Nevjerojatne zdravstvene prednosti masturbacije koje će vas natjerati da se dotaknete

Sadržaj

• 9 Prednosti masturbacije
• 1. Ublažite bol prirodno
• 2. Smanjite grčeve razdoblja
• 3. Naučite ono što volite
• 4. Ojačajte zdjelični pod
• 5. Čvrsto spavajte
• 6. Zaustavite infekcije
• 7. Smanjite stres i tjeskobu
• 8. Poboljšajte raspoloženje
• 9. Poboljšajte svoj odnos sa svojim tijelom
• Pregled za

Iako samozadovoljavanje žena možda neće dobiti ono što zaslužuje, to zasigurno ne znači da se solo seks ne događa iza zatvorenih vrata. Zapravo, istraživanje objavljeno 2013. u Journal of Sex Research otkrili su da većina žena izjavljuje da masturbiraju barem jednom tjedno.

Još niste u potpunosti dostigli tu kvotu? Možda biste trebali razmisliti o tome da posvetite više vremena: ne samo da osjeća orgazam, već i masturbacija ima hrpu zdravstvenih prednosti.

Napomena: Ako osjećate strah da se dodirnete, znajte da niste sami - i da nema pritiska za samozadovoljavanjem. Isprobajte ove savjete o tome kako masturbirati ako to dosad niste probali i provjerite je li to nešto u čemu uživate. Ako ne, nema problema. Ali ako to učinite, onda se utješite znajući da sve te prednosti imate od masturbiranja.

9 Prednosti masturbacije

1. Ublažite bol prirodno

Bilo da vas boli od jučerašnjeg treninga ili imate ubitačnu glavobolju, masturbacija može pomoći. Tako je: jedna od najvećih prednosti masturbacije je ublažavanje boli.

Kako? U ranim fazama uzbuđenja, norepinefrin (neurotransmiter koji se luči kao odgovor na stres) se oslobađa u vašem mozgu, podmazujući putove vašeg simpatičkog živčanog sustava, kaže Erin Basler-Francis, voditeljica sadržaja i brenda u Centru za seksualno zadovoljstvo i Zdravstvena, neprofitna organizacija za seksualno obrazovanje i zagovaranje na Rhode Islandu. Kada započne seksualna aktivnost - u ovom slučaju masturbacija - tijelo oslobađa bujicu endorfina, koji se vežu na opijatske receptore, povećavajući vaš prag boli. (Povezano: 9 najboljih grijaćih jastučića za svaki dio tijela, prema recenzijama kupaca)

"Kako se norepinefrin gubi, razine serotonina i oksitocina se povećavaju, što dovodi do mišićnih kontrakcija koje obično ukazuju na povlačenje", kaže Basler-Francis. Kada ova tri neurotransmitera rade zajedno, djeluju kao savršeni kemijski koktel za ublažavanje boli.

2. Smanjite grčeve razdoblja

Budući da masturbacija može pomoći u ublažavanju boli, ona je savršen lijek za grčeve tijekom menstruacije, prema studiji koju je proveo brand igračaka za užitak Womanizer. Šest mjeseci istraživači su tražili od menstruatora da zamjene lijekove protiv bolova (kao što je Advil) za masturbaciju kako bi se nosili s menstruacijom. Na kraju je 70 posto reklo da je redovita masturbacija ublažila intenzitet menstrualnih bolova, a 90 posto je reklo da bi masturbaciju preporučili prijatelju u borbi protiv grčeva. (Više ovdje: Prednosti masturbiranja u vašem razdoblju)

3. Naučite ono što volite

Jedna od najvećih prednosti masturbacije je ta što vaš partnerski seks može učiniti još boljim. "Ne podcjenjujte važnost znanja o onome što volite prije nego što pokušate doživjeti zadovoljstvo s nekim drugim", kaže Emily Morse, seksologinja i voditeljica Seks s Emily podcast. Budući da vas masturbacija bolje upoznaje s onim što vas tjera da kucate, to će vam znanje dobro doći kada pokušavate naučiti partnera kako vas dovesti do vrhunca, objašnjava ona. (Ako se ne osjećate dobro upoznati sa svojom anatomijom, mapiranje vulve je izvrstan način da saznate više.)

