7 Lupus Life Hacks-a koji mi pomažu da napredujem

Sadržaj

• 1. Ubirem plodove novinarstva
• 2. Usredotočujem se na svoj popis "mogu učiniti"
• 3. Gradim svoj orkestar
• 4. Pokušavam eliminirati negativan samogovor
• 5. Prihvaćam potrebu za prilagodbama
• 6. Usvojio sam cjelovitiji pristup
• 7. Iscjeljenje pronalazim u pomaganju drugima
• Oduzeti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Kad mi je prije 16 godina dijagnosticiran lupus, nisam imao pojma kako će bolest utjecati na svako područje mog života. Iako sam u to vrijeme mogao koristiti priručnik za preživljavanje ili čarobnog duha da odgovorim na sva moja pitanja, umjesto toga dobio sam dobro staro životno iskustvo. Danas lupus vidim kao katalizator koji me oblikovao u snažniju, suosjećajniju ženu, koja sada cijeni male životne radosti. Također me naučio stvari ili dvije - ili stotinu - o tome kako živjeti bolje kad se nosim s kroničnom bolešću. Iako nije uvijek lako, ponekad treba samo malo kreativnosti i razmišljanja izvan okvira da biste pronašli ono što vam odgovara.

Evo sedam životnih hakova koji mi pomažu da napredujem s lupusom.

1. Ubirem plodove novinarstva

Prije mnogo godina, suprug mi je više puta predložio da vodim dnevnik o svom svakodnevnom životu. Isprva sam se opirao. Bilo je dovoljno teško živjeti s lupusom, a kamoli pisati o njemu. Kako bih ga smirio, pristupio sam praksi. Dvanaest godina kasnije, nikad se nisam osvrnuo.

Prikupljeni podaci su otvorili oči. Imam dugogodišnje informacije o upotrebi lijekova, simptomima, stresorima, alternativnim terapijama koje sam probao i sezonama remisije.

Zbog ovih bilješki znam što pokreće moje bljeskove i koje simptome obično imam prije pojave bljeska. Vrhunac dnevnika bio je vidjeti napredak koji sam postigao od dijagnoze. Taj se napredak može činiti nedostižnim kad ste u gužvi, ali časopis ga stavlja u prvi plan.

2. Usredotočujem se na svoj popis "mogu učiniti"

Roditelji su me u mladosti označili kao „pokretača i tresljača“. Imala sam velike snove i naporno radila kako bih ih ostvarila. Tada je lupus promijenio moj životni tok i tijek mnogih mojih ciljeva. Ako ovo nije bilo dovoljno frustrirajuće, dodao sam ulje na vatru svog unutarnjeg kritičara uspoređujući se sa zdravim vršnjacima. Deset minuta provedenih listajući Instagram, odjednom bih se osjećao poraženim.

Nakon godina mučenja kako bih se mjerio s ljudima koji nisu imali kroničnu bolest, postao sam namjerniji usredotočujući se na ono što mogla čini. Danas vodim popis „mogu“ - koji neprestano ažuriram - koji naglašava moja postignuća. Usredotočujem se na svoju jedinstvenu svrhu i trudim se ne uspoređivati ​​svoje putovanje s drugima. Jesam li pobijedio rat za usporedbu? Ne skroz. Ali usredotočenost na moje sposobnosti uvelike je poboljšala moju samopoštovanje.

3. Gradim svoj orkestar

U 16 godina života s lupusom opsežno sam proučavao važnost pozitivnog kruga podrške. Tema me zanima jer sam doživjela posljedice malo podrške članova uže obitelji.

Tijekom godina moj je krug podrške rastao. Danas uključuje prijatelje, odabrane članove obitelji i moju crkvenu obitelj. Svoju mrežu često nazivam svojim "orkestrom", jer svatko od nas ima različite atribute i u potpunosti se podržavamo. Kroz našu ljubav, ohrabrenje i podršku vjerujem da zajedno stvaramo prekrasnu glazbu koja zamjenjuje sve što nam negativni život može baciti.

4. Pokušavam eliminirati negativan samogovor

Sjećam se da sam bila posebno stroga prema sebi nakon dijagnoze lupusa. Samokritikom bih se krivio što držim svoj prijašnji tempo predijagnoze, u kojem sam palio svijeće na oba kraja. Fizički bi to rezultiralo iscrpljenošću, a psihološki osjećajem srama.

Kroz molitvu - i u osnovi svaku knjigu Brene Brown na tržištu - otkrio sam razinu fizičkog i psihološkog iscjeljenja voleći sebe. Danas, iako je potreban trud, usredotočujem se na "život koji govori". Bilo da se radi o "Danas ste sjajno obavili posao" ili "Izgledate lijepo", govoreći pozitivne afirmacije definitivno je promijenilo način na koji gledam na sebe.

