5 životnih lekcija naučenih iz brdskog biciklizma

Sadržaj

• Pregled za

Prvi put kada sam krenuo na brdski biciklizam, završio sam na stazama koje su daleko nadmašile razinu moje vještine. Nepotrebno je reći da sam više vremena proveo u prljavštini nego na biciklu. Prašnjav i poražen, postigao sam tihi mentalni cilj da – unatoč životu u ne tako planinskom gradu New Yorku – nekako nekako naučim voziti brdski bicikl.

Kad su mi ozljede i ego zacijelili, odlučio sam da ću trebati stručnu pomoć, pa sam letio po cijeloj zemlji u potrazi za odbijanjem neuspjeha kako bih naučio kako uspješno usitniti u kampu vještina Trek Dirt Series u Santa Cruzu, CA.

Trek Dirt Series je program s poukom za brdski biciklizam i nudi dvodnevne kampove za brdske bicikle za žene i studente diljem SAD-a i Kanade. Kampovi su otvoreni za početnike, srednje i napredne vozače-sve vježbe i vožnje prilagođene su vašoj razini, a fokus je na razvoju tehničkih vještina potrebnih za što zabavniju vožnju na vašem biciklu.

Strastveni i predani treneri adekvatno su me opremili osnovnim vještinama potrebnim za nošenje s tehničkim usponima, kvrgavim preprekama i uskim prebacivanjima. Ali što me najviše iznenadilo? Koliko sam usput naučio o životu. Nikad nisam zamišljao da će se neke od ključnih osnova brdskog biciklizma tako lako pretočiti u izazove i izvan bicikla.

Otišao sam iz kampa osjećajući se mnogo sigurnije na brdskom biciklu i, iznenađujuće, malo mudriji, zahvaljujući ovih pet životnih lekcija koje sam pokupio na stazi. (Trebate izgovor da vratite guzicu na biciklu? Imamo 14 razloga zašto je vožnja biciklom ozbiljno loša.)

1. Naučite ples, a ne stav

Jedna od prvih stvari koje ćete naučiti na brdskom biciklu je položaj "spreman". Stojeći na ujednačenim pedalama, koljena i laktovi su vam blago savijeni, kažiprsti naslonjeni na poluge kočnica, a oči skeniraju prema naprijed. "Ovo je atletski, aktivan položaj koji vam omogućuje da predvidite što dolazi i prilagodite se terenu, pomičući bicikl ispod sebe i svoje tijelo preko bicikla", objašnjava Candace Shadley, osnivačica Dirt Seriesa, direktorica i trenerica. U ovom snažnom, ali mekom položaju, vaše tijelo djeluje kao "ovjes" na terenu, "pleše" preko bicikla - umjesto da ostane krut - za maksimalnu kontrolu.

Dok jašete, ne završite uvijek na liniji (brdski bicikl govori o stazi na stazi kojom namjeravate krenuti) koju želite, ali morate biti spremni proći kroz nju i biti spremni za vožnju nova linija. Isto vrijedi i za život. Zapravo, prema studiji objavljenoj u časopisu Časopis za psihologiju obrazovanja, mladi ljudi koji su se mogli prilagoditi novim i promjenjivim situacijama vjerojatnije su prijavili veće zadovoljstvo životom i veći osjećaj smisla i svrhe u svojim životima. Stvari se ne odvijaju uvijek onako kako želite ili planirate, ali morate biti fleksibilni. Kada put postane kamenit, zauzmite metaforički položaj "spremni" kako biste mogli probiti život.

2. Gledajte kamo želite ići

Ključ za odabir najbolje linije? Skeniranje staze ispred. "Lakše je reći nego učiniti", kaže Lena Larsson, trenerica serije Dirt i jahačica na svim planinama. "Čak se i iskusni jahači ponekad izgube fokus, smrznu se u trenutku i ne gledaju naprijed", kaže ona. To je posebno važno pri skretanju ili pokušaju izbjegavanja opasnog dijela staze. "Srećom, ako dopustimo našim tijelima da rade ono što zaista žele, a to je pratiti naše glave i pratiti naš pogled, onda smo sasvim ispravno postavljeni", dodaje Shadley.

Što se života tiče, nema svrhe fokusirati se na to gdje ste nemoj želite biti, bez obzira radi li se o vašoj težini, karijeri ili odnosima. Umjesto toga, usmjerite pogled na mjesto do kojeg želite doći i tamo ciljajte, osobito mentalno. Nekoliko studija pokazalo je da vizualizacija može dovesti do uspjeha, a istraživanje na 235 kanadskih olimpijskih sportaša koji su se pripremali za Igre pokazalo je da 99 posto njih koristi slike, što bi moglo značiti mentalno vježbanje rutine ili zamišljanje kako prelazite ciljnu crtu. Nadati se svojim ciljevima i zamisliti uspjeh pomaže vam da ih postignete mnogo brže nego ako gubite vrijeme gledajući unatrag. (Pogledajte ovih 31 biciklističkih savjeta od elitnih biciklistica.)

