3 recepta za gubitak trbuha

Sadržaj

• 1. Smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti
• 2. Kava s cimetom
• 3. Sok od jabuke s đumbirom

Ova 3 recepta, osim što ih je vrlo jednostavno napraviti, pomažu vam u gubitku trbuha jer imaju funkcionalnu hranu s termogenim svojstvima koja olakšavaju mršavljenje i sagorijevanje masnoće te bi ih trebali uključiti u program mršavljenja, uz uravnoteženu prehranu od malo kalorija redovita tjelesna aktivnost, poput plesa ili šetnje svaki dan, najmanje 30 minuta.

1. Smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti

Crvene brusnice sadrže pterostilben, tvar koja pomaže smanjiti tjelesnu masnoću i kalcij u jogurtu sprječava nakupljanje masti u masnim stanicama.

Kako napraviti: Istucite 1 miješani jogurt i 1 šalicu brusnice u blenderu.

Kada uzimati: Ova je kombinacija izvrsna za popodnevni međuobrok ili u pratnji granole za cjelovit i hranjiv doručak.

2. Kava s cimetom

Dvije šalice kave dnevno doprinose gubitku kilograma tako što sadrže kofein i klorogenu kiselinu, koje pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevati masnoće. Osim toga, cimet kad se doda u kavu povećava sagorijevanje masti ovog pića.

Kako napraviti: Dodajte žličicu cimeta u šalicu kave, bez šećera.

Kada uzimati: Popijte do dvije šalice cimet kave dnevno prije 17 sati, tako da kofein noću ne uzrokuje nesanicu.

3. Sok od jabuke s đumbirom

Ursolna kiselina u kori jabuke pomaže sagorijevanju kalorija, a kad se uzima s đumbirom, može povećati metabolizam za oko 20%, što olakšava sagorijevanje masti.

Kako napraviti: Stavite jabuku s korom i 5 g đumbira u blender i dobro istucite.

Kada uzimati: Ovaj se sok može piti natašte ili prije jela, jer jabuka ima vlakna koja će pomoći smanjiti apetit i jesti manje tijekom obroka.

3 najbolja domaća recepta za gubitak trbuha su smoothie od brusnice s jogurtom s niskim udjelom masti, kava s cimetom i sok od jabuke s đumbirom

Unatoč sjajnim prijedlozima za uključivanje u prehrambeni meni za mršavljenje, recepte s termogenom hranom poput kave ili đumbira treba unositi u prvoj polovici dana kako ne bi narušili kvalitetu zvuka.

Ali ako zaista želite definirani želudac imati za samo 10 dana, ovaj video sadrži još nezaobilaznih savjeta. Provjeri.