Zob

Sadržaj

• Vjerojatno učinkovit za ...
• Moguće učinkovito za ...
• Moguće neučinkovito za ...
• Nedovoljno dokaza za ocjenu učinkovitosti za ...
• Posebne mjere opreza i upozorenja:

Zob je vrsta žitarica. Ljudi često jedu sjeme biljke (zob), lišće i stabljiku (zobena slama) i zobene mekinje (vanjski sloj cjelovite zobi). Neki ljudi također koriste ove dijelove biljke za proizvodnju lijekova.

Zobene mekinje i cjelovita zob koriste se za bolesti srca i visoki kolesterol. Također se koriste za visoki krvni tlak, dijabetes, rak, suhu kožu i brojna druga stanja, ali nema dobrih znanstvenih dokaza koji podupiru ove druge namjene.

Sveobuhvatna baza podataka o prirodnim lijekovima ocjenjuje učinkovitost na temelju znanstvenih dokaza prema slijedećoj ljestvici: Učinkovito, vjerojatno djelotvorno, moguće djelotvorno, moguće neučinkovito, vjerovatno neučinkovito, neučinkovito i nedovoljno dokaza za ocjenu.

Ocjene učinkovitosti za ZOB su kako slijedi:

Vjerojatno učinkovit za ...

• Srčana bolest. Proizvodi od zobi sadrže velike količine vlakana. Hrana bogata topivim vlaknima može se koristiti kao dio prehrane s niskim udjelom masti i kolesterola, kako bi se spriječile bolesti srca. Istraživanja pokazuju da osoba mora jesti najmanje 3,6 grama topivih vlakana svaki dan kako bi smanjila rizik od srčanih bolesti.
• Visok kolesterol. Jedeći zob, zobene mekinje i druga topiva vlakna može skromno smanjiti ukupni i "loš" kolesterol lipoproteina male gustoće (LDL) kada se konzumira kao dio prehrane s malo zasićenih masti. Za svaki konzumirani gram topivih vlakana (beta-glukana), ukupni kolesterol smanjuje se za oko 1,42 mg / dL, a LDL za oko 1,23 mg / dL. Jesti 3-10 grama topivih vlakana može smanjiti ukupni kolesterol za oko 4-14 mg / dL. Ali postoji ograničenje. Čini se da doze topivih vlakana veće od 10 grama dnevno ne povećavaju učinkovitost.
  Jedući tri zdjelice zobenih pahuljica (porcije od 28 grama) dnevno može smanjiti ukupni kolesterol za oko 5 mg / dL. Proizvodi od zobenih mekinja (muffini od zobenih mekinja, pahuljice od zobenih mekinja, os od zobenih mekinja, itd.) Mogu se razlikovati u sposobnosti smanjenja kolesterola, ovisno o ukupnom sadržaju topljivih vlakana. Cjeloviti proizvodi od zobi mogli bi biti učinkovitiji u snižavanju LDL-a i ukupnog kolesterola od hrane koja sadrži zobene mekinje i vlakna topiva u beta-glukanu.
  FDA preporučuje da se dnevno uzima približno 3 grama topivih vlakana kako bi se smanjila razina kolesterola u krvi. Međutim, ova se preporuka ne podudara s nalazima istraživanja; prema kontroliranim kliničkim studijama, najmanje 3,6 grama topivih vlakana dnevno potrebno je za snižavanje kolesterola.

Moguće učinkovito za ...

• Dijabetes. Jedenje zobi i zobenih mekinja tijekom 4-8 tjedana smanjuje šećer u krvi prije obroka, šećera u krvi od 24 sata i razinu inzulina kod osoba s dijabetesom tipa 2. Jedenje 50-100 grama zobi umjesto drugih ugljikohidrata kod nekih smanjuje šećer u krvi nakon obroka. Dugotrajno jedenje 100 grama zobi umjesto ostalih ugljikohidrata ima najdugotrajniji učinak na glukozu u krvi. Jesti zob također može pomoći u snižavanju razine kolesterola kod osoba s dijabetesom.
• Rak želuca. Čini se da ljudi koji jedu hranu bogatu vlaknima, poput zobi i zobenih mekinja, imaju manji rizik od raka želuca.

Moguće neučinkovito za ...

• Rak debelog crijeva, rak rektuma. Čini se da ljudi koji jedu zobene mekinje ili zob nemaju manji rizik od raka debelog crijeva. Također, jedenje vlakana zobenih mekinja nije povezano s manjim rizikom od recidiva tumora debelog crijeva.
• Visoki krvni tlak. Jesti zob kao zobene pahuljice ili zobene pahuljice ne smanjuje krvni tlak kod muškaraca s malo povišenim krvnim tlakom.

Nedovoljno dokaza za ocjenu učinkovitosti za ...

• Ekcem (atopijski dermatitis). Rana istraživanja pokazuju da bi korištenje kreme koja sadrži koloidnu zob moglo pomoći u smanjenju simptoma ekcema. Kod ljudi koji koriste mast koja sadrži steroid nazvan fluocinolon za smanjenje simptoma ekcema, primjena kreme koja sadrži koloidnu zob pomaže u održavanju bilo kakve koristi.
• Rak dojke. Ako jedete više zobi prije dijagnoze raka dojke, ženama s rakom dojke može se živjeti dulje.
• Vještine pamćenja i razmišljanja (kognitivna funkcija). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje specifičnog ekstrakta divlje zelene zobi (Neuravena) može poboljšati brzinu mentalnih performansi kod zdravih odraslih osoba.
• Suha koža. Čini se da upotreba losiona koji sadrži ekstrakt koloidne zobi poboljšava suhu kožu.
• Bol u mišićima izazvan vježbanjem. Rana istraživanja pokazuju da bi jedenje kolačića koji sadrže zobeno brašno moglo smanjiti bol u mišićima u danima nakon vježbanja.
• Promjene u distribuciji masti u tijelu kod ljudi koji uzimaju HIV lijekove. Hrana bogata vlaknima, uključujući zob, s odgovarajućom energijom i proteinima može spriječiti nakupljanje masnoće u osoba s HIV-om. Povećanje ukupnih prehrambenih vlakana za jedan gram može smanjiti rizik od nakupljanja masti za 7%.
• Skup simptoma koji povećavaju rizik od dijabetesa, bolesti srca i moždanog udara (metabolički sindrom). Rana istraživanja pokazuju da dodavanje zobi niže kaloričnoj prehrani nema nikakve dodatne koristi za mršavljenje, masnoće u krvi, krvni tlak ili šećer u krvi kod ljudi s metaboličkim sindromom.
• Svrbež. Rana istraživanja pokazuju da primjena losiona koji sadrži zob smanjuje svrbež kože kod osoba s bubrežnim bolestima. Čini se da losion djeluje kao i uzimanje antihistaminika hidroksizina 10 mg.
• Moždani udar. Jedenje zobi jednom tjedno umjesto jaja ili bijelog kruha moglo bi pomoći u prevenciji moždanog udara.
• Vrsta upalne bolesti crijeva (ulcerozni kolitis). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje određenog proizvoda na bazi zobi (Profermin) u ustima može smanjiti simptome i spriječiti ponavljanje ulceroznog kolitisa.
• Anksioznost.
• Gubitak kontrole mokraćnog mjehura (urinarna inkontinencija).
• Zatvor.
• Proljev.
• Divertikuloza.
• Giht.
• Dugotrajni poremećaj debelog crijeva koji uzrokuje bol u želucu (sindrom iritabilnog crijeva ili IBS).
• Reumatoidni artritis (RA).
• Osteoartritis.
• Umor.
• Sindrom kroničnog umora (CFS).
• Povlačenje iz heroina, morfija i drugih opioidnih lijekova.
• Bolest žučnog mjehura.
• Gripa (gripa).
• Kašalj.
• Ozebline.
• Zarastanje rana.
• Gruba, ljuskava koža na tjemenu i licu (seboreični dermatitis).
• Akne.
• Opekline.
• Ostali uvjeti.

Potrebno je više dokaza za ocjenu zobi za ove namjene.

Zob može pomoći smanjiti razinu kolesterola i šećera u krvi i kontrolirati apetit uzrokujući osjećaj sitosti. Zobene mekinje mogu djelovati blokirajući apsorpciju iz crijeva tvari koje pridonose bolestima srca, visokom kolesterolu i dijabetesu. Kada se nanese na kožu, čini se da zob smanjuje oticanje.

Kad se uzima na usta: Zobene mekinje i cjeloviti zob jesu VJEROJATNO SIGURNO za većinu ljudi kada se koristi u količini koja se nalazi u hrani. Zob može izazvati crijevne plinove i nadutost. Da biste minimalizirali nuspojave, počnite s malom dozom i polako povećavajte do željene količine. Vaše će se tijelo naviknuti na zobene mekinje i nuspojave će vjerojatno nestati.

Kada se nanese na kožu: Losion koji sadrži ekstrakt zobi je MOGUĆE SIGURNO koristiti na koži. Stavljanje proizvoda koji sadrže zob na kožu kod nekih može izazvati osip.

Posebne mjere opreza i upozorenja:

Trudnoća i dojenje: Zobene mekinje i cjeloviti zob jesu VJEROJATNO SIGURNO kada ih unose trudnice i dojilje u količinama koje se nalaze u hrani.

Celijakija: Osobe s celijakijom ne smiju jesti gluten. Mnogim osobama s celijakijom rečeno je da izbjegavaju jesti zob jer bi one mogle biti onečišćene pšenicom, ražom ili ječmom koji sadrže gluten. Međutim, kod ljudi koji barem 6 mjeseci nisu imali nikakve simptome, jedenje umjerenih količina čiste, nekontaminirane zobi čini se sigurnim.

Poremećaji probavnog trakta, uključujući jednjak, želudac i crijeva: Izbjegavajte jesti zobene proizvode. Probavni problemi koji bi mogli produljiti vrijeme probave vaše hrane mogli bi omogućiti da vam zob blokira crijeva.

Umjereno

Budite oprezni s ovom kombinacijom.

Inzulin

Zob može smanjiti količinu inzulina potrebnu za kontrolu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2. Uzimanje zobi zajedno s inzulinom može dovesti do preniskog šećera u krvi. Pomno pratite šećer u krvi. Možda će trebati promijeniti dozu inzulina.

Lijekovi za dijabetes (lijekovi protiv dijabetesa)

Zob može smanjiti šećer u krvi. Lijekovi za dijabetes također se koriste za snižavanje šećera u krvi. Uzimanje zobi uz lijekove za dijabetes može dovesti do preniskog šećera u krvi. Pomno pratite šećer u krvi. Možda će trebati promijeniti dozu lijeka za dijabetes.

Neki lijekovi koji se koriste za dijabetes uključuju glimepirid (Amaryl), gliburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), inzulin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), klorpropamid (Diabinese), glipizid (Glucotrol), tolbusetamid (orlina) .

Biljke i dodaci koji mogu smanjiti šećer u krvi

Zob može smanjiti razinu šećera u krvi. Korištenje s drugim biljkama ili dodacima koji imaju isti učinak može previše sniziti razinu šećera u krvi. Izbjegavajte ovu kombinaciju. Neke druge biljke koje bi mogle smanjiti šećer u krvi su vražja kandža, piskavica, češnjak, guar guma, konjski kesten, Panax ginseng, psyllium i sibirski ginseng.

Nisu poznate interakcije s hranom.

