5-HTP: što je to, čemu služi i kako ga uzimati

Sadržaj

• Kako se proizvodi 5-HTP
• Čemu služi
• 1. Depresija
• 2. tjeskoba
• 3. Pretilost
• 4. Problemi sa spavanjem
• 5. Fibromialgija
• Kako uzeti 5-HTP
• Moguće nuspojave
• Tko ne bi trebao uzimati

5-HTP, poznat i kao 5-hidroksitriptofan, vrsta je aminokiseline koju tijelo prirodno proizvodi i koristi se u procesu proizvodnje serotonina, važnog neurotransmitera koji olakšava prijenos električnih signala između živčanih stanica i koji doprinosi na dobro raspoloženje.

Dakle, kada su razine 5-HTP-a vrlo niske, tijelo ne može proizvesti dovoljno serotonina, a to povećava rizik da osoba na kraju razvije nekoliko vrsta psiholoških poremećaja, na primjer tjeskobe, depresije ili problema sa spavanjem.

Stoga se suplementacija s 5-HTP sve više koristi kao način za pokušaj povećanja proizvodnje serotonina i olakšavanje liječenja nekih uobičajenih psiholoških poremećaja.

Kako se proizvodi 5-HTP

Nakon nekoliko studija, istraživači su otkrili da je 5-HTP prisutan i u tipu afričke biljke, pored ljudskog tijela. Ime ove biljke jeGriffonia simplicifoliaa 5-HTP koji se koristi za proizvodnju dodataka kapsulama, koji se prodaju u nekim ljekarnama i trgovinama zdrave hrane, uzima se iz njegovih sjemenki.

Čemu služi

Svi učinci 5-HTP-a na tijelo još nisu poznati, međutim, nekoliko studija ukazuje na to da može biti korisno pomoći u liječenju različitih stanja, kao što su:

1. Depresija

Nekoliko studija, rađenih s dozama između 150 i 3000 mg dnevnih dodataka 5-HTP-u, dokazuju pozitivan učinak na simptome depresije, koji se čini da se poboljšavaju nakon 3 ili 4 tjedna kontinuiranog liječenja ovim dodatkom.

2. tjeskoba

Još uvijek nema puno rezultata o upotrebi 5-HTP-a za liječenje slučajeva anksioznosti, međutim, neka istraživanja tvrde da niske doze od 50 do 150 mg dnevno mogu pomoći da se anksioznost održi više kontroliranom.

3. Pretilost

Nedavna istraživanja pokazala su da redovito dodavanje 5-HTP-a može pomoći ljudima s pretilošću ili prekomjernom težinom, jer čini se da tvar pomaže u regulaciji apetita, povećavajući osjećaj sitosti.

4. Problemi sa spavanjem

Iako je malo studija rađeno na ljudima, istraživanja na životinjama pokazala su da vam 5-HTP može pomoći da lakše spavate, pa čak i da imate bolju kvalitetu sna. To bi se moglo objasniti činjenicom da, povećanjem razine serotonina, 5-HTP također doprinosi većoj proizvodnji melatonina, glavnog hormona odgovornog za regulaciju sna.

5. Fibromialgija

Nekoliko je studija provedeno kako bi se pokušalo shvatiti odnos između razina 5-HTP-a u tijelu i kronične boli. Većina ovih studija rađena je na osobama s fibromialgijom, koje su imale blago poboljšanje simptoma. Međutim, ove su studije vrlo stare i moraju se bolje dokazati.

Kako uzeti 5-HTP

Korištenje 5-HTP-a uvijek treba voditi liječnik ili drugi zdravstveni radnik sa znanjem u suplementaciji, jer može varirati ovisno o problemu koji treba liječiti, kao i o zdravstvenoj povijesti osobe.

Uz to, ne postoji preporučena doza od 5-HTP, a većina stručnjaka savjetuje doze između 50 i 300 mg dnevno, počevši od doza od 25 mg koje se postupno povećavaju.

Moguće nuspojave

Iako je prirodni dodatak, kontinuirana i pogrešna uporaba 5-HTP-a može pogoršati simptome nekih stanja, poput poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje, depresije, generaliziranog anksioznog poremećaja ili Parkinsonove bolesti, na primjer.

To je zato što, iako povećava proizvodnju serotonina, 5-HTP također može smanjiti koncentraciju drugih važnih neurotransmitera.

Ostali neposredniji učinci mogu uključivati ​​mučninu, povraćanje, kiselost, bolove u želucu, proljev i vrtoglavicu. Ako se pojave, dodavanje treba zaustaviti i konzultirati liječnika koji pruža savjet.

Tko ne bi trebao uzimati

Ne smije se koristiti u slučajevima kroničnog zatajenja bubrega, trudnica i djece mlađe od 18 godina, posebno ako nema liječničkog savjeta.

Uz to, 5-HTP se ne smije koristiti kod osoba koje koriste antidepresive, jer mogu pretjerano povećati razinu serotonina i izazvati ozbiljne nuspojave, od kojih su neke: citalopram, duloksetin, venlafaksin, escitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptilin, buspiron, ciklobenzaprin, fentanil, između ostalih. Stoga, ako osoba uzima bilo kakve lijekove, važno je konzultirati se s liječnikom prije nego što počnete koristiti dodatak 5-HTP.