5 web stranica i aplikacija za brojač kalorija

Sadržaj

• 1. MyFitnessPal
• 2. Izgubi!
• 3. FatSecret
• 4. Cron-o-metar
• 5. SparkPeople
• Donja linija

Praćenje unosa hrane i kalorija može biti važno.

Istraživanje pokazuje da ljudi koji unose kalorije gube više na težini i vjerojatnije je da će dugoročno zadržati težinu (1,2).

Ovih je dana brojanje kalorija vrlo jednostavno. Postoje mnoge korisne web stranice i aplikacije koje pomažu da evidentirate svoje obroke i pratite unos.

Ovaj članak govori o pet najboljih kalorija kalorija dostupnih danas.

Svi su dostupni putem interneta, a prijavljivanje traje manje od minute. Svi imaju aplikacije za iPhone, iPad i Android.

Posljednje, ali ne najmanje bitno, većina njih je besplatna.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal je jedan od najpopularnijih brojila kalorija trenutno.

Prati vašu težinu i izračunava preporučeni dnevni unos kalorija. Sadrži i dobro osmišljen dnevnik hrane i dnevnik vježbanja.

Početna stranica daje jasnu sliku o tome koliko kalorija ste potrošili tokom dana. Uz to, prikazuje se i vaš preostali preporučeni unos i broj kalorija koje ste sagorjeli vježbanjem.

Ako koristite uređaj za praćenje fitnessa, MyFitnessPal se vjerojatno može sinkronizirati s njim kako bi uključio svoje podatke u dnevnik vježbanja.

Aplikacija prati vaš napredak prema vašim ciljevima i nudi forume za chat sa ostalim korisnicima. Forum uključuje razgovore, recepte, savjete i osobne priče o uspjehu.

MyFitnessPal baza podataka o prehrani vrlo je opsežna i sadrži preko 5 milijuna namirnica. Također možete skinuti recepte s interneta ili stvoriti prilagođenu hranu i jela.

Aplikacija čak sprema vaše omiljene obroke za zgodnu prijavu.

Uz to, skener barkodova MyFitnessPal omogućava trenutno unošenje podataka o hranjivoj vrijednosti nekih pakiranih namirnica.

Svaki dan je predstavljen kao dijagram pita, koji prikazuje vaš razgradnju ugljikohidrata, proteina i masti. Također možete napisati bilješku za svaki dan, bilježeći kako su stvari krenule ili kako ste se osjećali.

MyFitnessPal nudi besplatnu verziju. Međutim, nekim se njegovim značajkama može pristupiti samo u premium verziji, koja iznosi 49,99 dolara godišnje.

Pros:

• MyFitnessPal ima najveću dostupnu bazu podataka u trackeru dijeta i uključuje mnogo restorana u hrani.
• Možete preuzeti recepte s interneta i izračunati sadržaj kalorija u svakoj obroci.
• Kalorije možete "brzo dodati" ako nemate vremena dodavati detalje o određenom obroku.

Cons:

• Budući da većinu namirnica unose drugi korisnici, broj kalorija možda nije potpuno točan. Za isti proizvod može postojati više unosa.
• Posluživanje veličina u bazi podataka možda je teško urediti, što može stvoriti poteškoće ako je vaše posluživanje bilo manje ili veće od navedenog.

Više: Web stranica | iPhone aplikacija | Android aplikacija | Uputni video

2. Izgubi!

Izgubio! drugi je program za praćenje zdravlja koji uključuje dnevnik hrane i dnevnik vježbanja za jednostavno korištenje. Također možete spojiti pedometar ili drugi fitness uređaj.

Na osnovu svoje težine, visine, dobi i ciljeva, izgubite! pruža personaliziranu preporuku za unos kalorija. Zatim prati kalorije na početnoj stranici.

Sadrži opsežnu bazu podataka o hrani i ikonu koja predstavlja svaki unos hrane. Dnevnik hrane jednostavan je i jednostavan za upotrebu. Dodavanje nove hrane nije komplicirano.

Uz to, izgubite! aplikacija ima skener crtičnog koda za zapakiranu hranu, a uobičajena hrana sprema se za brži ulazak kasnije.

Izgubio! predstavlja promjene težine na grafikonu, omogućuje pristup aktivnoj zajednici chata i drži dnevno i tjedno ukupno.

Njegova kartica pod nazivom "izazovi" omogućava vam sudjelovanje u prehrambenim izazovima ili napraviti svoje.

S premium članstvom, koje iznosi 39,99 USD godišnje, možete postaviti više ciljeva, zabilježiti dodatne informacije i dobiti neke dodatne značajke.

Pros:

• Izgubio! ima bazu namirnica zajedno s popularnim restoranima, trgovinama i prehrambenim proizvodima, a sve provjerava tim stručnjaka.
• Aplikacija vam omogućuje postavljanje podsjetnika za evidentiranje obroka i zalogaja.

Cons:

• Teško je evidentirati domaće obroke ili izračunati njihovu hranjivu vrijednost.
• Aplikacija može biti teško za navigaciju.
• Izgubio! ne prati mikrohranjiva.

Više: Web stranica | iPhone aplikacija | Android aplikacija | Uputni video

3. FatSecret

FatSecret je besplatni brojač kalorija. Sadrži dnevnik ishrane, bazu podataka o hranjivim sastojcima, zdrave recepte, dnevnik vježbanja, grafikon težine i dnevnik.