U znanstvenim istraživanjima proučavane su sljedeće doze:

USTIMA:

• Za bolesti srca: Zobeni proizvodi koji sadrže 3,6 grama beta-glukana (topivih vlakana) dnevno, kao dio prehrane s malo masnoće i niskim kolesterolom. Pola šalice (40 grama) zobene kaše Quaker sadrži 2 grama beta-glukana; jedna šalica (30 grama) Cheeriosa sadrži jedan gram beta-glukana.
• Za povišen kolesterol: 56-150 grama proizvoda od cjelovite zobi, poput zobenih mekinja ili zobenih pahuljica, koji sadrže 3,6-10 grama beta-glukana (topivih vlakana) dnevno kao dio prehrane s niskim udjelom masti. Pola šalice (40 grama) zobene kaše Quaker sadrži 2 grama beta-glukana; jedna šalica (30 grama) Cheeriosa sadrži jedan gram beta-glukana.
• Za snižavanje razine šećera u krvi u bolesnika s dijabetesom tipa 2: Hrana bogata vlaknima, poput proizvoda od cjelovite zobi koji sadrže do 25 grama topivih vlakana, koristi se svakodnevno. 38 grama zobenih mekinja ili 75 grama suhe zobene kaše sadrži oko 3 grama beta-glukana.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, vlakna žitarica, koloidna zobena kaša, dijetalna vlakna, Farine d'Avoine, Fiberè Alimare vlaknasta vlakna , Fiber d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Zeleni zob, Zelena zobna trava, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Zob, zobene mekinje, zobeno vlakno, zobeno brašno, zobeno voće, zobeno zrno, zobeno bilje, zob Biljka, zobena slama, ovseni vrhovi, zobena slama, zobena kaša, zob, Paille, Paille d'Avoine, kaša, valjani zob, Son d'Avoine, slama, cjeloviti zob, cjeloviti zob, divlji zob, biljka divljeg zobi, divlji zob mliječno sjeme .

