4 mala (ali ludo učinkovita) Barreova poteza za snažne, seksi trbuhe

Sadržaj

• Pregled za

Prvo smo vam donijeli ubojiti trening za zadnjicu Pop Physiquea. Sada imamo četiri super učinkovita poteza koji će vam pomoći u oblikovanju elegantnih i snažnih trbušnih mišića. Tajna? Izometrijski pokreti koji ulaze duboko u mišić kako bi aktivirali jezgru na nove načine.

Hiperfokusirana rutina dolazi izravno od osnivačice Pop Physiquea Jennifer Williams, bivše profesionalne baletne plesačice i dugogodišnje instruktorice pilatesa, čiji satovi kombiniraju balet barre, jogu, pilates i jačanje za postizanje vidljivih rezultata koji brzo mijenjaju tijelo. Zapravo, samo je nekoliko dana dnevno potrebno samo tri dana da se tim potezima izgradi jača jezgra, kaže Williams.

Sićušni, izolirani pokreti mogu se u početku činiti lakim, ali vjerujte nam, oni su sve samo ne. Sve dok održavate pravilnu formu (ne zaboravite koristiti trbušne mišiće i mišiće leđa kako biste držali podignuto držanje, a trbuščić uvijek držati uvučenim) osjećat ćete opekline odmah-i danima nakon toga! (To je samo jedna od mnogih spoznaja koje ćete imati na svom prvom tečaju.)

Osim što ciljaju na trbušne mišiće i koso, ovi će pokreti djelovati i na stražnjicu, unutarnja strana bedara, listove, tetive temena, ramena i prsa. Prijevod: dobivate veliki prasak za svoj novac! (Želite li dodatnu pomoć u oblikovanju zavidnog plesačevog tijela? Pogledajte još jednu vježbu pilates-meet-barre iz Barre3 kako biste ojačali, produžili i tonizirali svoje tijelo.)

Zgrabite malu zgnječenu lopticu (ili smotani ručnik ako ga nemate) i slijedite instruktoricu Pop Physiquea Jaclyn Winters dok vas vodi kroz ubojitu rutinu-a zatim provjerite cijeli trening kako biste dobili korak po korak korak raščlambe svih poteza.

Pregled za