Zašto veza između vašeg uma i kože može biti jača nego što mislite

Sadržaj

• Veza um-koža
• Što je psihodermatologija?
• Psihofiziološki poremećaji
• Primarni psihijatrijski poremećaji
• Sekundarni psihijatrijski poremećaji
• Kako anksioznost i depresija utječu na kožu?
• Koristeći holistički pristup
• Za poneti

Kako anksioznost i depresija, dva najčešća stanja mentalnog zdravlja u SAD-u, utječu na kožu? Područje psihodermatologije u nastajanju moglo bi pružiti odgovor - i jasniju kožu.

Ponekad se čini da ništa u životu nije stresnije od loše vremenski raspoređenog izbijanja. Dakle, čini se vjerojatnim da i obrnuto može biti istina - vaše emocije mogu utjecati i na vašu kožu.

A veza između uma i tijela postaje sve jasnija s novim studijama iz psihodermatologije.

Veza um-koža

Rob Novak ima ekcem od malena. Tijekom srednje škole i fakulteta ekcem mu je preuzimao ruke do te mjere da nije mogao stisnuti ruke, rukovati sirovim povrćem ili prati posuđe jer mu je koža bila toliko upaljena.

Dermatolozi nisu mogli utvrditi uzrok. Propisali su mu kortikosteroide koji su na kratko ublažili svrbež, ali su mu na kraju stanjili kožu, ostavljajući je sklonom daljnjem pucanju i infekcijama. Također je imao anksioznost i depresiju, koje su se provlačile kroz njegovu obitelj.

Jess Vine također je cijeli život živjela s ekcemom. Kreme za steroide i kortizol koje su joj propisali liječnici privremeno bi joj olakšali simptome, ali na kraju bi se osip pojavio negdje drugdje.

„Prekretnica“, kaže ona, „bila je kad mi je cijelo tijelo izbacilo užasan osip. Oči su mi bile natečene. Bilo mi je po cijelom licu. "

U to se vrijeme suočavala s velikom tjeskobom, što je uzrokovalo povratnu informaciju. "Tjeskoba zbog moje kože pogoršala mi je kožu, a kad mi se koža pogoršala, tjeskoba se pogoršala", kaže ona. “Bilo je izvan kontrole. Morao sam to shvatiti. "

Sredinom dvadesetih godina Novak je pristupio integrativnom pristupu. Iz svoje je prehrane eliminirao što više potencijalno upalnih namirnica, uključujući noćne sjenke, pšenicu, kukuruz, jaja i mliječne proizvode. To je uspjelo smanjiti ozbiljnost njegovog ekcema, ali svejedno ga je mučilo.

Akupunktura je malo pomogla.

Pravo olakšanje doživio je tek kad se počeo baviti somatskom psihoterapijom i "prisluškivanjem duboko potisnutih osjećaja i izražavanjem osjećaja", kaže. Dok je to radio, ekcem se prvi put u životu potpuno očistio.

Njegova anksioznost i depresija također su se poboljšali psihoterapijama i emocionalnim oslobađanjem.

Godinama kasnije, na postdiplomskom studiju, s kroničnim stresom i depriorizacijom njegova emocionalnog života radi upravljanja velikim opterećenjem, ekcem se ponovno pojavio.

"Primijetio sam snažnu vezu između toga koliko svojih osjećaja potiskujem, stresa i ekcema", kaže Novak.

Vine se educirala o ekcemu, bavila se probavnim problemima i dobila terapijsku emocionalnu podršku kako bi ublažila tjeskobu. Koža joj je reagirala. Sada se njezin ekcem uglavnom kontrolira, ali se pojačava u stresnim vremenima.

Povezivanje mentalnog zdravlja s fizičkim uvjetima može biti nezgodno. Ako se zdravstveni problemi dijagnosticiraju kao "psihološki", liječnik ih možda neće prepoznati i liječiti vrlo stvarno fizički stanje.

Da, neka su stanja kože čisto fizičke prirode i dobro reagiraju na fizički tretman. U tim slučajevima ne treba dalje tražiti.

