5 razloga zašto trebate više sna

Sadržaj

• Pregled za

Priznajete li da vam je potrebna pomoć i klimnete glavom, ili još uvijek poričete velike kovčege ispod očiju, velika je vjerojatnost da bi vam bila potrebna intervencija: dvije trećine Amerikanaca kaže da ima problema s dobivanjem dovoljno zatvorenih očiju barem jednom tjedno . To je prilično bolno, s obzirom na to da je san apsolutno neophodan za zdravlje i normalno funkcioniranje. Ako vam treba razlog da udarite u vreću, pročitajte ranije. Iznenadit ćete se koliko preskočeni san utječe na vaše blagostanje.

Živjet ćeš duže

Prema novom istraživanju u časopisu Circulation, kronični nesanici češće će doživjeti srčani udar od onih koji dobro spavaju. Druge studije povezuju nedostatak sna s većim rizikom od smrti od moždanog udara i razvoja raka dojke.

Izgledat ćeš bolje

To se s razlogom zove beauty sleep! Švedski istraživači fotografirali su ljude kad su bili dobro odmoreni, a zatim opet kad su bili neispavani. Stranci su snimke dosta zzz-a ocijenili privlačnijima.

Bit ćeš vitkiji

Prema istraživanju objavljenom u American Journal of Epidemiology, žene koje su spavale pet sati ili manje po noći imale su 32 posto veću vjerojatnost da će osjetiti značajno povećanje tjelesne težine tijekom 16 godina. "Premalo sna uzrokuje povećanje grelina, hormona koji stimulira apetit, i smanjenje leptina, što vam pomaže da se osjećate sito", kaže Shives Northshore Sleep Medicine.

Bit ćeš oštriji

Skraćivanje vremena za odmor odmaže vaš mozak za četiri do sedam godina, kažu londonski istraživači. Žene srednjih godina koje su spavale manje od šest sati noću zbrajale su rezultate pamćenja, zaključivanja i rječnika slične onima starijih osoba.

Poboljšat ćeš svoj brak

Istraživanje s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Pittsburghu pokazalo je da žene koje imaju problema sa spavanjem imaju više negativnih interakcija sa svojim muževima sljedeći dan od onih koje nemaju.

Bit ćeš ljepši

Iscrpljenost utječe na vaš moral, prema nedavnoj studiji objavljenoj u Journal of Academy of Management, koja je pokazala da je nedostatak sna povećao devijantno i neetično ponašanje i učinio ljude grubljima.

Još uvjeren? Gotovo jedna trećina Amerikanki koristi neku vrstu pomagala za spavanje barem nekoliko noći tjedno, ali pazite se nuspojava, koje uključuju vrtoglavicu, hodanje u snu, pa čak i ovisnost. Preskočite rizik i isprobajte ovih 12 DIY koraka za bolji san večeras.

Pregled za