5 namirnica za savršenu kožu

Sadržaj

• Hrana za čvrstu kožu
• Hrana za masnu kožu
• Hrana za suhu kožu

Neke namirnice poput soka od naranče, brazilskog oraha ili zobi izvrsne su za one koji žele imati savršenu kožu jer poboljšavaju kvalitetu kože, čineći je manje masnom, s manje prištića i odgađajući pojavu bora.

Pet namirnica za savršenu kožu koje treba svakodnevno jesti su:

1. Sok od naranče - započnite dan s 1 čašom soka od naranče za doručak. Ovaj sok bogat je karotenoidima i vitaminom C, koji održava elastičnost kože i kolagena vlakna na okupu, za čvrstu kožu.

2. Kesten-od-Pará - u jutarnjim ili popodnevnim međuobrocima, ne zaboravite pojesti brazilski orah, jer sadrži puno vitamina E i selena, koji osim što održavaju zdrave stanice kože, pomažu u staničnom pomlađivanju.

3. Špinat i rajčica - za ručak ili večeru napravite salatu od špinata i rajčice. Špinat ima lutein, koji štiti kožu od oštećenja od sunčevih zraka, djelujući kao prirodna krema za sunčanje, a likopen iz rajčice poboljšava mikrocirkulaciju kože, pogodujući prehrani stanica.

4. Zob - dodajte žlicu zobi u voćni smoothie, granolu s jogurtom ili voćnu salatu jer sadrži silicij koji štiti cjelovitost hranjivih sastojaka dok ne dođu do kože.

5. Sirova repa - može se dodavati soku ili salati svaki dan, a ima element koji se naziva karboksipirolidonska kiselina, koji pomaže u održavanju dobro hidratiziranih stanica kože.

Ovu zdravu hranu za kožu treba redovito jesti tijekom najmanje jednog mjeseca, što je vremenski interval u kojem se koža obnavlja i vidljivi su rezultati dobre prehrane za zdraviju i ljepšu kožu.

Hrana za čvrstu kožu

Najbolja hrana za održavanje čvrstoće kože je ona bogata kolagenom, poput želatine, jaja, ribe i nemasnog mesa. Stoga je važno konzumirati ove namirnice bogate proteinima dobre kvalitete.

Hrana za masnu kožu

Najbolja vrsta hrane za one s masnom kožom sklonom prištićima je prehrana s malo rafinirane hrane, poput šećera, pšeničnog brašna, bijelog kruha i tjestenine, kako bi se smanjila upala prištića. Uz to, prehrana za sprečavanje pojave akni trebala bi sadržavati hranu bogatu omega 3, poput lanenog sjemena, maslinovog ulja, tune i lososa, koji pomažu smanjiti upalu kože.

Hrana za suhu kožu

Hrana bogata vitaminom E, poput brazilskih orašastih plodova, kukuruza ili sjemenki suncokreta najbolja je hrana za suhu kožu, jer poboljšavaju mikrocirkulaciju kože i odgađaju starenje stanica, održavajući žlijezde kože zdravima.

Prehrambeni dodaci vitamina E mogu biti dobra strategija za liječenje suhe kože koju može propisati dermatolog.

Da bi koža bila lijepa, osim svakodnevne prehrane s ovom hranom, važno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno i uvijek jesti povrće za ručak i večeru, regulirati crijeva, pomažući u oslobađanju toksina, smanjujući tako masnoće kože i smanjenje prištića.

Korisni linkovi:

• Tajne za uvijek mladu kožu
• Hrana protiv gubitka kose
• Hrana za liječenje akni