No, mnogima s ekcemom otpornim na liječenje, aknama, psorijazom i drugim stanjima koja se rasplamsavaju od stresa, tjeskobe i depresije, psihodermatologija može imati važan ključ za ozdravljenje.

Što je psihodermatologija?

Psihodermatologija je disciplina koja kombinira um (psihijatriju i psihologiju) i kožu (dermatologija).

Postoji na sjecištu neuro-imuno-kožnog sustava. To je interakcija između živčanog sustava, kože i imunološkog sustava.

Živčane, imunološke i stanice kože dijele "." Embrionalno, svi su izvedeni iz ektoderma. Oni nastavljaju komunicirati i utjecati jedni na druge tijekom čovjekova života.

Razmislite što se događa s vašom kožom kad se osjećate poniženo ili bijesno. Hormoni stresa povećavaju se i pokreću niz događaja koji u konačnici uzrokuju širenje krvnih žila. Koža vam se crveni i znoji se.

Emocije mogu izazvati vrlo fizičke reakcije. Možete se natucati na sve dermatološke kreme koje želite, ali ako govorite pred grupom i imate strah od javnog nastupa, vaša koža može i dalje postati crvena i vruća (iznutra prema van) ako ne riješite emocionalni uzrok - smirujući se.

Zapravo, upravljanje kožnim stanjima zahtijeva psihijatrijske konzultacije kod više nego kod dermatoloških pacijenata, izvijestio je pregled iz 2007. godine.

Drugim riječima, kako objašnjava Josie Howard, doktorica medicine, psihijatar sa iskustvom u psihodermatologiji: "Najmanje 30 posto pacijenata koji dođu u dermatološki ured imaju istovremenu anksioznost ili depresiju, a to je vjerojatno podcijenjeno."

Profesor medicinske škole s Harvarda i klinički psiholog, dr. Ted Grossbart, procjenjuje da 60 posto ljudi koji traže medicinsku pomoć zbog problema s kožom i kosom također imaju značajan životni stres.

Smatra da su kombinacija lijekova, terapijskih intervencija i dermatološkog liječenja često neophodni da bi se dobila kontrola stanja kože.

Psihodermatološki poremećaji podijeljeni su u tri kategorije:

Psihofiziološki poremećaji

Pomislite na ekceme, psorijazu, akne i osip. To su poremećaji kože koji se pogoršavaju ili, u nekim slučajevima, uzrokuju emocionalni stres.

Određena emocionalna stanja mogu dovesti do povećane upale u tijelu. U tim slučajevima kombinacija dermatoloških lijekova, kao i tehnike opuštanja i upravljanja stresom, mogu pomoći u upravljanju stanjem.

Ako su anksioznost ili emocionalni stres ozbiljni, lijekovi protiv anksioznosti, poput selektivnih inhibitora ponovnog uzimanja serotonina (SSRI), mogu biti vrlo učinkoviti.

Primarni psihijatrijski poremećaji

To uključuje psihijatrijska stanja koja rezultiraju samo-induciranom ozljedom kože, kao što je trihotilomanija (čupanje dlaka), i druga stanja mentalnog zdravlja koja rezultiraju prebiranjem ili odsijecanjem kože.

U mnogim su slučajevima najbolji načini liječenja ovih poremećaja lijekovi u kombinaciji s kognitivnom bihevioralnom terapijom.

Sekundarni psihijatrijski poremećaji

To su poremećaji kože koji uzrokuju psihološke probleme. Na primjer, neka stanja kože su stigmatizirana. Ljudi se mogu suočiti s diskriminacijom, osjećati se socijalno izoliranima i imati nisko samopoštovanje.

Kožna stanja poput cističnih akni, psorijaze, vitiliga i još mnogo toga mogu dovesti do depresije i tjeskobe. Iako liječnik možda neće moći izliječiti stanje kože, suradnja sa stručnjakom za mentalno zdravlje može pomoći u prevladavanju depresije, socijalnih fobija i anksioznosti povezane s tim.