Da biste saznali više o tome kako je napisan ovaj članak, pogledajte Sveobuhvatna baza podataka o prirodnim lijekovima metodologija.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Metabolički učinci unosa zobi u bolesnika s dijabetesom tipa 2: Sustavni pregled i metaanaliza. Hranjive tvari. 2015; 7: 10369-87. Pogledajte sažetak.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Učinci kreme od koloidne zobene pahuljice od topičnog dermatitisa na mikrobiom i barijeru kože. J Lijekovi Dermatol. 2020; 19: 524-531. Pogledajte sažetak.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Pre- i postdijagnostički unos cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda i prognoza raka dojke: danska kohortna prehrana, rak i zdravlje. Liječenje raka dojke. 2020; 179: 743-753. Pogledajte sažetak.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Dodatak zobenih mekinja smanjuje HDL-C i ne potencira učinak niskokalorične dijete na remisiju metaboličkog sindroma: pragmatično, randomizirano, kontrolirano, otvoreno prehrambeno ispitivanje. Prehrana. 2019; 65: 126-130. Pogledajte sažetak.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, i sur. Dodatak avenanthramida smanjuje ekscentričnu upalu izazvanu vježbanjem kod mladih muškaraca i žena. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17: 41. Pogledajte sažetak.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Učinkovitost koloidne kreme od zobenih pahuljica 1% kao dodatna terapija u liječenju kroničnog nadražujućeg ekcema ruku: Dvostruko slijepa studija. Clin Cosmet Istražite Dermatol. 2020; 13: 241-251. Pogledajte sažetak.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E i sur. Dugoročni učinci zobi na sigurnost i kvalitetu života kod dermatitisa herpetiformis. Hranjive tvari. 2020; 12: 1060. Pogledajte sažetak.
8. Spector Cohen I, Dan AS, Shaoul R. Biti zob ili ne? Ažuriranje tekuće rasprave o zobi za pacijente s celijakijom. Prednji pedijatar. 2019; 7: 384. Pogledajte sažetak.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Zamjene alternativa zobene pahuljice i doručka i stopa moždanog udara. Moždani udar. 2020; 51: 75-81. Pogledajte sažetak.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK i sur. Dijetalna intervencija zobene pahuljice u bolesnika s nekontroliranim dijabetesom melitusom tipa 2 - Unakrsna studija. Exp Clin Endokrinolski dijabetes. 2019; 127: 623-629. Pogledajte sažetak.
11. Elektronički kodeks saveznih propisa. Naslov 21. Dio 101. Pododjeljak E - Posebni zahtjevi za zdravstvene tvrdnje. Dostupno na: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Pristupljeno 9. ožujka 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Analiza avenanthramida u zobenim proizvodima i procjena unosa avenanthramida u ljude. Food Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Pogledajte sažetak.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Veći unos cjelovitog zrna povezan je s nižim rizikom od dijabetesa tipa 2 među muškarcima i ženama srednjeg vijeka: danska prehrana, rak i zdravstvena kohorta. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Pogledajte sažetak.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Veličina čestica zobene kaše mijenja glikemijski indeks, ali ne kao funkciju brzine pražnjenja želuca. Am J Physiol Gastrointest Jetra Physiol. 2017; 313: G239-G246. Pogledajte sažetak.
15. Li X, Cai X, Ma X i sur. Kratkoročni i dugoročni učinci unosa cjelovitog zob na kontrolu tjelesne težine i metabolizam glukolipida u dijabetičara s prekomjernom težinom tipa 2: Randomizirano kontrolno ispitivanje. Hranjive tvari. 2016; 8. Pogledajte sažetak.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Akutni učinci ekstrakta divlje zelene zobi (Avena sativa) na kognitivnu funkciju u odraslih sredovječnih osoba: Dvostruko slijepo, placebo kontrolirano ispitivanje unutar ispitanika. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Pogledajte sažetak.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Koloidna zobena kaša (Avena Sativa) Poboljšava kožnu barijeru kroz aktivnost više terapija. J Lijekovi Dermatol. 2016; 15: 684-90. Pogledajte sažetak.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Protuupalno djelovanje koloidne zobene pahuljice (Avena sativa) pridonosi učinkovitosti zobi u liječenju svrbeža povezanog sa suhom, nadraženom kožom. J Lijekovi Dermatol. 2015. siječnja; 14: 43-8. Pogledajte sažetak.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Usporedba Avena sativa, octa i hidroksizina za uremični pruritus pacijenata na hemodijalizi: križano randomizirano kliničko ispitivanje. Iran J Bubrežni dis. 2015. srpnja; 9: 316-22. Pogledajte sažetak.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin je učinkovit u bolesnika s aktivnim ulceroznim kolitisom - randomizirano kontrolirano ispitivanje. Upala crijeva Dis. 2013; 19: 2584-92. Pogledajte sažetak.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Prepreka tankog crijeva uzrokovana bezoarom od zobenih mekinja. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Pogledajte sažetak.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. Prehrana bogata vlaknima u HIV pozitivnih muškaraca povezana je s manjim rizikom od razvoja taloženja masti. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Pogledajte sažetak.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Odrasli bolesnici s celijakijom podnose velike količine zobi. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Pogledajte sažetak.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Alergijski kontakt urtikarija sa zobenom kašom. Alergija 2002; 57: 1215. . Pogledajte sažetak.