5. Prihvaćam potrebu za prilagodbama

Kronična bolest slovi po tome što u mnoge planove stavlja ključ. Nakon desetaka propuštenih prilika i preraspoređenih životnih događaja, polako sam počeo odbacivati ​​naviku pokušavajući sve kontrolirati. Kad moje tijelo nije moglo podnijeti zahtjeve 50-satnog radnog tjedna kao reportera, prebacio sam se na slobodno novinarstvo. Kad sam većinu kose izgubio zbog kemoterapije, poigravao sam se perikama i ekstenzijama (i to mi se svidjelo!). I dok skrećem iza ugla 40 bez vlastite bebe, počeo sam putovati cestom za usvajanje.

Prilagodbe nam pomažu da maksimalno iskoristimo svoj život, umjesto da se osjećamo frustrirano i zarobljeno stvarima koje ne idu prema planu.

6. Usvojio sam cjelovitiji pristup

Kuhanje je veliki dio mog života od djetinjstva (što da kažem, Talijan sam), no u početku nisam uspostavio vezu između hrane i tijela. Nakon što sam se borio s intenzivnim simptomima, započeo sam put u istraživanje alternativnih terapija koje bi mogle djelovati uz moje lijekove. Osjećam se kao da sam probao sve: sokove, jogu, akupunkturu, funkcionalnu medicinu, IV hidrataciju itd. Neke su terapije imale malo učinka, dok su druge - poput prehrambenih promjena i funkcionalne medicine - imale blagotvorne učinke na određene simptome.

Budući da sam se veći dio svog života bavio preaktivnim, alergijskim reakcijama na hranu, kemikalije itd., Podvrgnuo sam se alergičarima na testiranje alergije i osjetljivosti na hranu. S tim sam informacijama surađivala s nutricionistom i prenovila prehranu. Osam godina kasnije, još uvijek vjerujem da čista hrana bogata hranjivim tvarima daje mojem tijelu svakodnevni poticaj potreban u radu s lupusom. Jesu li me promjene u prehrani izliječile? Ne, ali uvelike su poboljšali moju kvalitetu života. Moj novi odnos s hranom promijenio je moje tijelo na bolje.

7. Iscjeljenje pronalazim u pomaganju drugima

Tijekom posljednjih 16 godina ima sezona u kojima mi je lupus bio u mislima cijeli dan. To me je proždiralo i što sam se više koncentrirao na to - konkretno na „što ako“ - to sam se gore osjećao. Nakon nekog vremena bilo mi je dosta. Uvijek sam uživao služiti drugima, ali trik je bio učenje kako. U to sam vrijeme bio vezan u bolnici.

Moja ljubav prema pomaganju drugima procvjetala je putem bloga koji sam pokrenula prije osam godina pod nazivom LupusChick. Danas podržava i potiče preko 600 000 ljudi mjesečno s lupusom i preklapajućim bolestima. Ponekad dijelim osobne priče; ponekad se podrška pruža slušanjem nekoga tko se osjeća samim ili govoreći nekome da je voljen. Ne znam koji poseban dar posjedujete koji može pomoći drugima, ali vjerujem da će njegovo dijeljenje uvelike utjecati i na primatelja i na vas same. Nema veće radosti od saznanja da ste činom služenja pozitivno utjecali na nečiji život.

Oduzeti

Otkrio sam te životne hakove putujući dugačkom, zavojitom cestom ispunjenom mnoštvom nezaboravnih visokih točaka i nekim mračnim, usamljenim dolinama. I dalje svakodnevno učim više o sebi, što mi je važno i kakvo nasljeđe želim ostaviti iza sebe. Iako uvijek tragam za načinima za prevladavanje svakodnevnih borbi s lupusom, provedba gore navedenih praksi promijenila je moje stajalište i na neki način olakšala život.

Danas se više ne osjećam kao da je lupus na vozačevom mjestu, a ja sam nemoćni putnik. Umjesto toga, imam obje ruke na volanu i tamo je sjajan, veliki svijet koji planiram istražiti! Koji life hacks pomažu u napredovanju s lupusom? Podijelite ih sa mnom u komentarima ispod!

Marisa Zeppieri je novinarka za zdravlje i hranu, kuharica, autorica i osnivačica LupusChick.com i LupusChick 501c3. Živi u New Yorku sa suprugom i spašenim štakorskim terijerom. Pronađite je na Facebooku i slijedite je na Instagramu (@LupusChickOfficial).