Skener crtičnog koda pomaže u praćenju pakirane hrane.

Na početnoj stranici prikazan je ukupan unos kalorija, kao i razdioba ugljikohidrata, proteina i masti - prikazan i za dan i za svaki obrok.

FatSecret nudi mjesečni sažetak, koji daje ukupne unesene kalorije svaki dan i ukupne prosjeke za svaki mjesec. Ova je značajka možda prikladna za praćenje vašeg ukupnog napretka.

Ovaj brojač kalorija vrlo je razumljiv. Također uključuje chat zajednicu gdje korisnici mogu razmjenjivati ​​priče o uspjehu i dobivati ​​savjete, recepte i još mnogo toga.

FatSecret nudi značajku koja se zove "izazovi", pri čemu korisnici mogu stvarati ili sudjelovati u izazovima prehrane u zatvorenoj skupini ljudi.

Njihova je web stranica puna informacija i savjeta, kao i članaka o raznim temama.

Pros:

• Baza podataka o hrani je sveobuhvatna, uključujući mnoge namirnice u supermarketima i restoranima.
• Hrana koju su dostavili drugi korisnici istaknuta je tako da korisnici mogu provjeriti jesu li informacije točne.
• FatSecret može predstaviti neto ugljikohidrate, što bi moglo biti korisno za dijetetore s malim udjelom ugljikohidrata.

Cons:

• Sučelje je prilično pretrpano i zbunjujuće.

Više: Web stranica | iPhone aplikacija | Android aplikacija

4. Cron-o-metar

Cron-o-metar omogućuje vam da lako pratite svoju prehranu, vježbe i tjelesnu težinu.

Nudi točne veličine posluživanja i jaku bazu podataka za vježbanje. Ako ste trudni ili dojite, možete odabrati prilagođeni profil temeljen na višim kalorijskim potrebama.

Cron-o-mjeraču možete reći i ako slijedite određenu prehranu, poput paleo prehrane, dijeta bez ugljikohidrata ili vegetarijanske prehrane sa malo masti. Ovo mijenja preporuke makronutrijenata.

Dnevnik s hranom vrlo je jednostavan i jednostavan za upotrebu. Ispod njega pronaći ćete grafikon koji prikazuje razgrađivanje ugljikohidrata, masti i bjelančevina za taj dan, zajedno s ukupnom potrošnjom kalorija.

Cron-o-metar je posebno koristan za praćenje mikrohranjivih sastojaka poput vitamina i minerala.

Nudi nadogradnju na Gold za ispod 3 USD mjesečno koja eliminira oglase, nudi naprednu analizu i daje neke dodatne značajke.

Pros:

• Jednostavan za korištenje.
• Možete sinkronizirati podatke s zdravstvenih uređaja na aplikaciju i uvoziti težinu, postotak tjelesne masti, podatke o spavanju i aktivnosti.
• Prati sve mikronutrijente, poput vitamina, minerala i elemenata u tragovima.

Cons:

• Cron-o-metar ne dijeli dnevnik hrane na obroke.
• Na web stranicu možete dodati samo domaći recept, a ne u aplikaciji. Međutim, obrok će nakon toga biti dostupan u aplikaciji.
• Nema društvenu zajednicu korisnika.
• Iako je web stranica besplatna, aplikacija košta 2,99 dolara.

Više: Web stranica | iPhone aplikacija | Android aplikacija | Uputni video

5. SparkPeople

SparkPeople je još jedan brojač kalorija s punim značajkama koji prati prehranu, aktivnosti, ciljeve i napredak.

Dnevnik hrane relativno je jednostavan. Ako često jedete istu stvar, možete je zalijepiti na više dana.

Na dnu svakog dnevnog unosa možete vidjeti ukupne kalorije, ugljikohidrate, masti i bjelančevine. Također možete vidjeti podatke kao pita grafikon.

Recepte je vrlo lako dodati, a aplikacija je opremljena skenerom za barkod kako biste mogli registrirati pakiranu hranu.

Web-lokacija SparkPeople ima veliku zajednicu. Njegovi resursi uključuju recepte, zdravstvene vijesti, demonstrativne vježbe i članke stručnjaka za zdravlje i wellness.

Besplatna verzija ima jednu od najvećih internetskih baza podataka o hrani i prehrani, ali morate pristupiti računu kako biste pristupili mnogim drugim značajkama.

Pros:

• Web stranica je puna resursa o raznim temama.

Cons:

• Stranica može biti neodoljiva za nove korisnike jer sadrži toliko informacija.
• Sadržaj se širi u nekoliko aplikacija temeljenih na različitim forumima. Na primjer, postoji jedna aplikacija za trudnice i druga za recepte.
• Korisnici ponekad imaju problema s prijavom namirnica u aplikaciju.

Više: Web stranica | iPhone aplikacija | Android aplikacija

Donja linija

Brojači kalorija i pratioci hranjivih sastojaka nevjerojatno su korisni ako pokušavate izgubiti, održati ili čak dobiti kilogram.

Također vam mogu pomoći da donesete određene promjene u svojoj prehrani, poput konzumiranja više proteina ili manje ugljikohidrata.

Međutim, nema potrebe stalno pratiti unos.

Pokušajte to povremeno nekoliko dana ili tjedana kako biste dobili više nijansiran uvid u svoju prehranu.

Na taj način točno ćete znati gdje izvršiti prilagodbe da biste postigli svoje ciljeve.