25. Lembo A, Camilleri M. Kronični zatvor. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Pogledajte sažetak.
26. Rao SS. Zatvor: procjena i liječenje. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Pogledajte sažetak.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Integralni kruh nasuprot cjelovitog kruha: udio cjelovitog ili ispuknutog zrna i glikemijski odgovor. BMJ 1988; 297: 958-60. Pogledajte sažetak.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, i sur. Obrnuta povezanost između unosa žitnih vlakana i rizika od kardijalnog kardijalnog karcinoma. Gastroenterology 2001; 120: 387-91 .. Pogledajte sažetak.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Učinak beta-glukana na zobene mekinje na snižavanje kolesterola u blago hiperkolesterolemičnih osoba može se smanjiti kada se beta-glukan ugradi u kruh i kolačiće. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Pogledajte sažetak.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, et al. Zob i soja u dijetama za snižavanje lipida za žene s hiperkolesterolemijom: postoji li sinergija? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Pogledajte sažetak.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Korisni učinci visokog unosa dijetalnih vlakana u bolesnika s dijabetesom melitusom tipa 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Pogledajte sažetak.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lipidi u serumu kod hiperkolesterolemičnih muškaraca i žena koji jedu zobene mekinje i proizvode od amaranta. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA omogućuje cjelovitoj zobenoj hrani da podnese zdravstvene zahtjeve za smanjenje rizika od srčanih bolesti. FDA referat za razgovor. 1997. Dostupno na: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Zobni beta-glukan smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi kod hiperkolesterolemičnih osoba. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Pogledajte sažetak.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, i sur. Lipidni odgovori hipoholesterolemičnih muškaraca na unos zobenih mekinja i pšeničnih mekinja. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83. Pogledajte sažetak.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D i sur. Lipidni odgovor seruma na unos zobenog proizvoda s prehranom modificiranom masnoćom. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Pogledajte sažetak.
37. Uprava za hranu i lijekove. Označavanje hrane: zdravstvene tvrdnje: zob i koronarna bolest. Fed Regist 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS i sur. Zobni beta-glukan povećava izlučivanje žučne kiseline, a frakcija ječma bogata vlaknima povećava izlučivanje kolesterola u ispitanika s ileostomijom. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Pogledajte sažetak.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Učinci prehrambenih vlakana na snižavanje kolesterola: meta-analiza. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Pogledajte sažetak.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, i sur. Zobni proizvodi i snižavanje lipida. Meta-analiza. JAMA 1992; 267: 3317-25. Pogledajte sažetak.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Hipoholesterolemični učinci beta-glukana u zobene pahuljice i zobene mekinje. JAMA 1991; 265: 1833-9. Pogledajte sažetak.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Recenzije terapije lijekovima: prehrambena vlakna i dodaci vlaknima u terapiji gastrointestinalnih poremećaja. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Pogledajte sažetak.
43. Kritchevsky D. Dijetalna vlakna i rak. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Pogledajte sažetak.
44. Almy TP, Howell DA. Medicinski napredak; Divertikularna bolest debelog crijeva. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Vlakna i crijeva. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Uloga prehrambenih vlakana u raku debelog crijeva: pregled. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Pogledajte sažetak.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Rastezanje bez proteza: bezoari od zobenih mekinja uzrokuju opstrukciju. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Učinak zobenih mekinja na litogeni indeks metabolizma žuči i žučnih kiselina. Probava 1983; 28: 197-200. Pogledajte sažetak.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Zobena guma smanjuje glukozu i inzulin nakon oralnog opterećenja glukozom. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Pogledajte sažetak.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Visoke beta-glukane zobene mekinje i zobene gume smanjuju glukozu u krvi nakon obroka i inzulin u osoba sa i bez dijabetesa tipa 2. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Pogledajte sažetak.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Učinak doze i modifikacija viskoznih svojstava zobene gume na glukozu u plazmi i inzulin nakon oralnog opterećenja glukozom. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Pogledajte sažetak.