3. Nemojte pokušavati učiniti sve odjednom

U kampu ćete naučiti arsenal vještina u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Lako je preispitati sve i zarobiti se informacijama. Ali na brdskom biciklu pretjerivanje o stvarima može biti štetno jer često nemate dovoljno vremena razmišljati o svemu – želite da to postane instinktivno i samo dopustite svom tijelu da reagira. "Shvatite za sebe najvažniju stvar sada i uložite svoju energiju u to sve dok se to ne dogodi prirodnije. Zatim prijeđite na nešto drugo“, savjetuje Shadley.

I u životu je lako biti uhvaćen u veliku sliku. Ali baš kao što biste to trebali vježbati jednu po jednu vještinu na svom biciklu, trebali biste to pokušati napraviti korak po korak u životu, posebno u vrijeme promjena ili nedaća. Studije poput ove objavljene u Organizacijsko ponašanje i procesi odlučivanja ljudi-su pokazali da je multitasking manje produktivan od fokusiranja na jedan zadatak. Dakle, umjesto da budete preopterećeni pokušavajući učiniti sve odjednom, razložite što se treba dogoditi, usmjerite se na jednu po jednu stvar i poduzmite male korake prema velikom cilju. (Zapravo, znanost je dokazala da previše mucanja može uništiti vašu brzinu i izdržljivost.)

4. Razmišljajte o sretnim mislima

Kada imate težak dan na biciklu, osjećate se zastrašenim zbog određene značajke staze ili ste malo prolili, lako se spustiti na sebe i dopustiti negativnosti da se ušulja, ali ostati pozitivan ključ je uspjeha. "Razmislite o tome što želite da se dogodi, razmislite o tome kako želite da se stvari odvijaju, i postoji mnogo veća šansa da ćete biti uspješni", kaže Shadley. U redu je pasti. Svi čine. U redu je znati što si, a za što nisi sposoban. U redu je ponekad pješačiti biciklom. "Iskoristite svoje vještine i znanje o svojim vještinama da se podsjetite što možete učiniti", savjetuje Shadley. "Usporedite ono što imate pred sobom s nečim sličnim što ste uspješno uspjeli u prošlosti. Zamislite se da ga dobro vozite. A ako ne možete, ostavite to za neki drugi put." Nema veze.

Lakše je reći nego učiniti, ali pozitivan stav može vas odvesti daleko na biciklu i u životu. Uostalom, iako možda nećete uvijek moći promijeniti okolnosti, možete promijeniti svoj stav. Održavajte optimističan pogled tako što ćete mentalno izbaciti osjećaje sumnje, tuge, ljutnje, poraza ili neuspjeha. Ako osjetite da vam se javlja sumorna misao, pokušajte je preokrenuti u pozitivu i ponavljati je uvijek iznova. To zapravo može utjecati na vas fizički i psihički.Studije su pokazale da pozitivno razmišljanje može dovesti do boljeg imuniteta, sniženja kolesterola, pa čak može i pomoći da živite duže. Dakle, od sada nadalje, samo dobre vibracije. (Isprobajte ove trikove koje je odobrio terapeut za trajnu pozitivnost ako vam je potrebno dodatno pojačanje.)

5. Otvorite - tada se zabava događa

Kao žena, vaša majka vam je možda rekla da držite koljena zajedno dok ste bili dijete. Što se tiče vožnje planinskim biciklom? "Zaboravi na to, jer se zapravo moraš otvoriti da bi zabava počela!" smije se Larson. "Otvaranje nogu omogućuje vam da dopustite biciklu da se kreće ispod vas i naprijed i natrag i s jedne na drugu stranu", kaže ona. Ako držite koljena skupljena, vaš bicikl nema kamo otići, a na kraju ćete se osjećati vrlo nestabilno.

U životu je važno imati otvoren um prema novim iskustvima i krenuti u njih bez unaprijed stvorenih predodžbi. Bilo da se radi o novom treningu, novom poslu, preseljenju u novi grad-u svakom slučaju-svaka će vam situacija ponuditi nešto što još niste iskusili, a s tim i priliku da naučite nešto novo. I usput, što se tiče vaših nogu, studija objavljena u Elektronički časopis o ljudskoj spolnosti pokazuje da redoviti vježbači imaju višu razinu samopouzdanja, doživljavaju sebe kao seksualno poželjnije i imaju višu razinu seksualnog zadovoljstva od onih koji ne vježbaju. Tako da ste dobili sliku. (Tko je znao? Pogledajte 8 iznenađujućih stvari koje utječu na vaš seksualni život.)

Pregled za