4 laka načina za lagano putovanje

Sadržaj

• Pregled za

Ako vam švrljanje po dnevniku hrane i knjizi o brojanju kalorija nije ideja bijega iz snova, isprobajte ove savjete Cathy Nonas, R.D., autorice Nadmudrite svoju težinu.

1. Pakirajte proteine
   Utažite glad tako da vam šećer u krvi bude stabilan. Sačuvajte energetsku pločicu (jednu s najmanje 10 grama proteina i 3 grama vlakana) u ručnu prtljagu u slučaju da ste zapeli na asfaltu ili u prometu. "Odaberi okus koji voliš, ali ne voliš, da ga ne bi jeo od dosade", kaže Nonas.
2. Pazi na sat
   Mnoge žene na kraju jedu previše kada prelaze vremenske zone, posežući za slatkim ugljikohidratima kao dodatnim obrokom. Ograničite se na tri obroka i dva lagana zalogaja i pokušajte što prije uskladiti s rasporedom obroka na odredištu. Na primjer, ako se doručak poslužuje u zrakoplovu, ali bit će podne kad sletite, možda ćete htjeti preskočiti obrok tijekom leta i popiti ručak kad stignete.
3. Budite izbirljivi
   Dajte si fleksibilnosti u obroku za koji vam je doista stalo, a zatim napravite druga dva više strukturirana, savjetuje Nonas. Ako obično jedete otmjene restoranske večere, držite se jogurta i žitarica ujutro. i ručajte veliku salatu.
4. Mudro pijuckajte
   Primamljivo je pogoditi svaki sretni sat, ali alkohol stimulira vaš apetit i smanjuje samokontrolu, pa ćete vjerojatno više pojesti. Polako s popodnevnim pićima od kišobrana i naručite svoju mango margaritu uz večeru umjesto prije nje.

Pregled za