4. Ojačajte zdjelični pod

Brzo osvježavanje: Vaše zdjelično dno sastoji se od mišića, ligamenata, tkiva i živaca koji podržavaju vaš mjehur, maternicu, rodnicu i rektum, što ga čini dijelom vaše jezgre, kao Rachel Nicks, doula i certificirana osobna trenerica specijalizirana za prenatalne i fitnes nakon poroda, prethodno rečenoOblik. Izuzetno je važno za sve, od rupica u mokraći do stabilizacije jezgre tijekom vježbanja. I sjajna vijest: Jedna od prednosti masturbacije je ta što se također računa kao vježba za mišiće dna zdjelice. "Jači PC mišići dovode do češćih orgazama ne samo tijekom masturbacije, već i tijekom seksa", kaže Morse. (Više ovdje: 5 stvari koje bi svi trebali znati o svom zdjeličnom dnu)

5. Čvrsto spavajte

Uobičajeni je klišej da ljudi s penisima padaju u nesvijest odmah nakon seksa, ali svi ljudski mozgovi su ožičeni da žude za tim zzz-ovima nakon seksa. Jedna studija objavljena uGranice u javnom zdravlju otkrilo je da je 54 posto ljudi prijavilo poboljšanu kvalitetu sna nakon masturbacije, a 47 posto je izjavilo da su lakše zaspali - i nije bilo razlika među spolovima.

Evo zašto: Kad dostignete vrhunac, u vašem se mozgu oslobađa hormon prolaktin, što dovodi do refraktornog razdoblja nakon orgazma - gdje ste toliko potrošeni da ne možete ponovno doživjeti vrhunac - kao i do povećanja pospanosti. (Povezano: Kako doživjeti više orgazama)

Štoviše, unutar 60 sekundi od orgazma, hormon za ugodan osjećaj oksitocin prodire kroz vaš sustav-u konačnici snižavajući hormon stresa kortizol za poticanje boljeg sna, kaže dr Sara Gottfried, autorica Hormonski lijek.

6. Zaustavite infekcije

Masturbacija sama po sebi ne može spriječiti infekcije urinarnog trakta (UTI), ali post-orgazmska potreba za pišanjem pomaže ispiranje bakterija iz uretre (što u konačnici zadržava UTI-e na odstojanju), kaže Basler-Francis.

Ista ideja dolazi u obzir kod gljivičnih infekcija-što znači da ljubav prema sebi ne čini čuda, već je to ono što se događa u tijelu nakon što siđete. Tijekom orgazma, pH vagine se mijenja, potičući rast dobrih bakterija, sprječavajući da se neželjene bakterije odgovorne za vaginitis - koji obuhvaća i gljivične infekcije i bakterijsku vaginozu - usele, objašnjava Basler-Francis. (Ako koristite igračku, pazite da je pravilno očistite kako biste spriječili rast loših bakterija.)

7. Smanjite stres i tjeskobu

ICYMI iznad, u roku od 60 sekundi od orgazma, vaše tijelo dobiva nalet hormona dobrog osjećaja oksitocina, koji tada snižava krvni tlak i hormon stresa kortizol, prema dr. Gottfriedu. Ovaj naizgled čarobni hormon ostavlja u vama osjećaj smirenosti i opuštenosti.

Da ne spominjemo, ova korist može biti još izraženija nakon masturbacije u odnosu na partnerski seks. Samostalne sesije ne dolaze bez emocionalnog ili stvarnog zdravstvenog rizika (npr. spolno prenosive bolesti, trudnoća, itd.) ili čak pritiska da nastupate za svog partnera – tako da vam mogu omogućiti da se još više opustite. (Želite više smjernica? Evo još savjeta za masturbaciju za zadivljujuću solo sesiju.)

8. Poboljšajte raspoloženje

Ti osjećaji dobrog osjećanja nisu samo tjelesni užitak. Prednosti masturbacije također utječu na vaše mentalno i emocionalno stanje. Oksitocin, koji opet raste nakon orgazma, poznat je i kao "hormon ljubavi" i glavna je kemikalija za vezivanje. Kao takav ima i antidepresivno djelovanje; kada vaš mozak proizvodi oksitocin, čini se da se osjećate sretnije i smirenije, kako je ranije rekao dr. Rocio Salas-Whalen, osnivač njujorške endokrinologije i klinički instruktor na NYU Langone HealthOblik.

Drugi ključni igrač je dopamin, koji sudjeluje u zadovoljstvu, motivaciji, učenju i pamćenju. Studije snimanja mozga pokazuju da se sustav "nagrađivanja" povezan s dopaminom aktivira tijekom seksualnog uzbuđenja i orgazma, preplavljujući vas s još više dobrih osjećaja, prema Britanskom psihološkom društvu.

I, konačno, dobijete navalu endorfina-nije toliko različito od visoke razine izazvane vježbanjem.

9. Poboljšajte svoj odnos sa svojim tijelom

Biti tjelesno pozitivan – ili čak tjelesno neutralan – lakše je reći nego učiniti u doba Instagram filtera i Photoshopa. Odvojite vrijeme da pokažete svom fizičkom tijelu određenu naklonost (bez obzira na to jeste li na vrhuncu ili ne) može biti dug put - i to je jedna od najpregledavanijih prednosti masturbacije. Zapravo, jedno je istraživanje objavljeno neko vrijeme u Časopis za spolni odgoj i terapiju otkrili da žene koje masturbiraju obično imaju više samopoštovanje od onih koje to ne čine.

Pregled za