8 uzroka prekomjernog spavanja i umora te što učiniti

Sadržaj

• 1. Dijabetes
• 2. Anemija
• 3. Apneja za vrijeme spavanja
• 4. Depresija
• 5. Fibromialgija
• 6. Bolesti srca
• 7. Infekcije
• 8. Poremećaji štitnjače

Pretjerani umor obično ukazuje na nedostatak vremena za odmor, ali također može biti znak nekih bolesti poput anemije, dijabetesa, poremećaja štitnjače ili čak depresije. Obično se u slučajevima bolesti osoba osjeća umorno i slabo, čak i nakon noćnog odmora.

Stoga je prilikom prepoznavanja čestog umora poželjno promatrati postoje li drugi povezani simptomi i potražiti liječničku pomoć kako bi se započelo odgovarajuće liječenje. Dok čekate konzultacije, ono što možete učiniti za borbu protiv ovog prekomjernog umora jest korištenje domaćih lijekova za umor.

8 bolesti koje mogu uzrokovati pretjerani i česti umor su:

1. Dijabetes

Dekompenzirani dijabetes uzrokuje česti umor jer glukoza u krvi ne dolazi do svih stanica i zato tijelu nedostaje energije za obavljanje svakodnevnih zadataka. Uz to, višak šećera u krvi pojedinca više mokri, dovodi do gubitka kilograma i smanjenja mišića, pa su dijabetičari s hiperglikemijom uobičajeni da se žale na umor mišića.

Koga liječnika potražiti: Endokrinolog i nutricionist, kako bi ukazao na izvođenje testova glukoze u krvi natašte i testa glikemijske krivulje, uspostavljanje prehrambenog plana prema rezultatima testova i praćenje liječenja.

Što učiniti u borbi protiv dijabetesa: Treba uzimati lijekove koje je propisao liječnik i biti oprezan s hranom, izbjegavajući hranu bogatu šećerom, osim toga važno je redovito baviti se tjelesnom aktivnošću. Pogledajte što jesti kod dijabetesa.

2. Anemija

Nedostatak željeza u krvi može uzrokovati umor, pospanost i malodušnost. U žena taj umor postaje još veći u vrijeme menstruacije, kada se zalihe željeza u tijelu još više smanjuju.

Koga liječnika potražiti: Liječnik opće prakse ili ginekolog, u slučaju žena, kako bi provjerio je li menstrualni tok normalan i nema li promjena poput, na primjer, menoragije. Da bi se identificirala anemija, potrebna je kompletna krvna slika.

Što učiniti u borbi protiv anemije: Svakodnevno trebate jesti hranu bogatu željezom životinjskog i biljnog podrijetla, poput crvenog mesa, cikle i graha. Osim toga, u nekim slučajevima može biti potrebno koristiti dodatak željeza, koji bi trebao preporučiti liječnik ili nutricionist. Pogledajte dobar kućni lijek za anemiju.

3. Apneja za vrijeme spavanja

Apneju u snu karakterizira zaustavljanje disanja tijekom spavanja, što se može dogoditi na kratko i nekoliko puta tijekom noći, što narušava san i odmor pojedinca. Kada loše spavate, normalno je da se budite vrlo umorni, imate umor u mišićima i osjećate pospanost tijekom dana. Znajte da drugi znakovi pomažu prepoznati apneju tijekom spavanja.

Koga liječnika potražiti: Liječnik specijaliziran za poremećaje spavanja koji može naručiti ispit nazvan polisomnografija koji provjerava kakav je san osobe.

Što učiniti za borbu protiv apneje u snu: Važno je otkriti uzrok da liječnik može ukazati na najbolju alternativu za poboljšanje sna. Stoga, ako je apneja posljedica prekomjerne težine, može se preporučiti provođenje dijete i korištenje CPAP maske za spavanje. Ako je to zbog pušenja, preporučuje se izbjegavanje, kao i konzumacija alkohola i sedativa ili sredstava za smirenje, važno je potražiti liječnički savjet za prilagodbu doze ili promjenu lijeka.

4. Depresija

Jedan od tipičnih simptoma depresije je čest tjelesni i mentalni umor u kojem se pojedinac obeshrabruje u obavljanju svojih svakodnevnih zadataka, pa čak i u radu. Iako je bolest koja utječe na mentalni dio osobe, ona također utječe na tijelo.

