupresurne prostirke. "Hodate po šiljastim plastičnim piramidama. To zapravo nije akupresura sama po sebi [ne ciljaju na određenu točku, već na opće područje], ali ja ih volim." Pokušajte: Originalna podloga za akupresuru za krevet od noktiju. (79 USD; amazon.com)

Koje su glavne akupresurne točke?

Tamo su puno, ali evo nekih od najznačajnijih, prema Dotou i Thuroffu:

• ST 36: Pronađite koštanu točku točno ispod čašice koljena, a zatim se lagano pomaknite izvan koljena kako biste pronašli mali udubljenje. To je želudac 36 i koristi se za probavne smetnje, mučninu, zatvor itd.
• LI 4: Ako ste ikada vršili pritisak na gornju točku između pokazivača i palca, masirali ste debelo crijevo 4, poznato kao "veliki eliminator". To je jedna od najpopularnijih akupresurnih točaka za glavobolje i migrene. Također se smatra da izaziva trudove tijekom trudnoće.
• GB 21: Žučni mjehur 21 dobro je poznata točka koja se koristi za ublažavanje napetosti vrata i ramena od prekomjernog stresa. Nalazi se na stražnjoj strani bilo kojeg ramena, između vrata i mjesta gdje vam ruka spaja rame.
• Yin Tang: Ako vas je vaš učitelj joge ikada tjerao da masirate "treće oko" između obrva, gnječili ste točku Yin Tang. Kaže se da blagi pritisak na točku potiče ublažavanje stresa i opuštanje.
• PC 6: Perikardij 6 nalazi se s unutarnje strane zgloba i koristi se za mučninu ili bolest kretanja uzrokovanu trudnoćom. (To je poenta da se narukvice od bolesti kretanja pritisnu.)

Pregled za