52. Pick ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Prehrambeni proizvodi od koncentrata od zobenih mekinja poboljšavaju dugoročnu kontrolu dijabetesa: pilot studija. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Pogledajte sažetak.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Opstrukcija tankog crijeva uzrokovana bezoarom od zobenih mekinja. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Zobni proizvodi i snižavanje lipida. Meta-analiza. JAMA 1992; 267: 3317-25. Pogledajte sažetak.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Zobni beta-glukan smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi kod hiperkolesterolemičnih osoba. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Pogledajte sažetak.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Lipidni profili nakon svakodnevne konzumacije žitarica na bazi zobi: kontrolirano križanje. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Pogledajte sažetak.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Mehanizam smanjenja kolesterola u serumu zobenim mekinjama. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Pogledajte sažetak.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Kolačići obogaćeni psyllium-om ili zobenim mekinjama snižavaju LDL kolesterol u plazmi u normalnih i hiperkolesterolemičnih muškaraca iz sjevernog Meksika. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Pogledajte sažetak.
59. Kwiterovich PO Jr. Uloga vlakana u liječenju hiperkolesterolemije u djece i adolescenata. Pedijatrija 1995; 96: 1005-9. Pogledajte sažetak.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW i sur. Mehanizmi pomoću kojih pšenične mekinje i zobene mekinje povećavaju težinu stolice kod ljudi. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Pogledajte sažetak.
61. Web stranica američke dijetetske udruge. Dostupno na: www.eatright.org/adap1097.html (pristupljeno 16. srpnja 1999.).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Prehrana, prevalencija i desetogodišnja smrtnost od koronarne bolesti srca u 871 muškarca u srednjoj dobi. Zutphenova studija. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Pogledajte sažetak.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dijeta i srce: poštapalica. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Pogledajte sažetak.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Dijetalna vlakna i smanjena stopa smrtnosti od ishemijske bolesti srca u muškaraca i žena: 12-godišnja prospektivna studija. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Pogledajte sažetak.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK i sur. Unos zobi i heljde i čimbenici rizika od kardiovaskularnih bolesti u etničkoj manjini u Kini. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Pogledajte sažetak.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, et al. Unos biljnih, voćnih i žitnih vlakana i rizik od koronarne bolesti kod muškaraca. JAMA 1996; 275: 447-51. Pogledajte sažetak.
67. Van Horn L. Vlakna, lipidi i koronarna bolest srca. Izjava za zdravstvene djelatnike iz Nutr odbora, Am Heart Assn. Tiraž 1997; 95: 2701-4. Pogledajte sažetak.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Unos dijetalnih vlakana i rizik od koronarne bolesti srca u kohorti finskih muškaraca. Studija prevencije raka alfa-tokoferola i beta-karotena. Tiraž 1996; 94: 2720-7. Pogledajte sažetak.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Uloga viskoznih topivih vlakana u metaboličkoj kontroli dijabetesa. Pregled s posebnim naglaskom na žitarice bogate beta-glukanom. Briga o dijabetesu 1997; 20: 1774-80. Pogledajte sažetak.
70. FDA referat za razgovor. FDA omogućuje cjelovitoj ovsenoj hrani da podnese zahtjev za smanjenje rizika od srčanih bolesti. 1997. Dostupno na: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Elektronički kodeks saveznih propisa. Naslov 21. Dio 182 - Tvari općenito prepoznate kao sigurne. Dostupno na: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Nedostatak učinka prehrane s malo masnoća i mnogo vlakana na ponavljanje kolorektalnih adenoma. Ispitna skupina za prevenciju polipa. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Pogledajte sažetak.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Konzumacija zobi ne utječe na ležeći ležeći i ambulantni 24-satni arterijski krvni tlak kod muškaraca s visokim normalnim krvnim tlakom do hipertenzije I. stadija. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Pogledajte sažetak.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Čimbenici rizika od prehrambenih vlakana, debljanja i kardiovaskularnih bolesti u mladih odraslih osoba. JAMA 1999; 282: 1539-46. Pogledajte sažetak.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, ur. Priručnik za botaničku sigurnost Američkog udruženja biljnih proizvoda. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Posljednji pregled - 10.11.2020