Bol u stopalu: Upravljanje psA boli u stopalu

Sadržaj

• Pregled
• Uzmi svoje lijekove
• Odaberite dobre cipele
• vježba
• Smršaviti
• Odmorite se
• Namočite ih
• Uzmi sredstvo protiv bolova
• Obrežite nokte na noktima
• Koristite pakovanje leda
• Pitajte o snimkama steroida
• Polet

Pregled

Stopala su jedan od najčešćih dijelova tijela zahvaćen psorijatičnim artritisom (PsA). Ova bolest može upaliti bilo koju od 28 kostiju i 30 zglobova u svakom stopalu, kao i za gležnjeve. A kad vam PsA teško udari u noge, svaki korak može biti agonija.

Bol, oteklina stopala i nožnih prstiju (daktilitis) i ukočenost uobičajeni su kod PsA. Ovi simptomi mogu biti još gore ujutro ili ako već neko vrijeme niste pomicali noge, kao što je jutro kada prvi put ustanete.

Osobito PsA izaziva bol u stražnjoj strani pete (Ahilov tendinitis) ili na potplatu (plantarni fasciitis). Bol i oteklina stopala pojavljuju se tijekom aktivnih razdoblja bolesti koja se nazivaju bljeskalicama i nestaju tijekom remisija.

Upravljanje psA lijekovima pomoći će u kontroli boli i oteklina stopala. Dok slijedite plan liječenja, evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da upravljate tim simptomima.

Uzmi svoje lijekove

Biološki lijekovi i drugi antireumatski lijekovi koji mijenjaju bolest (DMARDs) djeluju na vaš imunološki sustav da usporavaju napredovanje PSA. Ako uzimate sve svoje doze prema rasporedu, ovi lijekovi trebali bi pomoći u kontroli oštećenja zgloba koja uzrokuje bol u stopalu.

Odaberite dobre cipele

Izbjegavajte visoke potpetice i cipele s uskom kutijom nožnih prstiju. Previše su vršili pritisak na bolna, natečena stopala. Umjesto toga, obucite cipele s otvorenim ili širokim okvirom nožnih prstiju kako biste omogućili da stopala nabreknu.

Dodajte jastučić s jastučićima za još veću udobnost i podršku. Vaš podijatar vam može preporučiti nošenje prilagođenih ortotičkih uložaka. Ovi umetci će vam pružiti više podrške, povećati vašu udobnost i smanjiti pritisak na noge.

vježba

Svakodnevni trening dio je recepta za artritis. Vježba pomaže da se zglobovi ukoče i skine dodatnu težinu koja ih opterećuje.

Kada je u pitanju PsA, neke vježbe su sigurnije od drugih. Trčanje ili trčanje mogu pogoršati bol. Čak ni hodanje možda neće biti moguće u danima kada vas bole stopala.

Umjesto da lupate pločnikom, pokušajte plivati. Voda vježbanje je posebno dobra za artritis, jer topla voda umiruje upaljene zglobove, a uzgon plovidbe vrši pritisak na njih.

Bicikl ili eliptična mašina još je jedan način za rad s psom. Rad se proteže i u vašoj rutini nekoliko puta tjedno, posebno za bolna područja poput Ahilove tetive i plantarne fascije na dnu stopala.

Fizikalni terapeut može vas naučiti protezama i vježbama koje su sigurne za vaše zglobove.

Smršaviti

Vaša stopala moraju nositi težinu vašeg tijela. Prekomjerna težina na njih stvara dodatno naprezanje.

Povrh toga, masno tkivo oslobađa upalne tvari koje pogoršavaju PsA i pogoršavaju njegove simptome. Pokušajte smanjiti dodatnu težinu zdravom prehranom i redovitim vježbanjem. Ako i dalje imate poteškoća s težinom, pitajte svog liječnika za savjet.

Odmorite se

Kad vas noge bole, dajte im odmor. Sjednite i poduprite ih na stolicu u pravilnim intervalima tijekom dana kako biste olakšali oticanje.

Namočite ih

Namočenje stopala u toploj vodi s malo Epsom soli pomaže ublažavanju oteklina i bolova. Samo ne držite noge potopljene predugo. Previše vremena pod vodom može isušiti vašu kožu i učiniti da se psorijaza rasplamsa.

Uzmi sredstvo protiv bolova

Pokušajte s NSAID-om poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve). Ova sredstva za ublažavanje bolova smanjuju oticanje i olakšavaju bol u nogama i drugim upalama.

Obrežite nokte na noktima

Držite nokte kratkim urezanima da ih ne biste uhvatili za čarape i povukli. Zalijepite svaki nokat kako biste ga održali glatkim. Pazite da nokte ne režete prekratko. Ne želite tijekom postupka rezati kožu i možda uzrokovati infekciju.

Koristite pakovanje leda

Hladnoća sužava krvne žile, što pomaže umanjivanju upale i oteklina. Također ima otrcavajući učinak na natječajne površine.

Kad vas noge bole, držite ih nekoliko minuta dnevno, nekoliko puta dnevno. Prvo umotajte led u ručnik kako ne biste oštetili kožu.

Jedan trik ako imate plantarni fasciitis je prebaciti dno stopala preko boce sa ohlađenom ili smrznutom vodom. Dobit ćete umirujuću masažu zajedno s prehladom.

Pitajte o snimkama steroida

Injekcije kortikosteroida smanjuju oticanje u upaljene zglobove. Vaš liječnik može vam dati pucanj u svaki od zahvaćenih zglobova u nogama tijekom rakete.

Polet

Isprobajte ove savjete za kućnu njegu kako biste olakšali PsA bolove u stopalu. Ako ne rade, pitajte svog podijatra ili reumatologa o drugim mogućnostima liječenja. Ako sve drugo ne uspije, možda ćete trebati razmotriti operaciju stopala radi popravljanja oštećenih zglobova.