Koga liječnika potražiti: Najprikladniji je psihijatar, jer je na taj način moguće prepoznati indikativne znakove depresije i započeti odgovarajuće liječenje, koje se obično radi uz lijekove i terapiju.

Što učiniti u borbi protiv depresije: U nekim je slučajevima poželjno biti u pratnji psihologa i psihijatra koji mogu naznačiti upotrebu lijekova, no također je važno obavljati aktivnosti koje su ranije bile ugodne, jer je na taj način moguće izmijeniti mozak i poboljšati raspoloženje . Bolje razumjeti kako se liječi depresija.

5. Fibromialgija

Kod fibromialgije postoje bolovi u cijelom tijelu, posebno u mišićima, a povezani su s čestim i trajnim umorom, poteškoćama u koncentraciji, promjenama raspoloženja, poteškoćama u izvršavanju dnevnih zadataka, što može ometati profesionalne performanse, osim što moći utjecati na san, tako da se osoba već probudi umorna, kao da se uopće nisam odmarao tijekom noći. Pogledajte kako prepoznati fibromialgiju.

Koga liječnika potražiti: Reumatolog koji može naručiti niz testova kako bi se isključili drugi uzroci, ali dijagnoza se postavlja promatranjem znakova i simptoma bolesti i obavljanjem specifičnog fizikalnog pregleda.

Što učiniti u borbi protiv fibromialgije: Preporučuje se uzimanje lijekova koje je propisao liječnik, radite vježbe kao što su pilates, joga ili plivanje, kako biste potaknuli istezanje mišića i održavali ih pravilno ojačanima kako bi postali otporniji na bol.

6. Bolesti srca

Aritmija i zatajenje srca mogu uzrokovati česte umor i vrtoglavicu. U ovom slučaju, srce nema dovoljno snage da napravi dobru kontrakciju za slanje krvi u cijelo tijelo i zato je pojedinac uvijek umoran.

Koga liječnika potražiti: Kardiolog, koji na primjer može naručiti krvni test i elektrokardiogram.

Što učiniti u borbi protiv bolesti srca: Otiđite kardiologu i uzmite lijekove koje je on propisao. Uz to, vodite računa o hrani, izbjegavajući masnoće i šećer, i redovito vježbajte nadzirane vježbe. Provjerite 12 znakova koji mogu ukazivati ​​na probleme sa srcem.

7. Infekcije

Infekcije poput prehlade i gripe mogu izazvati puno umora jer, u ovom slučaju, tijelo pokušava iskoristiti sve svoje energije u borbi protiv uključenih mikroorganizama. U slučaju infekcija, osim umora, liječnik može primijetiti i druge simptome, poput vrućice i bolova u mišićima.

Koga liječnika potražiti: Liječnik opće prakse, koji može naručiti pretrage krvi ili određenije, ovisno o simptomima. Prema rezultatima pregleda, osoba se može uputiti specijaliziranom liječniku, poput specijalista za zarazne bolesti.

Što učiniti u borbi protiv infekcija: Nakon što je saznao koja je infekcija, liječnik može propisati lijek za liječenje bolesti. Slijedeći sve medicinske preporuke može se postići izlječenje i svi simptomi povezani s infekcijom, uključujući umor, nestaju.

8. Poremećaji štitnjače

Budući da su hormoni štitnjače odgovorni za održavanje metabolizma u normalnom ritmu, kad su pogođeni, umor može nastati kao odgovor na promjene. Evo kako saznati imate li možda poremećaj štitnjače.

Koga liječnika potražiti: Endokrinolog koji može naručiti test krvi na TSH, T3 i T4 radi provjere rada štitnjače.

Što učiniti u borbi protiv promjena štitnjače: Važno je uzimati lijekove koje je propisao liječnik kako bi se razina hormona držala pod kontrolom, jer se na taj način metabolizam vraća u normalu i umor nestaje.

Jedan od najboljih načina borbe protiv umora je imati dovoljno vremena za odmor i miran san. Zakazivanje godišnjeg odmora može biti dobro rješenje za smanjenje stresa i tempa posla, ali ako ni to nije dovoljno, razmislite o tome da zakažete pregled liječnika kako biste istražili što može uzrokovati pretjerani umor. Uz to, preporučuje se smanjenje težine, ako je potrebno, te praćenje liječenja u slučaju bolesti poput dijabetesa, infekcija i promjena štitnjače.