Za liječenje bilo kojeg poremećaja često je najbolji holistički pristup cijelom tijelu.

Kako anksioznost i depresija utječu na kožu?

Pa, kako anksioznost i depresija, dva najčešća stanja mentalnog zdravlja u SAD-u, utječu na kožu?

"Postoje tri osnovna načina na kojima se koža i um presijecaju", objašnjava Howard. „Anksioznost i depresija mogu izazvati upalni odgovor, koji slabi zaštitnu funkciju kože i lakše dopušta nadražujuće tvari. Koža također može gubiti vlagu i sporije zarastati ”, kaže ona. Pokreću se upalni uvjeti.

Drugo, zdravstveno se ponašanje mijenja kada je tjeskobno ili depresivno. “Depresivni bi ljudi mogli zanemariti brigu o koži, ne držeći korak s higijenom ili upotrebljavajući tematska sredstva koja su im potrebna za akne, ekceme ili psorijazu. Uznemireni ljudi mogu učiniti previše - odabrati i koristiti previše proizvoda. Kako njihova koža reagira, počinju raditi sve više i više u viskoznom ciklusu ”, kaže Howard.

Konačno, anksioznost i depresija mogu promijeniti čovjekovu samopoimanje. „Kad ste tjeskobni ili depresivni“, kaže Howard, „vaše se tumačenje kože može drastično promijeniti. Odjednom taj zit postaje vrlo velika stvar, što može dovesti do izlaska na posao ili društvenih događaja, a izbjegavanje društvenih aktivnosti može anksioznost i depresiju učiniti mnogo gorima. "

Koristeći holistički pristup

Većina psihodermatologa koristi trostrani pristup koji se sastoji od terapije i obrazovanja o samopomoći, lijekovima i dermatologiji.

Na primjer, Howard je radio s mladom ženom koja je imala blage akne, ozbiljnu depresiju i anksioznost, kao i branje kože i dismorfični poremećaj tijela. Prvi korak bio je pozabaviti se odabirom kože i dermatološkim liječenjem akni.

Dalje, Howard je svoju anksioznost i depresiju liječio SSRI-om i započeo s CBT-om kako bi pronašao bolje metode samo smirenja od branja i tweezinga. Kako su se navike i emocionalno stanje njezinog pacijenta poboljšavale, Howard se uspio pozabaviti dubljom međuljudskom dinamikom u životu mlade žene, koja je uzrokovala velik dio njene nevolje.

Iako je psihodermatologija pomalo nejasna praksa, više dokaza ukazuje na njezinu učinkovitost u liječenju i psiholoških i dermatoloških poremećaja.

otkrili su da su oni koji su primali šest tjedana CBT uz standardne lijekove za psorijazu imali veće smanjenje simptoma od onih koji su uzimali samo lijekove.

Istraživači su također otkrili da je emocionalni stres najčešći pokretač izbijanja psorijaze, više od infekcija, prehrane, lijekova i vremenskih prilika. Oko 75 posto sudionika izvijestilo je da je stres okidač.

Za poneti

Razmišljajući o svom oznojenom, crvenom licu javnog govornika, nije iznenađenje da naše emocije i mentalna stanja utječu na našu kožu, baš kao što utječu i na druge dijelove našeg zdravlja.

To ne znači da akne možete riješiti ili psorijazu riješiti bez lijekova. Ali sugerira da bi, ako imate tvrdoglav problem s kožom koji neće reagirati samo na dermatološki tretman, moglo biti korisno potražiti psihodermatologa koji će vam pomoći da ugodnije živite u koži u kojoj se nalazite.

Djelo Gile Lyons pojavilo se u The New York Timesu, Cosmopolitanu, Salonu, Voxu i drugima. Radi na memoarima o traženju prirodnog lijeka za anksioznost i panični poremećaj, ali postajući plijenom potplata alternativnog zdravstvenog pokreta. Poveznice do objavljenog djela mogu se naći na www.gilalyons.com. Povežite se s njom na Twitteru, Instagramu i LinkedInu.