10 jednostavnih savjeta za kontrolu dijabetesa

Sadržaj

• 1. Zabilježite vrijednosti šećera u krvi
• 2. Smanjite konzumaciju određenog voća u izolaciji
• 3. Izbjegavajte konzumaciju slatkiša
• 4. Smanjite konzumaciju alkohola
• 5. Ne idite duže od 3 sata bez jela
• 6. Održavajte idealnu težinu
• 7. Uklonite upotrebu cigareta
• 8. Kontrolirati krvni tlak
• 9. Izbjegavajte neke vrste lijekova
• 10. Vježbajte redovitu tjelesnu aktivnost
• Kako kontrolirati hipoglikemiju
• Kako kontrolirati hiperglikemiju

Za kontrolu dijabetesa potrebno je podvrgnuti se promjeni načina života, poput odvikavanja od pušenja, održavanja zdrave i prirodne prehrane, siromašnih slatkišima i ugljikohidratima općenito, poput kruha, riže ili tjestenine, uz izbjegavanje alkoholnih pića i praksu redovitu tjelesnu aktivnost.

Uz to, vrlo je važno da se sve medicinske indikacije o liječenju koje uključuju lijekove, inzulin i praćenje razine šećera u krvi rade u točno vrijeme i na naznačeni način.

Neki savjeti za kontrolu dijabetesa, koji drže vrijednosti ispod 130 mg / dl natašte i ispod 180 mg / dl nakon jela, mogu biti:

1. Zabilježite vrijednosti šećera u krvi

Registriranje vrijednosti glukoze provjerene glukometrom prije i poslije jela na papiru može pomoći u promatranju koje se namirnice može jesti bez opasnosti, a koje treba izbjegavati, a time prilagoditi tretman tako da bude učinkovit i smanjuje rizike koje dijabetes kada nekontrolirano može dovesti do zdravlja.

2. Smanjite konzumaciju određenog voća u izolaciji

Konzumacija voća s visokom razinom ugljikohidrata poput kakija, smokve, grožđastog voća, papaje i suhog voća, može povećati šanse za glikemijske skokove, čime se deregulira dijabetes, i zato se preporučuje jesti voće koje je bogatije vlaknima, poput jagoda, dinja i avokado. Pogledajte popis voća koje se preporučuje dijabetičarima.

3. Izbjegavajte konzumaciju slatkiša

Slatkiši mogu povisiti šećer u krvi jer su hrana koja se brzo apsorbira, deregulira dijabetes i povećava rizik od komplikacija bolesti. Na taj se način, kad god je to moguće, preporučuje izbjegavanje jedenja slatkiša ili kada jesti, to jest nakon slanog obroka.

4. Smanjite konzumaciju alkohola

Pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do hipoglikemije ili hiperglikemije dijabetičara, zbog preopterećenja jetre, koja je odgovorna za regulaciju šećera u krvi, što će u ovom slučaju također metabolizirati alkohol. Pogledajte koja je sigurna količina alkohola koju dijabetičar treba konzumirati.

5. Ne idite duže od 3 sata bez jela

Kada dijabetičar provede više od 3 sata bez obroka, postoji velika mogućnost deregulacije dijabetesa i može doći do hipoglikemije, što može dovesti do gubitka svijesti, a u težim slučajevima do stanja kome. Pogledajte ostale simptome hipoglikemije i naučite kako ih prepoznati.

6. Održavajte idealnu težinu

Održavanje idealne težine za dob, spol i visinu vrlo je važno kako bi se mogla učinkovito regulirati glukoza u krvi, jer osobe s dijabetesom i prekomjerne tjelesne težine ili pretile, s indeksom tjelesne mase (BMI) od 25 kg / m² ili više, mogu imaju oštećenu kontrolu glikemije, zbog smanjenog unosa glukoze inzulinom, uz to što su više izloženi riziku od srčanih bolesti i moždanog udara.

7. Uklonite upotrebu cigareta

Nikotin, glavna komponenta cigareta, može ometati razinu glukoze u krvi, što otežava kontrolu dijabetesa. Osim toga, uklanjanje ili smanjenje upotrebe cigareta može donijeti brojne zdravstvene beneficije, jer kada se nikotin eliminira iz tijela, smanjuje se rizik retinopatije, bolesti srca i oštećenja mozga, sve komplikacije dijabetesa povezane s pušenjem. Provjerite domaće lijekove koji vam mogu pomoći da prestanete pušiti.

8. Kontrolirati krvni tlak

Krvni tlak i dijabetes usko su povezani, jer s godinama dijabetes čini tjelesne arterije krutijima, a ako se krvni tlak ne kontrolira, šanse za razvoj visokog krvnog tlaka mogu se povećati, što povećava mogućnost moždanog udara.

9. Izbjegavajte neke vrste lijekova

Lijekovi koji potencijalno mogu naštetiti gušterači dereguliraju razinu inzulina koji proizvodi ovaj organ. To sprječava prijenos šećera u stanice, zbog čega ostaje u krvotoku i nekontrolira dijabetes.

Stoga treba izbjegavati sljedeće lijekove:

• Amoksicilin;
• Klavulanat;
• Klorpromazin;
• Azitromicin;
• Isoniazid;
• Paracetamol;
• Kodein;
• Mesalazin;
• Simvastatin;
• Furosemid;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodaron;
• Azatioprin:
• Lamivudin;
• Losartana.

Dakle, ako je potrebno obaviti bilo koji tretman koji uključuje te lijekove, odgovorni liječnik mora znati o dijabetesu, kontrolira li se ili ne i koliko osoba živi s tim stanjem, tako da se može procijeniti je li zaista siguran koristiti lijekove.

10. Vježbajte redovitu tjelesnu aktivnost

Redovita tjelesna vježba pomaže u kontroli dijabetesa jer smanjuje razinu masnoće u krvi, kontrolira težinu, poboljšava cirkulaciju krvi, pa čak i pomaže srcu da prikladnije pumpa krv.

Kako kontrolirati hipoglikemiju

Da biste kontrolirali hipoglikemiju koja se pojavljuje kada šećer u krvi prekomjerno padne i padne ispod 70 mg / dl, potrebno je dati osobi na primjer vodu sa šećerom ili čašu soka od naranče. Zbog ove će hrane šećer rasti i osoba će se osjećati bolje. Shvatite što se još može učiniti u slučajevima hipoglikemije.

Kako kontrolirati hiperglikemiju

Za kontrolu hiperglikemije, koja je višak šećera u krvi, potrebno je dati osobi lijek koji je naznačio liječnik za regulaciju količine šećera u krvi. I dalje se preporučuje spriječiti ponovni rast šećera u krvi smanjenjem ili uklanjanjem slatkiša, poput kolača, bezalkoholnih pića, pudinga ili sladoleda iz hrane, te vježbanjem tjelesnih aktivnosti, poput hodanja nakon obroka. Znajte što treba učiniti ako se pojavi hiperglikemija.

Nutricionistica Tatiana Zanin u sljedećem videu bolje komentira kako se dijeta može kontrolirati dijabetesom: