6 najgorih namirnica za vašu kožu

Sadržaj

• Sol
• Školjka
• Mlijeko
• Hrana s visokim glikemijskim vrijednostima
• Šećer
• Alkohol
• Pregled za

Nikada se ne prestajemo boriti sa svojom kožom. Baš kao što se čini da smo konačno pobijedili akne, već je vrijeme za borbu protiv finih linija i bora. I cijelo vrijeme dok se krećemo, njega kože sa SPF-om i vitaminom D zasigurno je složenija nego što bi nas reklame za pranje lica natjerale da vjerujemo.

Koliko god pokušavali pronaći savršen proizvod za svoju jedinstvenu kombinaciju problematične kože, pokazalo se da bismo njezi kože željeli pristupiti iznutra prema van.

"Svaki će dermatolog potvrditi da će dobro zaokružena prehrana bolje podržati zdrav imunološki sustav", kaže dr Bobby Buka i dermatolog.

Da, ono što jedete-i pijete-može održati vaš vanjski izgled u izvrsnom stanju. Postoje namirnice koje održavaju kožu hidratiziranom i mekom te hrana koja štiti stanice kože od oštećenja (tj. bora). A postoje čak i namirnice koje bi mogle ozlijediti našu kožu.

Međutim, oni možda nisu oni na koje mislite. "Svi smo čuli za navodno" zabranjenu "hranu koja navodno izaziva izbijanje akni, poput pržene hrane, masne hrane, kofeina, orašastih plodova, čokolade, pa čak i crvenog mesa", rekao je Neal B. Schultz, dermatolog u praksi New York City kaže. "Realnost je da u dobro kontroliranim statističkim studijama ta hrana ne uzrokuje izbijanje akni."

Ima još nekoliko krivaca na koje treba paziti. U donjem dijelu pronaći ćete hranu koju stručnjaci predlažu da se klone. Javite nam u komentarima primijetite li promjene na koži nakon konzumiranja ove ili druge hrane.

Sol

Jeste li se ikada probudili osjećajući malo natečenosti oko očiju? Previše soli može uzrokovati da neki od nas zadrže vodu, što može dovesti do oticanja, kaže dr. Schultz. Budući da je koža oko očiju tako tanka, objašnjava on, područje lako nabubri - i ostavlja vas da proklinjete sinoćnje kokice kad sljedećeg jutra uhvatite svoj odraz. "Ovi učinci soli su definitivno povezani s dobi", kaže on, a postaju češći u srednjoj dobi.

Školjka

Škampi, rakovi, jastozi-a također i određeno lisnato zelje poput algi i špinata-prirodno su bogati jodom, a prehrana s previše ovog elementa može dovesti do akni, kaže dr. Schultz. Međutim, "ti se proboji temelje na akumuliranoj količini joda tijekom vremena, tako da nema veze između jedenja hrane s visokim unosom joda jedan dan i izbijanja sljedećeg dana", kaže on. Umjesto toga, savjetuje da osobe koje su posebno sklone aknama konzumiraju ovu hranu nekoliko puta mjesečno, a ne nekoliko puta tjedno.

Mlijeko

Iako su njegovi učinci vjerojatno još uvijek prilično mali, prema dr. Buki, neki mliječni proizvodi mogu pridonijeti problemima s kožom.

Studija iz 2005. povezivala je veću konzumaciju mlijeka s prisutnošću akni. Iako je studija imala određene nedostatke, uključujući činjenicu da se od sudionika tražilo da se jednostavno prisjete koliko su mlijeka popili, a ne da to zabilježe u stvarnom vremenu, novije istraživanje, uključujući studiju iz 2012. u Italiji, otkrilo je povezanost između obranog mlijeka i akni. . To je vjerojatno zbog "veće količine bioraspoloživih hormona u obranom mlijeku, budući da se oni ne mogu apsorbirati u okolnu masnoću", kaže dr. Buka, koja tada može pretjerano stimulirati skupinu žlijezda koje proizvode prirodne masne sekrecije naše kože, prema Američka akademija za dermatologiju.

Kod nekih osoba s rosaceom, mliječni proizvodi također mogu potaknuti pojavu crvenila ovog stanja, kaže Schultz.

Hrana s visokim glikemijskim vrijednostima

Škrobne izbore poput bijelog kruha, tjestenine i kolača, pa čak i kukuruznog sirupa, kaže Buka, najbolje je izbjegavati za rosnu kožu (a možda čak i za održavanje mršavljenja). Hrana koja se smatra visokim glikemijskim indeksom može uzrokovati brze skokove šećera u krvi. Mala australska studija iz 2007. otkrila je da prehrana s niskim glikemijskim indeksom smanjuje akne kod mladih muškaraca. Međutim, dr. Schultz morat će biti još istraživanja prije nego što uistinu shvatimo odnos.

Međutim, ako se pokaže da je glikemijski indeks povezan s problemima s kožom, a vi se pojavite nakon što pojedete nešto poput pomfrita, to može biti zbog škrobne unutrašnjosti, a ne zbog masne, zlatne vanjštine, prema YouBeauty.com.

Šećer

Ako je problem škrobne namirnice koje se brzo razgrađuju u šećer, ne čudi što ravno šećer može biti problematičan za kožu na isti način. Visoki šećer u krvi može oslabiti kožu utječući na tkiva poput kolagena, prema Daily Glowu, i učiniti vas ranjivijim na linije i bore.

Zbog toga vjerojatno čokoladi, za koju se šuškalo da je krivac, nije ništa posebno, što vam zadaje probleme, već visok sadržaj šećera u toj slatkoj poslastici. Ako ste zabrinuti zbog izbijanja, ali umirete za grickanjem, držite se tamnih stvari-to ionako donosi najviše zdravstvenih dobrobiti.

Alkohol

Alkohol je prirodni diuretik, što znači da što više pijete, postajete dehidriraniji. Također isisava prirodnu vlagu s vaše kože, zbog čega se te bore i fine linije mogu činiti većim poslom. Također može potaknuti izbijanje rosacee, kaže dr. Schultz.

Više o zdravom životu Huffington Posta:

Najgora hrana za vaše srce

Kako dizanje utega može spasiti živote

Kako popraviti suhu zimsku kožu

Pregled za