3 načina da ostanete zdraviji dok gledate televiziju

Sadržaj

• Pregled za

Kao i svatko tko je ikada sjeo kroz Sljedeći američki top model (ili Prave domaćice ... ili U korak s Kardašijanima ...) Maraton vam može reći, bezumno gledanje televizije iz sata u sat trenutno je prilično zabavno. Ali obično završi tako da se osjećate tromo, lijeno i u očajničkoj potrebi za nečim-bilo čime-zbog čega ćete se opet osjećati kao produktivan član društva. (Očekivano, naš omiljeni popravak obično je lijep, dug trening.)

Ali sada, odlučni utrljati sol u naše rane, istraživači sa Sveučilišta Texas u Austinu kažu da će se ljudi koji prekomjerno gledaju televiziju vjerojatnije osjećati usamljeno ili depresivno od onih koji to ne čine. Nije tako iznenađujuće da se ljudi koji se osjećaju potišteno često obraćaju TV-u radi utjehe. No, to nije najbolji mehanizam za suočavanje, jer previše gledanja televizije može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje, uzrokujući umor, pretilost, pa čak i skratiti vaš životni vijek, pokazalo je britansko istraživanje. (Saznajte više o svom mozgu uključeno: Uzgred gledajte TV.)

Poput mnogih ljudi, i mi bismo lagali da smo rekli da nikada nećemo preorati sezonu ili dvije najnovijih izdanja Netflixa (poput ovih osam novih TV emisija i filmova) u jednoj sjednici-posebno nakon teškog dana. No, planiramo ograničiti ove sesije gledanja u prejedanje i, u međuvremenu, nastojati ovim savjetima umanjiti štetu našeg vremena gledanja.

Često ustajte

Priznajemo da smo si povremeno govorili da smo "zaradili" tu dodatnu epizodu ili tri Narančasta je nova crna nakon posebno napornog treninga. Ali nova je znanost širom otvorila taj mit: previše sjedilački način života povećava rizik od srčanih bolesti, određenih karcinoma i dijabetesa - bez obzira na to koliko vremena u teretani provodite, prema istraživanju u Anali interne medicine. Naš plan: samo naprijed i gledajte emisiju, ali pritom budite aktivni. Bilo da to znači da pričvrstite svoj iPad na traku za trčanje za gledanje i trčanje, napravite 10 burpees svaki put kada netko psuje ili vježbate sklekove tijekom reklama, ovo ima dvije svrhe: prvo, skraćuje nam vrijeme za kauč i drugo , tako ćemo se iskakati nakon pola sata, nećemo htjeti nastaviti gledati.

Gledajte prave emisije

Pokušajte se uključiti u više sportskih događaja ili horor filmova. Zašto? Gledanje drugih kako vježbaju zapravo može povećati vaš vlastiti otkucaj srca, disanje i dotok krvi u kožu, sve stvari koje se događaju kada zapravo vježbate, izvještavaju istraživači u Granice u autonomnoj neuroznanosti. (Naravno, učinci su mnogo manji, ali oni su bili tu!) I britansko istraživanje pokazalo je da gledanje filmova s ​​adrenalinom sagorijeva približno 113 kalorija u 90 minuta; što je film strašniji, opekline su veće. (A mi ćemo izbjegavati ove filmove koji vam kvare dijetu.) Malo nategnuto, naravno - ali svako malo se računa!

Postavite mjerač vremena

Ovaj je jednostavan. Recimo da želite izbjeći gledanje više od sat vremena televizije dnevno. Kad počnete gledati, postavite mjerač vremena. Kad se ugasi, gotovi ste. Neki televizori također vam pružaju mogućnost automatskog isključivanja nakon određenog vremenskog razdoblja; potražite upute u svom korisničkom priručniku. Ili preuzmite aplikaciju za roditeljski nadzor kao što je Screen Time (3 USD; itunes.com). Apple ne dopušta da te aplikacije zaključaju pristup određenim aplikacijama ili uređajima nakon određenog vremenskog razdoblja, ali možete ručno pratiti vrijeme i davati si dnevne naknade.

Pregled za