6 načina na koje vaš mikrobiom utječe na vaše zdravlje

Sadržaj

• Tanak struk
• Dulji, zdraviji život
• Bolje raspoloženje
• Bolja (ili gora) koža
• Bez obzira hoćete li doživjeti srčani udar
• Bolji raspored sna
• Pregled za

Vaša crijeva su poput prašume, dom uspješnog ekosustava zdravih (i ponekad štetnih) bakterija, od kojih je većina još uvijek neidentificirana. Zapravo, znanstvenici tek sada počinju shvaćati koliko su doista dalekosežni učinci ovog mikrobioma. Nedavna istraživanja su otkrila da igra ulogu u tome kako vaš mozak reagira na stres, žudnju za hranom koju imate, pa čak i koliko je čist vaš ten. Stoga smo zaokružili šest najiznenađujućih načina na koje ove dobre za vas bube povlače konce iza kulisa vašeg zdravlja.

Tanak struk

Corbis slike

Oko 95 posto ljudskog mikrobioma nalazi se u vašim crijevima, pa je logično da on regulira težinu. Što su vaše crijevne bakterije raznovrsnije, manja je vjerojatnost da ćete biti pretili, prema istraživanju u časopisu Priroda. (Dobre vijesti: čini se da vježbanje povećava raznolikost crijevnih buba.) Druge studije su pokazale da crijevni mikrobi mogu izazvati žudnju za hranom. Bube zahtijevaju različite hranjive tvari za rast, a ako ne dobivaju dovoljno nečega poput šećera ili masti - petljat će s vašim vagusnim živcem (koji povezuje crijeva s mozgom) sve dok ne poželite za onim što im treba, istraživači iz UC San Francisco kažu.

Dulji, zdraviji život

Corbis slike

Kako starite, populacija vašeg mikrobioma se povećava. Dodatne bube mogu aktivirati imunološki sustav, stvarajući kroničnu upalu i povećavajući rizik od niza upalnih stanja povezanih sa starenjem, uključujući bolesti srca i rak, kažu istraživači s Instituta za istraživanje starenja Buck. Dakle, radnje koje održavaju vaše zdrave bakterije zdravima, poput uzimanja probiotika (poput GNC-ovog Multi-Strain Probiotic Complex; 40 USD, gnc.com) i uravnotežene prehrane, također vam mogu pomoći da živite dulje. (Pogledajte 22 stvari koje odgovaraju ženama starijim od 30 godina.)

Bolje raspoloženje

Corbis slike

Sve veći broj dokaza sugerira da vaš crijevni mikrobiom zapravo može komunicirati s mozgom, što dovodi do promjena u raspoloženju i ponašanju. Kad su kanadski istraživači dali crijevne bakterije tjeskobnih miševa od neustrašivih miševa, živčani glodavci postali su agresivniji.Činilo se da je druga studija pokazala da su žene koje su jele probiotički jogurt imale manje aktivnosti u područjima mozga koja su povezana sa stresom. (Još jedna hrana za podizanje raspoloženja? Šafran, korišten u ovih 8 zdravih recepata.)

Bolja (ili gora) koža

Corbis slike

Nakon sekvenciranja kože sudionika genoma, znanstvenici s UCLA identificirali su dva soja bakterija povezana s aknama i jedan soj povezan s čistom kožom. No, čak i ako imate jedan od nesretnih sojeva koji uzrokuju zit, konzumiranje probiotičkog jogurta za povećanje zdravlja vaših prijateljskih insekata može pomoći u bržem zacjeljivanju akni i učiniti kožu manje masnom, pokazalo je korejsko istraživanje. (Još jedan novi način da se riješite prištića: Mapiranje lica.)

Bez obzira hoćete li doživjeti srčani udar

Corbis slike

Znanstvenici su dugo sumnjali da postoji veza između konzumiranja crvenog mesa i srčanih bolesti, no razlog za to nije u potpunosti razjašnjen. Možda su vaše crijevne bakterije karika koja nedostaje. Istraživači Cleveland Clinic otkrili su da dok probavljate crveno meso, vaše crijevne bakterije stvaraju nusprodukt koji se zove TMAO, koji potiče nakupljanje plaka. Ako više studija potvrdi njegovu učinkovitost, TMAO testiranje uskoro bi moglo biti poput ispitivanja kolesterola-brz, jednostavan način za procjenu vašeg rizika od srčanih bolesti i uvid u najbolji pristup prehrani. (5 DIY zdravstvenih provjera koje bi vam mogle spasiti život.)

Bolji raspored sna

Corbis slike

Ispostavilo se da vaše prijateljske bakterije imaju svoje mini-biološke satove koji se sinkroniziraju s vašim-i baš kao što jet-lag može odbaciti vaš tjelesni sat i učiniti da se osjećate maglovito i iscrpljeno, isto tako može odbaciti vaš "sat buba". To bi moglo pomoći u objašnjenju zašto su ljudi s čestim problemima u rasporedu spavanja skloniji povećanju tjelesne težine i drugim metaboličkim poremećajima, prema izraelskim istraživačima. Autori studije kažu da bi pokušaj da se što više pridržavate rasporeda prehrane u svom rodnom gradu čak i kada ste u drugoj vremenskoj zoni trebao pomoći u ublažavanju poremećaja.

Pregled za